Často se divíme, co to je klíče k dlouhé životnosti. Existuje mnoho proměnných, které to mohou ovlivnit. Cvičení a zdravá strava patří k důležitým faktorům, ale je třeba vzít v úvahu více otázek.
Stejný životní styl, který nám bude sloužit pro prevence nemocí, bude to užitečné pro udržování kondice, hubnutí atd.
Zdravý stav vaší kostry
Když jste byli velmi mladí, vaše kosti se formovaly, ale měly potřebnou flexibilitu a velkou regenerační kapacitu. Pokud jste měli zlomeninu, pohmožděn atd., Bylo zotavení poškozené kostní oblasti rychlé. Jak roky plynou vaše kosti se zotavují čím dál pomaleji; Kromě toho jsou vaše klouby stále křehčí as větší slabostí.
Více či méně můžete spočítat 35 let, věk, kdy vaše kosti začnou slabnout. V tomto věku začíná proces postupného stárnutí. Jak zlepšit zdraví kostí vašeho těla? Prostřednictvím a strava bohatá na vápník se zvýšeným přísunem vitamínů, vápníku a fosforu.
Denní cvičení
Pravidelné cvičení posílí vaše zdraví srdce, reguluje krevní tlak a pomůže vám ovládání mnoho otázek psychické povahy, například úzkost, stres a deprese.
Pokud nemáte moc času denně, chodit 30 minut denně, to může stačit k udržení tvaru. Můžete je také udělat v desetiminutových dávkách, ve dnech, kdy je velmi obtížné trávit čas chůzí.
Sociální vztahy
La přátelství, rodina a společnost Jsou přísadami pro štěstí, ale také vám prodlouží život. Samota se nedoporučuje.
krmení
Pokud ano zdravá dieta, zajistíte dlouhou životnost. Vyvarujte se vysoce kalorických potravin, tuků, rafinovaných cukrů, rychlého občerstvení atd.
Alkohol a tabák
Je více než dokázáno, že alkohol a tabák ano velcí nepřátelé dlouhého života.
Spijte dobře
El klidný spánek Generuje více vitality a energie.
Bavte se
Dělat věci, které se vám líbíKaždý den je jedna z velkých pobídek pro šťastný a trvalý život.
Zdroje obrázků: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud