Pokud jste začíná v závodě a běží, existuje několik tipů, které byste měli mít na paměti.
Důležité je vybavení, oblečení, obuv, doplňky, zařízení pro sledování srdečního tepu atd. Ale věcí je víc. Tréninkový plán, Například.
Pozor na zranění
Neuděláte dobře, když začnete běžet velmi silně a zraníte se. Musíš jít posiluje vaše tělo a postupně ho přizpůsobuje rase. Nezačínejte příliš silně, používejte správnou techniku.
Nejlepší věcí, jak začít dobře běhat, je ve skutečnosti použít služby osobního trenéra.
Realistické cíle
Nespadejte pokušení odradit, protože neběžíte 5 km., čtvrtý den vašeho běžeckého tréninku. Vaším cílem může být běh, delší a delší bez zastavení. Počínaje 30 vteřinami, jednou minutou, dvěma, pěti, 10 minutami, poté 20, 30 a až hodinu.
také můžete vzít v úvahu ujetou vzdálenost. Začněte 300 metrů, půl kilometru a odtud jděte nahoru.
Správné vybavení
Počínaje spuštěním není vůbec drahé. K tomu stačí pár pohodlných šatů. Ale kvalita stojí za to. Oblečení, které se přizpůsobí vašemu tělu a vašim charakteristikám, bude mít zřetelně rozdíl.
První věcí, kterou je třeba zvážit, musí být tenisky. Stopa je v běhu nejdůležitější částí.
Přejít na začátek
Opravdu první týdny jsou těžké. Pokud pocházíte ze sedavého způsobu života, budete mít ztuhlost, budete po většinu dne vyčerpaní. A budete pochybovat, jestli je to pro vás.
Nejpozitivnější je, že v běhu je pokrok velmi rychlý. Každý den uvidíte, že trochu prodloužíte dobu tréninku, že je lepší tempo. I přesto je rychlost závodu vyšší.
Společnost trénovat
Mezi výhody běhu patří, že si můžete vybrat ideální okamžik. Nemusíte mít vyhrazenou stopu. Nicméně, tréninkový partner je dobrá motivace. Stanovené cíle mohou být společné.
Zdroje obrázků: Greatist / Running Competitor