Segur que moltes persones pateixen d'algun tipus de restrenyiment. Aquest restrenyiment sol estar ocasionat per alguns mals hàbits tant l'exercici físic com de la dieta. Hi ha persones que només realitzen una defecació diària i és més que suficient. Altres persones amb una dieta rica en fibra i que duen a terme en un exercici físic d'acord amb el seu nivell i objectiu poden arribar a fer més de 3 defecacions a el dia. No obstant això, hi ha altres persones que poden tenir problema per a ells. Per això, donarem alguns remeis casolans per al restrenyiment.
Si vols conèixer sobre quins són els millors remeis casolans per al restrenyiment, aquest és el teu post.
Per què té lloc el restrenyiment
Hi ha persones que tenen problemes de restrenyiment sense cap tipus de patologia. Normalment aquests problemes vénen associats a la manca d'exercici físic i una dieta poc rica en fibra. L'important d'una persona és que pugui aconseguir anar a l'bany en bones condicions i pugui resultar agradable sense que arriba provoca cap problema de salut. Per a això, és important que tingui una regularitat. Si no es va a l'any amb una freqüència diària, és possible que estiguem restrets.
Les causes més principals de l'estrenyiment poden ser les següents:
- Errors en la dieta: en la dieta poden faltar aliments rics en fibra, abundància d'aliments pobres en nutrients i molt refinats o falta de líquids.
- Inactivitat física: persones que són sedentàries i realitzen poc exercici físic. També són aquells que es passen estirat o assegut la majoria de el temps. Perquè hi hagi un bon trànsit intestinal es necessita activitat física.
- Anomalies metabòliques: hi ha persones que pateixen de hipocalèmia, hiperglicèmia, porfíria, amilosis
- Anomalies hormonals: Hipotiroïdisme, hipercalcèmia, panhipopituïtarisme, feocromocitoma, entre d'altres
- alteracions estructurals: Tenen a veure amb malalties d'intestí, com pot ser el còlon irritable, tumors, problemes nerviosos, cerebrals, etc.
- Altres causa: aquestes poden ser ènemes més repetits i exposició a organofosfatos
Remeis casolans per al restrenyiment
Si alguna persona té dificultat per poder anar a el bany d'analitzar quines poden ser les causes principals d'això. No obstant, si són problemes però necessiten de cap tipus d'intervenció mèdica, es poden emprar remeis casolans per al restrenyiment. Anem a veure quins són els principals remeis casolans per al restrenyiment.
El primer és analitzar la dieta. La dieta és un dels factors que més probabilitat té de provocar restrenyiment. Normalment, la gent no segueix una dieta amb un alt contingut en fibra, sinó que abusa de productes refinats i processats. Aquests aliments solen tenir un baix contingut en nutrients essencials i un alt contingut en sucre. A això li sumem una baixa activitat física i un sedentarisme crònic.
Un altre aspecte fonamental és la hidratació. Perquè es puguin moure les deixalles de forma suau al llarg de el cos i l'intestí, es necessita mantenir-se ben hidratats. Si solem patir problemes de restrenyiment, el millor és beure aigua amb més freqüència, encara que no tinguem set.
Existeixen alguns aliments més recomanats per evitar el restrenyiment i afegir a la dieta. Aquests aliments són rics en fibra i alt en nutrients com ho són els minerals i les vitamines. Trobem gran varietat de fruites i verdures, cereals integrals, llavors, closques de llavors i alguns additius com ho és l'alginat, goma aràbiga, carragenano i guar.
Si tens un clar problema de restrenyiment crònic i greu, usades lavatives. No el facis servir llevat que sigui una cosa necessària. Un altre dels remeis casolans per al restrenyiment aquest realitzar un massatge al ventre diverses hores després d'haver ingerit l'últim menjar. És bo beure un got d'aigua per poder fluïdificar el bol fecal. Aquest massatge no és recomanat realitzar-embarassades si s'experimenta qualsevol tipus de dolor.
Fitoteràpia en els remeis casolans per restrenyiment
Hi ha persones que abusen de la substàncies purgants. Aquests són normalment preparats de herbes que són actius pel seu contingut en antraquinones. Aquests preparats d'herbes solen tenir oli de ricí, closca de tova, closca sagrada, entre d'altres. El problema d'aquests purgants és que una dosi excessiva pot arribar a produir evacuacions freqüents juntament amb còlics i de posicions sanguinolentes. Per això, és recomanable consultar amb un metge si es va a emprar substàncies purgants i no prendre-les de forma freqüent.
Existeixen alguns estudis que són contradictoris pel que fa a la hidroteràpia de còlon. Això es tracta d'un procés per poder netejar tot el còlon, no només la part inferior com el realitza les lavatives, sinó de forma completa. Això només s'ha de fer de forma puntual en cas d'obstrucció i amb personal preparat per a poder realitzar-lo.
Pel que fa a la fitoteràpia com a remeis casolans per restrenyiment trobem el plantatge. El plantatge conté mucílags que són capaços de protegir la mucosa intestinal. S'utilitza com una infusió i es pren quan està vivia l'aigua per poder recuperar la mucositat intestinal. Un altre remei és prendre les closques de llavor de saragatona. Aquesta llavors augmenten la massa fecal. És recomanable prendre una o dues culleradetes plenes dissoltes en un got d'aigua. És més recomanable prendre després dels àpats per a un major efecte.
També es pot prendre el blat de moro integral ja que és ric en fibra soluble i ajudar a regular el trànsit intestinal. Cal tenir en compte que el blat de moro integral és un cereal bastant saciant i es comercialitza en forma de panotxes, farina, grans i en sèmola.
Com prevenir el restrenyiment
A part de tenir diferents remeis casolans per al restrenyiment, el millor és aprendre a prevenir-ho. L'important és eliminar les seves causes per no tornar a tenir-lo. Podem fer el següent:
- Mastegar més el menjar
- No reprimir l'impuls de defecació
- Tenir una dieta rica en fibra, amb gran abundància de fruites i verdures
- Beure aigua sempre que tingui set
- Si entat al vàter a la mateixa hora tots els dies
- Realitzar exercici físic amb freqüència. Només cal 20 minuts a el dia 3 tres vegades per setmana.
- No utilitzis purgants llevat que sigui necessari.
Espero que amb aquesta informació puguin conèixer els diferents remeis casolans per al restrenyiment.