L Proteinové koktejly Jsou jedním z nejúčinnějších a nejpřirozenějších způsobů, jak doplnit naši stravu, abychom dosáhli vyšší fyzické výkonnosti a především lepšího vývoje svalů.
Ale i když tyto koktejly lze zakoupit komerčně, abyste maximalizovali jejich výhody a konzumovali je zcela přirozeně, je nejlepší si připravit proteinový koktejl, který můžete konzumovat mezi jídly nebo po cvičení. V dnešním případě navrhujeme chutné koktejl z banánů, ovesných vloček a ořechů.
Složení:
- 6 ovesných vloček
- 25 gramů vlašských ořechů
- 1 Plátano
- 1 sklenice mléka
- 1 řecký jogurt
- 1 odměrka proteinového prášku
- 1 lžíce cukru nebo medu
Příprava:
- Nejprve nalijte mléko, řecký jogurt a cukr nebo med do sklenice mixéru. Tyto přísady zpracovávejte, dokud nezískáte hladkou a homogenní směs.
- Dále nakrájejte ovesné sušenky a banán a přidejte je do mixéru, stejně jako vlašské ořechy a proteinový prášek.
- Znovu zapněte spotřebič a vše zpracovávejte, dokud nezískáte polohustý koktejl bez hrudek.
Mějte na paměti, že abyste plně využili výhod vlastností proteinové koktejly, je nejlepší je okamžitě konzumovat.
Více informací - Co jíst, abyste lépe budovali svaly