přestat kouřit navždy
Přestat kouřit je cílem téměř všech kuřáků. Někteří někdy ano. Jiní berou více práce nebo se zhoršují ve svěráku.
Každý případ je jiný. Zda je to jednoduché nebo extrémně komplikované, záleží na každém člověku.
Odvykání kouření: smysl života
Pro ty, kteří jsou odhodláni přestat kouřit, je zde několik tipů, které vám pomohou dosáhnout tohoto zdravého cíle.
- Mnoho bývalých kuřáků najde trochu další pomoci, kromě enormní vůle. V tomto smyslu, nikotinová substituční terapie Je to dobrá volba.
- Přijde v různých prezentacích: náplasti, inhalátory, nosní spreje nebo podobné žvýkačky. Dodávají minimální dávku nikotinu. A stačí zmírnit bolestivé abstinenční příznaky, které jsou hůře kontrolovatelné během prvních dnů.
- Jedná se o výrobky pro jemné použití, které vyžadují lékařský dohled.
- Akupunktura je jednou z úspěšně používaných alternativ u lidí odhodlaných překonat závislost na nikotinu. Psychologická behaviorální terapie a dokonce i hypnóza jsou další techniky s prokázanou účinností.
- E-cigarety jsou nejkontroverznější možností, když plánujete přestat kouřit.
- Účinnost těchto zařízení není zcela prokázána. Jsou však užitečné při snižování potřeby kuřáků cítit cigaretu v ústech.
- Osvojení každodenní rutiny cvičení je dobrý nápad, pokud to vaše zdraví dovolí.
- Nemusíte počítat dny nebo týdny, kdy jste byli bez kouření. Pouze zvýší tlak generovaný výběrem. Ve chvíli, kdy si nepamatujete přesně, kdy jste si naposledy dali cigaretu do úst, jste udělali důležitý krok.
- Fráze jako „Řídím počet cigaret, které kouřím denně„Jsou klam. Kouřte nebo nekuřte, neexistují žádné střední výrazy
Zdroje obrázků: Jak přestat kouřit