Nahibal-an ba nimo ang mga hinungdan nga nakaimpluwensya sa kahimsog? Ang adlaw-adlaw nga kinabuhi adunay daghang mga hinungdan nga makadaot sa imong lawas.
Atong tan-awon kung unsa ang pipila sa mga kana nga hinungdan, daghan ang kadaghanan nga nahibal-an, samtang ang uban tingali matingala kanimo.
Index
Dili makatulog
Nakapahulay ba ka sa maayong gabii? Ang tanan nag-antus gikan sa dili pagkakatulog pila ka gabii sa usa ka tuig, ang problema kung kini nahimo’g naandan. Ug kana ba Ang kakulang sa tulog mahimong adunay usa ka kaayo nga negatibo nga epekto sa kahimsog sa mga tawo.
Pinauyon sa panukiduki, Ang dili igo nga pagkatulog sa gabii nagdugang sa imong peligro nga magkalainlain nga mga sakit, lakip ang alta presyon, sakit sa kasingkasing, ug diabetes. Kini gitambagan nga matulog 7-8 ka oras sa usa ka adlaw, nga mao ang yawi sa pagkab-ot niini, pagtakda sa usa ka naandan (pagtulog ug pagbangon kanunay nga parehas) ug pagsulay nga dili gyud kini laktawan.
Paggahin og daghang oras sa paglingkod
Daghang mga tawo nga, tungod sa mga gipangayo sa ilang propesyon, naggasto daghang bahin sa adlaw nga naglingkod sa atubangan sa kompyuter. Kini nga hinungdan nakaimpluwensya sa kahimsog pinaagi sa pagpaminus sa katulin sa metabolismo, usa ka butang nga nagdugang sa peligro nga sobra sa timbang ug tambok. Nalambigit usab kini sa usa ka dugang nga kahigayunan nga adunay sakit sa kasingkasing. Ang ulahi apan dili pa katapusan, makadaot sa mga bukog ug kaunuran (labi na ang naa sa likud, liog ug abaga) ug kahimsog sa mata.
Unsa ang mahimo nimo niini? Kung mogugol ka og daghang oras sa paglingkod, kinahanglan nimo kini solusyon sa imong bakante nga oras. Giunsa? Ingon kadali sa paglihok. Tan-awon naton ang pila nga mga estratehiya nga mahimo nimong buhaton aron mabatukan ang dili maayo nga mga epekto sa paggasto sa daghang oras sa paglingkod.
- Pagbansay sa una nga butang sa buntag sa wala ka pa moadto sa trabaho, sama sa imong paggawas, labi ka adunay laktawan nga pagbansay.
- Gamita ang imong mga bitiis bisan kanus-a motungha ang higayon sa adlaw-adlaw nga mga adlaw (ang pagkuha sa hagdanan imbis sa elevator usa ka maayong pamaagi).
- Ang mga hinapos sa semana mao ang yawi aron makakonek ug mabawi ang kusog, usa ka butang nga dili mahiuyon sa pag-ehersisyo. Usa ka maayong panig-ingnan ang mga paglakaw sa kabanikanhan, nga magtugot kanimo nga makaginhawa ang lab-as nga hangin, makontak ang kinaiyahan, dugangan ang rate sa imong kasing-kasing ug ehersisyo ang imong tibuuk nga lawas.
Saba kaayo ang mga palibot
Ang pagpailalom sa mga dalunggan sa daghang mga decibel sa kanunay nga nagdugang sa peligro sa pagkawala sa pandungog. Ang sobra nga kasaba usa ka hinungdan nga nakaimpluwensya sa kahimsog nga kinahanglan nimo mahibal-an. Adunay mga sitwasyon diin ang kasaba dili makontrol, sama sa paglakaw sa dalan, samtang sa uban naa sa imong gahum ang pagpanalipod sa imong kahimsog sa pandungog. Ang usa sa mga kaso mao ang kadaghan sa mga headphone, nga gitambagan nga dili molapas sa 75 ka decibel ug dili gyud gamiton labi pa sa duha ka oras sa usa ka talay.
Kaon daghan
Sa tanan nga mga hinungdan nga nakaimpluwensya sa kahimsog, ang pagkaon sa walay duhaduha usa sa labing makahukom. Dali nga mapugngan kung unsa ang imong gikaon (ang giproseso nga mga pagkaonmas gamay ang labi kadaghan) ug kung unsa nga kantidad aron mapugngan ang peligro sa daghang mga sakit, lakip ang pipila ka mga klase sa kanser. Sa kinaiyanhon, ang pagkaon og daghang kaloriya kaysa masunog sa lawas nga modala usab sa pagtaas sa timbang.
Siguruha nga ang imong mga bahin husto nga gidak-on, bisan kung kini giisip nga himsog nga pagkaon. Kaon usa ka himsog ug lainlaing pagkaon (tibuuk nga lugas, prutas, utanon) ug ang pagkaon nga hinay makatabang kanimo nga likayan ang paghatag sa imong lawas daghang pagkaon kaysa sa kinahanglan niini, tungod kay labi nila natagbaw ang gana ug usa ka malig-on nga gigikanan sa kusog alang sa lawas.
Pag-abuso sa alkohol
Ang mga pag-inum sama sa alak mahimo’g kaayohan sa kahimsog, apan pag-amping, tungod kay ang pag-inom og sobra nga alkohol nagdugang sa peligro sa daghang mga sakit. Labaw sa duha ka ilimnon sa usa ka adlaw dili na gikonsiderar nga kasarangan nga konsumo, peligro alang sa mga organo, labi na ang atay ug kidney. Mahimo usab kini hinungdan sa piho nga lahi sa kanser. Ang solusyon kung ikaw usa ka tig-inom mao ang pagminus og gamay ug kung dili ka moinom, mas maayo nga dili ka magsugod karon.
Pagpanigarilyo
Karon nahibal-an na sa tanan kung unsa ka daotan ang panigarilyo alang sa imong kahimsog. Ang impluwensya niini negatibo kaayo sa halos tanan nga mga organo sa lawas, pagdugang sa peligro sa daghang mga sakit, gikan sa brongkitis ug diabetes hangtod sa sakit sa kasingkasing ug kanser.
Unsa ang mahitabo kung mohunong ka sa pagpanigarilyo?
Tan-awa ang artikulo: mga kaayohan sa paghunong sa pagpanigarilyo. Mahibal-an nimo didto ang mga positibo nga pagbag-o nga gihimo sa lawas kung ang katapusan nga sigarilyo mapalong hangtod sa hangtod.
Dili maayong kahinlo sa ngipon
Ang dili maayong kahinlo sa ngipon nagdugang sa peligro sa sakit sa gum ug mga lungag. Apan kini nga hinungdan dili ra makaimpluwensya sa baba, apan usab naapil sa grabe nga mga problema, sama sa stroke, sakit sa kasingkasing, ug diabetes.
Unsa ang buhaton aron makab-ot ang maayo nga kahinlo sa ngipon? Ang yawi aron huptan nga limpyo ang parehas nga nawong sa ngipon ug ang mga wanang taliwala niini. Sa ingon, Ang sulundon mao ang pagsipilyo sa imong ngipon pagkahuman sa matag pagpangaon ug pag-floss bisan kanus-a kinahanglan aron mawala ang tanan nga bakterya nga mahimo’g magpabilin taliwala sa ngipon..