Pokud jste se rozhodli zhubnout, měli byste vědět velmi důležitou otázku. Nejen, že musíte zvolit ideální stravu, ale je to tak Je nezbytné osvojit si zdravé stravovací návyky.
Jakmile tyto návyky známe, hubnout kousek po kousku musíte je udržovat včas.
Jaké jsou chyby, které děláme a které nám brání zhubnout?
Touha jíst a hladovat
Si myslíme na nějaké jídlo, které opravdu chceme, ale připravujeme se o to. A navzdory tomu, že ji chceme i nadále jíst, pokračujeme v hromadění touhy, s největší pravděpodobností, když ji budeme mít před sebou, si vezmeme třikrát více než účet.
Un velmi častou chybou je vynechávání jídel, jak zhubnout rychleji. To se nedoporučuje mimo jiné proto, že naše tělo má „paměť“, která nám v určitém okamžiku připomene kalorický deficit. Když se to stane, nebudeme mít něco zdravého, ale budeme toužit po kalorickém rozmaru.
Postupná strava
Pokud se chystáte zúčastnit akce a existuje oblek, který by měl být velmi elegantní, je to okamžik, kdy budete uvažovat o dietě. Je to další chyba, protože je velmi možné, že na konci této události se „pomstíte“ za všechno, co jste nejedli, a znovu získáte váhu, kterou jste měli, překonáte ji.
Myšlenka, kterou musíme vzít v úvahu, je ta výraz „držet dietu“ je krátkodobý program s úmyslem zhubnout. Ale jíst zdravě je na celý život.
Zázračné diety
Tyto diety nejsou účinné a pokud jedna z nich dosáhne toho, že dokážeme rychle zhubnout, byla by hlavní rizika pro naše zdraví.
Další důležitou otázkou je to všechna těla a organismy nejsou stejné. To, co fungovalo u jedné osoby, nemusí fungovat u druhé.
Nedostatek pitné vody
Pokud jde o vodu, není vždy vyrobena z jakékoli kapaliny. To znamená, že odborníci doporučují průměrně dva litry vody denně. Toto množství by však nezahrnovalo jiné kapaliny, jako je polévka, káva, mléko, soda atd.
Spát špatně
Nedostatek spánku vytváří nerovnováhu, tělo hromadí tuk a my se snažíme kompenzovat slabost způsobenou špatným spánkem, konzumací silných jídel.
Jezte rychle nebo před televizí
Jíme-li příliš rychle, jíme více jídla. Pokud to uděláme se spoustou rozptýlení, jako je tomu v případě televize, nebudeme si vědomi toho, co jíme.
Zdroje obrázků: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com / Comidista - Země