És comú escoltar al gimnàs que pots entrenar el teu cos, però la cara és impossible canviar-la. Encara que en el seu context sigui cert, sí que podem modificar l'aspecte que mostrem. Per a això, fem ús dels exercicis facials. Es tracta d'exercitar els músculs de la cara per anar modificant l'aspecte que té la nostra cara amb el pas el temps. D'acord augmentem en edat, se'ns va notant la flacciditat, les arrugues i altres trets de l'envelliment. Encara que no puguem modificar la nostra cara, sí que ajuda disminuir aquests efectes.
Aquí anem a explicar-te com fer pas a pas una sèrie d'exercicis facials perquè el teu rostre es vegi molt millor.
Múscul de la cara
Encara que no ho vam crear, els músculs de la cara també podem treballar-los. Tot i que aquests músculs no es treballen de la mateixa manera que la resta de el cos, evidentment sí que es poden exercitar. Si fem exercicis facials durant un període de temps prolongat, anirem notant els efecte.
No només l'edat, sinó el pes que tinguem i el nivell de greix condiciona la nostra cara. Podem ser homes guapos però, si engreixem i vam començar a emmagatzemar greix a la papada i en les galtes, estarem provocant un empitjorament estètic. D'altra banda, també és possible que, si de sobte perdem molt de pes i ens vam quedar molt prims, passi factura a la cara que estem mostrant.
Els exercicis facials són molt útils per eliminar els efectes de l'edat i que ens enlletgeixen per fora. Encara que no ho notem, a la cara tenim més de 30 músculs que fem servir diàriament. Així podem obrir i tancar la boca, moure el nas, tancar i obrir els ulls, etc. Aquests músculs també es poden treballar si volem estar jove i guapos per molt temps.
Si treballem els músculs facials, estarem tonificant la pell del nostre rosto i evitarem que caiguin per flacciditat, d'acord guanyem anys de vida. No només té un objectiu estètic com es pot pensar. Si practiquem amb aquests músculs, també estarem afavorint a un millor flux sanguini. Això ens donarà un millor color i to de la pell i ajudarà a retardar l'aparició de les arrugues i les línies d'expressió.
Són moltes les persones a les que se li inflen les zones del voltant dels ulls pel cansament i / o l'estrès. Amb aquests exercicis facials es reduiran les conseqüències.
Què exercicis facials són millors
Si volem tenir un rostre més suau amb una pell tensa i menys arrugues, hem de treballar els músculs. Per dur a terme aquests exercicis, executarem alguns dels moviments més senzills i populars que existeixen. A continuació et proposem una llista dels millors exercicis facials i com fer-los.
- Pronunciar les vocals amb una expressió molt marcada. Per a cada vocal, obrirem la boca molt accentuadament i sostindrem el so de cada vocal entre 3 i 5 segons. Aquest exercicis és molt utilitzat també per a aquelles presentacions davant molta gent on et vols preparar un guió a la perfecció.
- Segellarem els llavis i ens omplirem la boca d'aire. Això ens ajudarà per estirar i tensar els músculs d'aquesta cavitat. Tenir els músculs estirats ens ajudarà a disminuir la formació d'arrugues en el futur.
- A continuació, un altre exercici és el d'obrir la boca el més gran que puguem (sense arribar a fer-nos mal) i després tancar-la. A l'tancar-la, segellarem els llavis el més fort que puguem.
- Somriure invertida. Per a això, col·locarem els llavis units de manera que puguem exercitar els músculs facials també. Els músculs de coll es veuran actuant també, pel que ens ajudarà a prevenir la papada. La papada és un aspecte que té a veure molt amb el greix que tenim. No obstant això, amb aquests exercicis es pot reduir.
- Col·locarem els dits des de les comissures dels llavis cap a fora i pressionem en elles suaument. Ara, intenta donar un petó encara que no puguis fer-ho. Aquest exercici exercitarà tota la zona dels llavis i les galtes.
- Col·loquem els dits sobre les celles i farem una pressió lleu que ens impedeixi arrufar el nas i tancar els ulls. Amb aquesta posició i intentarem arrufar les celles encara que no puguem fer-ho. Un cop hem fet aquest exercici, farem el contrari. Col·locarem els dits oposant resistència per aixecar les celles. Tot aquest moviment ajudarà a millorar els músculs de la zona del front i els ulls.
Aspectes a tenir en compte en els exercicis facials
Si vols que el teu rostre sigui el d'una persona jove el major temps possible, és important tenir en compte la freqüència amb què treballar aquests músculs i la durada. El més recomanable és practicar aquests exercicis unes 3 vegades per setmana i amb una durada total d'entre 10 i 15 minuts. Com veieu, no és una cosa que ocupi molt de temps i pot donar molts avantatges. Un truc que fa la gent per no oblidar aquests exercici és fer-ho abans de dutxar-se. Col·locar-se al mirall i realitzar els exercicis. Després dutxar-se per relaxar els múscul que han treballat durant aquest temps.
És fonamental mirar-se a l'espill mentre realitzem els exercicis. Això ajuda a centrar-nos bé en el múscul que estem treballant i no deixar que altres múscul interfereixin en l'esforç d'un. Així, aconseguirem focalitzar millor l'esforç que estem fent.
Si vols tenir millors resultats quan estàs treballant la zona mitjana i baixa de la cara, és convenient relaxar els ulls. Amb això, augmentarem el treball en els múscul i ho farem més centrat.
Recorda que aquests exercicis segueixen el mateix patró d'hàbits de vida que la resta de músculs de el cos. De res servirà fer aquests exercicis si no tens un hàbit de vida saludable. Menja bé i no abusis de ultraprocesados, no guanyis greix, dorm bé i no abusis de l'alcohol. Sortir de nit sovint o estar sempre estressat són condicionants d'un envelliment prematur.
Amb els exercicis facials podràs retardar els efectes de l'envelliment i el teu rostre podrà conservar una pell més tensa i jove. El millor de tot això, és que els exercicis són gratis i podràs prescindir de cremes i locions.
Espero que amb aquests exercicis facials puguis millorar l'aspecte del teu rostre.