Existují určité patologie, postupující věk a některé životní návyky, které nejsou vůbec přiměřené našemu zdraví a které mohou narušit kognitivní fungování. Když k tomu dojde, ztratíme schopnost reagovat, paměť a další rozumové schopnosti, které jsme obvykle měli. Existují však techniky a kognitivní stimulační cvičení které nám pomáhají předcházet zhoršování naší mysli a navíc zlepšují fungování našich mentálních schopností.
V tomto článku s vámi budeme hovořit o některých z nejlepších cvičení kognitivní stimulace.
Co je kognitivní stimulace?
První věc, kterou musíme vědět, je to, co máme na mysli kognitivní stimulací. Není to nic jiného než výběr souboru technik a strategií, které slouží ke zlepšení efektivity našich kognitivních schopností a výkonných funkcí tak, jak jsou paměť, jazyk, pozornost, uvažování nebo plánování.
Tato oblast je rozšířena zejména u terapeutických intervencí u nemocí, které obvykle způsobují kognitivní poruchy. Alzheimerova choroba je jednou z nejznámějších onemocnění kognitivních poruch. Normálně s postupujícím věkem a stárnutím potřebujeme trénovat mysl, abychom dosáhli a udrželi stejnou odezvu.
K tomu provádíme různé činnosti, které stimulují mozkové kapacity. Níže se podíváme na některé techniky a cvičení kognitivní stimulace.
Techniky a cvičení kognitivní stimulace
K stimulaci našeho mozku existuje široká škála aktivit, které zahrnují aktivity od sešitů až po další dynamičtější formy, jako jsou mozkové hry. Tyto techniky a činnosti jsou vyvíjeny pro dospělé i děti.
Cvičebnice kognitivní stimulace, jak jsme již zmínili, jsou velmi užitečné, aby bylo možné pracovat na těchto výkonných funkcích a paměti, pozornosti, uvažování, řešení problémů a schopnostech pozornosti. Tyto sešity jsou velmi snadno přístupné, protože si je můžete zakoupit v knihkupectvích a stáhnout si je přímo z internetu. V závislosti na osobě, u které ji budete používat, a na stupni kognitivního postižení, které má, existují různé úrovně obtížnosti, takže ji může vyřešit téměř každý, kdo může posílit své mentální schopnosti.
Dalšímu typu kognitivních stimulačních cvičení se říká mozková zábavní hra. Je shrnut v různých mobilních aplikacích, které jsou k dispozici také pro počítače a tablety a mají tu výhodu, že je lze použít kdykoli a kdekoli. Četné pohledy a zvuky také mohou pomoci zlepšit kognitivní paměť. Nabízejí možnost regulovat úrovně obtížnosti podle úrovně každého člověka. Nemůžeme nastavit stejnou úroveň obtížnosti, pokud cvičíme s dětmi nebo s dospělými.
Neurotechnologie
Jedna z technik, která slouží ke stimulaci naší mysli a to také práce s typy cvičení ke zlepšení našich schopností je neurotechnologie. Tyto technologie jsou založeny na principech pokročilého vybavení, které je schopné zaznamenávat naši mozkovou aktivitu takovým způsobem, že ji lze individuálně přizpůsobit. Aby bylo možné sledovat pokrok každého jednotlivce v těchto testech, jsou nutné určité zásahy a dohled.
Je důležité zdůraznit, že kognitivní stimulace může být účinná, pokud je přizpůsobena kognitivní a potenciální úrovni každého člověka. Je možné, že zapojujeme lidi s menší mentální schopností do cvičení, která jsou nad jejich úrovní, a věříme, že negativní výsledky znamenají, že daná osoba nepostupuje. Musíme přizpůsobit tato cvičení kognitivním schopnostem člověka a poté a postupně vyhodnocovat jeho vývoj.
Je zajímavé provádět některé činnosti, které podporují motivaci a zájem a představují výzvu. Takto zlepšujeme vnímání sebeúčinnosti a nálady, abychom zase zvýšili šance na úspěch v intervencích.
Nejlepší kognitivní stimulační cvičení
Existuje široká škála materiálů a aktivit a také kognitivní stimulační cvičení, která nám umožňují pracovat na různých schopnostech v závislosti na každé osobě. Stejné cvičení lze použít k trénování více než jedné kognitivní kapacity. Stejnou schopnost lze vypracovat i pro různá cvičení.
Podívejme se na nejoblíbenější cvičení:
- Cvičení pro pozornost: Jsou to ti, kteří se snaží zlepšit pozornost a spoléhají se na různé aktivity, aby ji zvýšili. Máme trvalou pozornost, vizuální pozornost, selektivní sluch atd.
- Cvičení pro vnímání: Jsou to ti, kteří se snaží zlepšit vnímání lidí, vizuální i oběť, a hmatové. Toho lze dosáhnout pomocí cvičení dynamickým a zábavným způsobem.
- Cvičení pro porozumění: Snaží se zlepšit základní kognitivní schopnosti a souvisí s dalšími schopnostmi rozvíjet je a zvyšovat výkon.
- Cvičení paměti: paměť je jednou z kognitivních schopností, které se nejprve začínají zhoršovat, jak postupujeme v našem věku. Je důležité pracovat s touto oblastí našeho mozku, abychom zabránili tomuto poklesu a udrželi mysl neustále aktivní. K tomu můžeme dělat cvičení mnoha typů, jako je prohlížení obrázků, odpovídání na otázky, memorování seznamů slov atd.
- Cvičení pro jazyk: jednou ze základních kognitivních schopností, které lidé musí navzájem komunikovat, je jazyk. Rozvoj tohoto jazyka od raného věku je zásadní. Můžeme dělat cvičení, psát synonyma a antonyma, série slov, generovat nová slova s kombinací iniciál a zobrazovat sekvence slov, mimo jiné.
- Cvičení pro rychlost zpracování: rychlost zpracování nebo mentální proces, který vytváří vztah mezi kognitivním výkonem a časem do něj investovaným. Je to jako čas, který nám zabere reagovat na podnět. S těmito cvičeními budete cvičit, abyste zlepšili informace a dokázali je zpracovat rychleji, aniž byste ztratili účinnost a zlepšili výkon.
- Cvičení pro orientaci: děti i starší lidé mohou mít problémy a potíže s orientací. Můžete dělat některé činnosti, jako je čtení textů a později budete odpovídat na otázky, umístit osobu na neznámé místo a poskytnout mu mapu, aby našli jiné místo atd.
Jak vidíte, existuje mnoho druhů kognitivních stimulačních cvičení. Doufám, že s těmito informacemi se o tomto tématu dozvíte více.