Být zdravý, je velmi důležité mít silný imunitní systém. Vaše obrana bude záviset na tom, aby vás chránila před bakteriemi, viry, houbami atd.
Když onemocníme nemocí, zůstane prokázal nedostatek imunologických faktorů v našem těle.
Mezi nejlepší způsoby, jak posílit náš imunitní systém, patří dobrá strava. Je pravda, že vitamínové doplňky a doplňky mohou dělat svou práci. Jsou však k ničemu, pokud není vyvážená strava, která pomáhá tělu zvýšit jeho přirozenou obranyschopnost.
Nedostatky imunitního systému
Co se stane, když máme nízkou obrannou skříň? Existují nějaké signály, které nám naše tělo vysílá v těchto případech:
- Kdy dospělý má více než čtyři chřipku ročněnebo dítě starší osmi let je známkou toho, že obranyschopnost těla nefunguje dobře.
- Také se to stává můžete mít více stresu než obvykle. Je prokázáno, že obraz nepřetržitého stresu po dlouhou dobu může poškodit imunitní systém.
- Cukr a sladkosti také ovlivňují naše tělo. Především pokud jde o schopnost bílých krvinek bránit tělo.
- Nadváha a obezita mají mnoho nevýhod. Způsobují také upravený metabolický proces a je snazší zachytit viry a infekce.
- Únava vyšší než obvykleBez zjevného důvodu je to příznak špatného imunitního systému.
- Také suchá nosní dutina může být známkou nízké úrovně obrany.
Vhodná jídla
L potraviny, které nejvíce přispívají k dobré obranyschopnosti Jsou to všechny ty, které obsahují značný podíl vitaminu C, A a E. Také všechny, které obsahují některý z vitamínů komplexu B. Pokud jde o minerály, ideální je, aby strava obsahovala potraviny bohaté na železo, selen a zinek.
Existují konkrétní potraviny, které se ukázaly jako velmi prospěšné pro imunitní systém. To je případ měkkýšů, česneku, jogurtu, citrusových plodů, obilovin atd.
Zdroje obrázků: Farmaceutický kruh Rafaela