Jahody jsou výkrm. I když to zní neuvěřitelně, stále existují lidé, kteří v polovině roku 2020 stále potvrzují, že z jahod děláte tlustého. Jedná se o ovoce bohaté na vitamín C, kyselinu listovou, železo, draslík, hořčík, vlákninu a další potenciálně prospěšné živiny pro tělo. Je to však jídlo, které se lidé bojí konzumovat, protože je kalorickější. To je špatně. Je to naopak. Je to ovoce, které je kromě všech výživových a prospěšných vlastností pro tělo jedním z nejúčinnějších pro hubnutí, protože má velmi málo kalorií.
V tomto článku vám řekneme vše, co potřebujete vědět o pravdě, zda jsou jahody výkrmné a jaké vlastnosti má toto ovoce.
Je pravda, že jahody jsou na výkrm?
Mluvíme o druhu ovoce, které je ideální do salátů, k přípravě smoothies a dalších receptů, jako jsou přírodní smoothies. Nejlepší způsob, jak jíst jahody, je konzumovat dužinu po jejím umytí. Tím pádem, můžeme získat lepší výsledky a správnou asimilaci všech živin do organismu. Je to druh ovoce s velkými nutričními přínosy, který je velmi přínosný pro ty, kteří hubnou. V průběhu historie bylo zmíněno, že jahody vykrmují, protože jsou schopny zadržovat tekutinu. Není tomu však tak.
Jsou to plody, které mají velmi málo kalorií a velké množství vlákniny, které pomáhají zlepšit průchod střevem. Kromě toho víme, že metabolismus je schopen rychleji asimilovat některá jídla, jako jsou jahody, a pomůže nám mít po celou dobu ploché břicho. Mnoho lidí je na den nafouklé a v noci mají mnohem větší břicho než ráno. Důvodem je konzumace více zpracovaných potravin s menším obsahem vlákniny nebo příliš rychlé stravování. Před posuzováním jídla musíte také vzít v úvahu tyto morfologie některých těl.
Vlastnosti jahod jsou velmi dobré pro tělo, aby mělo dobré trávení a dobrý střevní průchod. Podívejme se, jaké jsou některé z vlastností:
- Má protizánětlivé vlastnosti. To je ideální pro ty, kteří se cítí více nafouknutí nebo trpí některými onemocněními.
- Síla při zvyšování hladiny hemoglobinu díky obsahu železa. Jahody mají vysoké množství železa a mohou mít podobné zdravotní účinky jako čočka.
- Mají antioxidační účinek díky vysokému obsahu manganu
- Nejen, že zlepšují střevní průchod, ale také pomáhají se zdravím kostí. Je to proto, že mají vysoký obsah draslíku, hořčíku a vitaminu K.
- Pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi.
Jahody na hubnutí
Přestože lidé měli představu, že jahody vykrmují, jsou dokonalým druhem ovoce, pokud chcete zhubnout. Víme, že vláknina je docela důležitý nástroj, který působí jako sytost v žaludku. Jídlo bohaté na vlákninu trvá trávení déle a způsobuje mnohem efektivnější trávení. Kromě toho, že jahody jsou mnohem uspokojivější než jiné ovoce, protože mají nízké kalorie, můžete jíst docela hodně. Tímto způsobem můžete snížit pocit hladu s málo kalorií v těle.
Pokud analyzujeme kalorie v jahodách, vidíme to každých 100 gramů má pouze 33 kalorií. To znamená, že můžete jíst tolik, kolik chcete, prakticky bez lítosti. Pravděpodobně jste chytřejší jíst jahody než kalorií, které budete dávat. Pokud patříte k lidem, kteří rádi jedí misku jahod, měli byste vědět, že do vašeho těla vstoupí pouze 53 kalorií a pouze 8 gramů přírodních cukrů. Je třeba mít na paměti, že přírodní cukr je složen z fruktózy a nemá stejné nepříznivé účinky pouze na tělo jako stolní cukr.
Pokud jahody provázíte se smetanou, šlehačkou nebo cukrem, je normální, že se kalorie značně zvýší. To je místo, kde lze říci, že z jahod uděláte tuku. Jahody se smetanou mají obvykle hodnotu 240 kalorií. Jiné ovoce, banán, hruška, jablko mají více kalorií než jahody. S počítáním těchto kalorií bych se však příliš neobával. Původ ztráty tuku je pravděpodobně způsoben jinými ultra zpracovanými potravinami, které mají vyšší množství kalorií a nižší množství živin.
Jahody jsou výkrm: lež
Nejde ani o to dělat jahodovou dietu, kterou každý den tvoří pouze společnosti a s laxativními účinky, které vám pomohou rychleji zhubnout. Takhle to není. Takže jen ztratíte tekutiny, které načerpáte zpět během jediného dne. Přestože jsou bohaté na živiny, musíme vědět, že jahody mají nedostatek některých živin, které jsou pro tělo nezbytné. Je důležité co nejvíce konzumovat čistou jahodu. Není zajímavé brát to ve šťávách nebo je doprovázejte cukrem, krémy, protože zvýší jejich kalorie a nepomůže vám zhubnout.
Nejde o to, že vás jahody štíhlejší, ale spíše o to, že vás udrží nasyceným nižším příjmem kalorií a vyšším příjmem živin. Existují lidé, kteří ve své stravě denně zavedou až kilogram jahod. Není to vůbec složité, ale příliš by se to nedoporučovalo. Je lepší měnit množství ovoce, abyste měli větší podíl mikroživin.
Příkladem toho, jak zavést jahody do stravy, by byly následující dva.
- Snídaně: 400 g jahod + jogurt nebo rostlinné mléko + ovesné vločky
- Svačina: 350 g jahod
- Oběd: zeleninová polévka + bílkoviny (filé ze štikozubce obecného, kuřecího nebo masa) + 300 g jahod.
- Svačina: 350 g jahod.
- Večeře: 450 g jahod + odstředěný jogurt.
Opakuji však, že tento den je více doporučován a mění ovoce.
Doufám, že se s těmito informacemi dozvíte více o realitě, zda jsou jahody výkrmné a jaké jsou jejich vlastnosti.