El ioga és un tipus d'esport en què, com altres com ho és el Crossfit, està de moda. Són moltes les persones de totes les edats ja he començat a mirar-ho amb cert interès. Les raons són diferents a cada persona. Alguns pensen que és només una activitat física i d'altres pensen que es pot integrar una gran disciplina en aquest tipus d'exercici.
Et explicarem quins són els diferents tipus de ioga i quins beneficis ens atorga a la salut.
Què és el ioga
Quan parlem de ioga no esmentem només un simple exercici físic. Aquest tipus dexercici genera diversos beneficis molt més amplis dels que la gent pot arribar a pensar. Ajuda a cuidar i enfortir el cos i la ment. En tenir fortalesa a la ment pots millorar el seu esperit mitjançant la pràctica de les asanes, respiració i meditació. Aquests elements entren en comú a la pràctica del ioga. Per això, la gent que practica ioga de manera habitual sol tenir un estat mental molt més saludable.
Davant l'estrès de vida i els ritmes tan accelerats que tenim, aturar-nos a meditar i respira tranquil·lament pot ser molt beneficiós per a la salut mental. A més de que podem millorar la nostra salut mental estarem aportant diversos beneficis físics. L'objectiu del ioga és aprendre a expressar-se tant amb el cos com amb la ment de manera emocional i espiritual a través de certes postures. Hi ha diferents classes de ioga depenent de les edats i els interessos.
Beneficis de l'ioga
Enumerarem un a un quins són els beneficis del ioga:
- Millora la flexibilitat. Aquest és el benefici més conegut per tothom. En realitzar diverses postures conegudes com a asanes, la flexibilitat és clau per poder realitzar-les correctament. Amb aquestes postures podràs estirar tots els músculs del cos tornant-te cada cop més elàstic.
- Millorar la nostra postura. Atorgan una millor postura per al nostre diari i ens ajuda a prevenir mals hàbits. Tant és així que el ioga ha esdevingut un tractament eficaç per al mal d'esquena crònic produït per males postures en aquelles persones que estan molt de temps asseguts
- Augmenta la concentració. Si estem contínuament meditant alhora que fem servir postures relaxants podem augmentar la claredat mental. Això és clau per a hora de concentrar-se.
- Millora a la pèrdua de pes. Encara que realment no està vinculat a la pèrdua de pes ens ajuda a ser més conscients del nostre cos ia portar una dieta d'acord amb l'exercici. No és que fer el ioga t'ajudi a perdre pes per si mateix, sinó que juntament amb una dieta d'acord podrà ser més conscient de la importància d'estar saludable. Algunes de les postures millora en el trànsit intestinal en les persones que tenen problemes.
- Millora el descans. Hi ha postures de ioga que sí que es practiquen correctament poden ajudar-nos a dormir millor. A més, podem eliminar les preocupacions del nostre diari meditant amb claredat.
- Augmenta la pau interior. Moltes persones estan expressades i busquen una pau interior practicant el ioga. Aquest exercici ajuda a millorar el control emocional permetent assolir un bon estat i harmonia.
- Millora la respiració. Un dels aspectes clau per fer bé les postures al ioga és la respiració. A respirar correctament fem que hi hagi un millor transport d'oxigen a la sang.
- Elimina l'estrès. Abans d'anar-se'n al llit practicar uns minuts de ioga ens pot ajudar a eliminar tota la tensió acumulada durant el dia.
- Millora la vida sexual. Tot i que no està relacionat directament, hi ha diversos estudis que han demostrat que pot millorar el desig de satisfacció sexual tant i dones com en homes. Això és perquè hi ha un major flux de sang a les zones genitals.
Tipus de ioga
Enumerarem els diferents tipus de ioga i les seves principals característiques:
- Hatha ioga: aquesta és la més practicada. Té nombroses postures i inclou un gran rang de mètodes de purificació, mantra i meditació. Es treballa amb lequilibri entre el cos i la ment a través de les postures. No és gaire demandant físicament sinó que és perfecte per iniciar-ho tothom.
- Ashtanga Vinyasa: també és conegut pel nom de ioga dels guerrers. És molt recomanat per a aquelles persones que volen desenvolupar una bona condició física ja que proporciona una forta flexibilitat. Aquest efecte o per a aquells que també vulguin relaxar-se i cercar una pràctica intensa i profundament purificadora. En aquest tipus de ioga, la respiració és clau en totes les postures. És perfecta per als adolescents i joves o, en general per a totes les persones de ment inquieta.
- Kundalini: es tracta del ioga de la consciència. Aquesta pràctica inclou algunes postures investigacions energètiques barrejades amb cants de mantra i meditació. Les meditacions durar uns onze minuts i són clau per connectar amb lesperit i la devoció. També és una filosofia de vida que porta moltes persones i inclou ensenyament sobre salut, nutrició, psicologia i la visió de l'ésser humà en relació amb l'univers i així mateix.
- Bikram ioga: és una variant del ioga tradicional que inclou una sèrie de 26 postures que es fan al llarg de 90 minuts. Aquest ioga s'ha de fer en una habitació amb altes temperatures (rondant els 42 graus) per escalfar els músculs i aconseguir més flexibilitat. D'aquesta manera aconseguim desintoxicar el cos a través de la suor. Aquest tipus de ioga està indicat per a aquelles persones que tinguin una bona condició física i busquin millorar-ne la flexibilitat.
- acroioga: aquesta pràctica reuneix l'acrobàcia, dansa i, en alguns casos, massatges tailandesos. Es pot treballar amb el contacte o el terra i permet que els braços i les cames tingui màxima estabilitat i suport. És força extrema la seva pràctica.
- Iengar ioga: en aquest cas, ens centrem en el correcte alineament del cos a les postures. Això és degut a que aquesta postura s'han de mantenir en el temps. És una variant per a aquells que vulguin fer de manera correcta les postures abans d'avançar a altres variants de ioga més exigents. És ideal per a aquelles persones que tinguin problemes del coll i/o esquena.
Espero que amb aquesta informació puguin conèixer més sobre els diferents tipus de ioga.