Els màquines de gimnàstica per cremar greix són a l'abast de qualsevol. Podem trobar-les a qualsevol gimnàs ja que són un imprescindible i serveixen per activar la circulació del nostre cos. Però també podem comprar aquestes màquines i ubicar-les dins de casa nostra, així tenim al nostre abast una mica de cardio.
Les màquines que detallem consisteixen en aquest tipus dexercici, el cardio. Aquests moviments creen harmonia i activen la circulació del cos, un fet important que ajuda a que puguem eliminar part del greix que necessitem. Per què passa això? Perquè realment ajuden en gran part a gastar calories, una funció que no ha de faltar a cada rutina d'entrenament setmanal.
Màquines per a gimnàstica que ajuden a cremar greix
Per regla general, totes les màquines ajuden a exercitar un esport i com a conseqüència fa que es cremi calories i ajuden a aprimar-se. Però tenim una llista imprescindible perquè coneguis quina resulta més eficaç a l'hora de fer exercici.
el·líptica
És una màquina eficaç i duríssima de manejar. És ideal per a aquest moviment aeròbic, millora el moviment de les articulacions i lequilibri. Amb els seus moviments el·líptics ajudem a exercitar fins al 80% dels músculs del nostre cos i té un efecte cardiovascular i exercita el sistema respiratori.
El més eficaç d'aquesta màquina és que ajuda a moure les articulacions de manera suau, però cal oposar-se i treballar el moviment, ja que és on es crea aquesta resistència que fa cremar calories. Per fer-te una idea, una hora d'el·líptica és sinònim a una despesa de 800 calories.
Quines parts de el cos es treballen? S'exercita la zona dels quàdriceps i natges, pectorals i espatlles. Secundàriament es treballa la zona de l'esquena, els braços i els abdominals. És una combinació entre l´esport d´esquí i la bicicleta.
La bicicleta estàtica
Es una de les màquines més utilitzades als gimnasos i es pot fins i tot tenir en una habitatge. Si us adapteu a una rutina diària d'exercicis, oferireu molt bons resultats. Es recomana utilitzar per escalfar abans d'un entrenament, amb un pedaleig de 30 minuts aproximadament.
És un esport on es realitza amb una postura asseguda, però cap problema, ja s'arriba a gastar entre 500-1000 calories a l'hora. Si es realitza aquesta activitat en grup i en una classe de Filat el resultat és espectacular, realment la despesa calòrica és màxima i amb millors resultats.
Cal tenir en compte que la bicicleta estàtica és super senzilla de manejar i s'aconsella per a les persones que s'inicien a l'esport o no estan acostumats a l'ús de màquines. T'ajuda a treballar el sistema cardiovascular i el respiratori, a més de potenciar el tren inferior del cos. Les zones secundàries que treballen també són els abdominals i els estabilitzadors de l'esquena.
Cinta de córrer
Aquesta màquina és un altre dels clàssics al gimnàs. Si necessites tenir en ment com fer cardio, la cinta de córrer és la més eficaç, sobretot si la programes en manera “córrer”. Es pot caminar, córrer o ajustar-ho a velocitat que es desitja, sempre fent l'exercici cardiovascular muscular.
La cinta de córrer ofereix un sistema d'amortiment més eficaç, ja que no cal desafiar cap imprevist i s'evita aconseguir més lesions del que és habitual. Però no deixa que es treballi igualment el gluti, ja que la cinta passa sola i no es treballa aquesta zona, però, quan es fa al carrer sí.
No obstant això, es treballa pràcticament tot el cos, cosa que ajuda a fer un desgast calòric important. Es pot arribar a cremar entre 300 i 400 calories a l'hora caminant. Si ho fem corrent entre 600 a 1200 calories en una hora, segons el desnivell del terra. Amb la màquina de córrer es pot utilitzar la inclinació del terra, ja que ajuda a mantenir més fàcilment lequilibri.
Rem hidràulic
El rem hidràulic és dels més utilitzats ja que molts entrenadors ho consideren com una de les millors màquines per perdre pes. S'utilitza molt el cardio i la força, arribant a cremar fins 1000 calories per hora, arribant a exercitar els braços, glutis i cames. Té un patró important, ja que activa el 80% de la massa muscular, activant la força de tot el cos.
Per fer un ús correcte del rem hidràulic ens asseurem formant un angle amb el cuir de 145° i inclinat lleugerament cap enrere. Després utilitzarem la màquina a intervals de 10 minuts on s'enfortiran les dorsals. Els músculs que treballen i són secundaris són les abdominals, tríceps i pectorals.
Stepper o màquina de step
Aquesta màquina reprodueix l'efecte de pujar escales. Sens dubte, enforteix eficaçment els glutis i els músculs de les cames. El seu efecte fa que es perdi pes amb total garantia, si es té un pes aproximat de 70 quilos es podrà gastar fins 500 calories en una hora. Si necessiteu enfortir els tríceps, podeu agafar un pes d'1 quilo de cada mà i fer flexions. En molt poc temps se'n notaran els efectes, es millora el to i el volum dels glutis i cames.