Cvičte nepřetržitě a denně je to jedna z nejzdravějších činností. V závislosti na vaší práci, cílech a harmonogramech si musíte vybrat nejlepší denní dobu pro cvičení.
V této analýze musíte vědět náš biologický rytmus (jak můžeme nazvat vnitřní hodiny), Je to on, kdo řídí parametry cvičení.
Tipy pro výběr, kdy cvičit
- Ráno je naše tělesná teplota na nejnižší úrovni. V tomto časovém úseku se naše energie a průtok krve sníží. Důsledkem může být, že chlad může zvýšit riziko zranění.
- Pokud vezmeme v úvahu optimální teplotu a nejvyšší hormonální hladinu v našem těle, nejlepší čas na cvičení je 18 hodin.
- Pokud jde o dopolední tréninky, to poškodí imunitní systém. To zvyšuje riziko virových a bakteriálních infekcí.
- Od 16:17 do XNUMX:XNUMX odborníci říkají, že plíce fungují lépe. Díky tomu mají svaly větší flexibilitu, větší odezvu a intenzitu.
- Cvičení první věc během dne přináší větší konzistenci a upřednostňuje odpočinek. Na druhou stranu je zapotřebí více oteplování kvůli hodinám nečinnosti během spánku.
Důvody pro výběr správného času na cvičení
- Zvýšená aerobní vytrvalost, což je biologická kapacita, kterou musíme vyvinout.
- Spalování kalorií. Jak jsme viděli odpoledne, náš metabolismus je nižší a existují lepší podmínky pro hubnutí.
- Dalším důležitým faktorem je teplota okolí. Čím je chladnější, tím více kalorií můžete spálit.
- Pro rozvoj svalové hmoty jsou nejlepšími spojenci hormony. Za tímto účelem musí být školení provedeno nejprve ráno nebo na konci odpoledne.
Zdroje obrázků: Zdravé nápady / Farmasana