Ne vždy, když mluvíme o stravě, jak zhubnout a zhubnout, je třeba na ni odkazovat drastické diety a cvičení. Ve skutečnosti může být tato cesta zpočátku překvapivá, ale ve střednědobém a dlouhodobém horizontu s sebou nese zdravotní rizika.
Klíč je ve správném příspěvku vitamíny, minerály a kalorie, přičemž vhodné potraviny. Jde o udržení těla zdravé a v optimální funkci.
Pít vodu
Jak jednoduché se může zdát, voda je základním prvkem pro hubnutí dietu.
Pitnou vodou posilujeme regeneraci našich buněk, zlepšujeme trávicí funkce, podporujeme odpovídající vstřebávání živin, vyhýbáme se chorobám ústní dutiny a mnohem více.
Obiloviny
Hnědá rýže, ječmen, oves, pšenice a další. Je o potraviny, které obsahují vysokou hladinu vlákniny a vápníku. Jeho příjem stimuluje gastrointestinální tok našeho těla, což mu umožňuje detoxikovat a zhubnout.
Ovoce
Jeho zdroj vitamínů a minerálů. Kromě přírodních je lze užívat mnoha různými způsoby, dezerty, smoothies, džusy atd.
Některé z nich, například avokádo, nám poskytují vysokou hladinu tuku.
Libové maso
Chudé maso je to, co nám kromě nízké hladiny tuku dává bílkoviny s termogenními účinky. Naše tělo v době trávení spaluje 30% svých kalorií.
Dieta na hubnutí může obsahovat kuřecí, hovězí, krůtí, vepřovou panenku a svíčkovou.
Zelenina
Zelenina je nezbytná v potravinách a při hubnutí. Kromě nízkého obsahu kalorií jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, vláken a minerálů schopné doplnit možné nedostatky.
Mléčné výrobky
Potraviny a mléčné výrobky nám nabízejí bílkoviny, které potřebujeme, a také vápník, který naše tělo potřebuje. Je důležité zvolit si tyto nízkotučné výrobky. Sýr, mléko a jogurt mohou být součástí naší stravy.
Zdroje obrázků: Fitness Guide / El Confidencial