Je čas se podívat do zrcadla a říct: „letos se dostávám do formy“. Chcete-li dosáhnout tohoto cíle, musíte mít po Vánocích v klidu břicho s prázdninami.
Důležitá věc je dobré plánovánía schopnost být konzistentní.
Krok za krokem
Jednou z největších chyb v lednu je náhle přestat jíst. Snížení příjmu potravy bez řádné rady pouze zvýší úzkost a hlad. Obávaný odrazový efekt může mít nezamýšlené důsledky z hlediska hmotnosti.
Měkký, měkký
Měl by být obnoven plán cvičení a fyzické kondiční činnosti. Pokud před prosincem tyto činnosti nebyly rutinou, nyní je čas začít. Chůze nebo běh, tenis, turistika, turistika. Možností je mnoho. Dokud tanec je dobré cvičení, stejně účinné při hubnutí jako jízda na kole.
Nezapomeňte pít vodu
Hydratace je velmi důležitý bod, a to nejen při hubnutí, ale pro obecně dobré zdraví. Udržování linie, spalování kalorií, vylučování toxinů nebo dobrý svalový tonus je nemožné, pokud nepřijmete dostatek tekutin. Hlavně voda.
Současně spotřeba sycených nápojů nebo nealkoholických nápojů by měla být snížena na nulu. Úroveň cukru v těchto oblíbených a velmi chutných nápojích je naprosto nezdravá.
Nevynechávejte jídlo
Organizace jídla je stejně důležitá jako vyvážené a vyvážené stravování. Stravování neuspořádané, předčasné nebo horší, vynechání některých hlavních jídel je pro lidské tělo extrémně škodlivé.
Máte-li pochybnosti, obraťte se na odborníka
Není nutné jít ke specialistovi, aby znal potraviny, které by měly být vyloučeny z každodenní stravy. Nicméně, nikdy to nebolí trochu pomoci. Plán, který bude následovat, bude navíc zcela přizpůsoben. Bude to vždy lepší volba, než slepě dodržovat dietu, aniž byste věděli, zda je tělo připraveno se s ní vypořádat.
Po Vánocích jít na dietu, aniž byste ji posedli
Pokud na konci prosince vzniknou v důsledku flámu kila navíc, je třeba si uvědomit, že tento přebytek se neztratí tak rychle, jak se získá. Klíčem je trpělivost a vytrvalosta vážící se výsledky třikrát denně proces nezrychlí.
Zdroje obrázků: Online osobní trenér / aktivní život