Celý rok cvičení a pravidelné fyzické aktivitylar. Když přijde prosinec, mnozí nosí tělo, které mu závidí skupina přátel. Ale v lednu se opět mezi účely příštích 365 objevuje opakující se položka: „znovu získat dobrý fyzický tvar.“
A je to tak, že při tolika oslavách, hostinách, drobnostech a dezertech neztratit linku na Vánoce může být nemožná mise.
Klíčem je umírněnost, ale ... je to opravdu možné?
V práci, s rodinou, v domě tchánů a dalších, které mohou být naplánovány na poměrně velké večírky a vánoční večeře. Odhaduje se, že Jen mezi Štědrým večerem a Dnem tří králů si Španělé přidávají na tělesné hmotnosti 500 až 2 kilogramy.
Aby tato statistika nespadala, doporučuje se nejvíce poslouchat: „měli byste jíst a pít s mírou“. Otázka, kterou si mnozí kladou: Je opravdu možné jíst s mírou s tolika chutnými pokrmy na dosah?
S vůlí vůle ano. Kromě toho, že neztratíte kontrolu nad tím, co jíte, za zmínku stojí i některá další doporučení.
Doporučení neztratit linku na Vánoce
- Z různých důvodů udržovat rutinu fyzických aktivit Být sledován během měsíců před prosincem může být obtížné.
- V každém případě, měl by být zachován minimální rytmus cvičení. Mezi tyto rutiny v režimu údržby mohou patřit například: chůze do práce nebo nakupování. Rovněž je třeba co nejvíce upustit od výtahů a eskalátorů.
- Ti, kteří mají psy, je mohou vzít na procházku třikrát nebo čtyřikrát denně. Ideální je noční procházka po večeři, pokud to chlad dovolí.
- Přidání krátkých rutin jógy nebo Pilates za úsvitu je další dobrý nápad. Není zapotřebí více než 15 minut.
- Využijte domácích prací, jako je zahradničení nebo malování.
- Organizujte rodinné sportovní aktivity. Jízda na kole, bruslení nebo volejbal mohou být jen některé.
- Během večírků nejen jíst, pít a povídat si. Tanec je velmi efektivní aerobní aktivita pro spalování kalorií. Také velmi užitečné, abyste neztratili linku. Cíl: dostat nepříjemnou položku „zhubnout a dostat se zpět do formy“ ze seznamu novoročních předsevzetí.
Zdroje obrázků: Diario de Gastronomía / República.com