Existeixen certes patologies, avanç d'edat i alguns hàbits de vida que no són per a res adequats en la nostra salut i que poden deteriorar el funcionament cognitiu. Quan això passa, perdem capacitat de resposta, memòria i altres capacitats de raonament que teníem normalment. No obstant això, hi ha tècniques i exercicis d'estimulació cognitiva que ens ajuden a prevenir el deteriorament de la nostra ment i, a més, millora el funcionament de les nostres capacitats mentals.
En aquest article anem parlar-te alguns dels millors exercicis d'estimulació cognitiva.
Què és l'estimulació cognitiva?
El primer que hem de saber és a què ens referim amb l'estimulació cognitiva. No és més que una selecció d'un conjunt de tècniques i estratègies que serveixen per poder millorar l'eficàcia de les nostres capacitats cognitives i les funcions executives com ho són la memòria, el llenguatge, l'atenció, el raonament o la planificació.
Aquest àmbit es troba estès sobretot en les intervencions terapèutiques malalties que solen generar un deteriorament cognitiu. L'Alzheimer és una de les malalties més conegudes de deteriorament cognitiu. Normalment, amb l'avanç de l'edat i l'envelliment necessitem un entrenament de la ment per poder aconseguir i mantenir la mateixa capacitat de resposta.
Per a això, vam realitzar un diverses activitats que estimulin les capacitats cerebrals. Anem a veure a continuació algunes de les tècniques i exercicis d'estimulació cognitiva.
Tècniques i exercicis d'estimulació cognitiva
Hi ha un gran ventall d'activitats per poder estimular el nostre cervell que abasten activitats des dels quaderns d'exercicis fins a altres formes més dinàmiques com jocs mentals. Aquestes tècniques i activitats estan desenvolupades per dur a terme tant o en adults com en nens.
Els quaderns d'exercicis d'estimulació cognitiva, tal com hem esmentat abans, tenen una gran utilitat per poder treballar aquestes funcions executives i capacitats de memòria, atenció, raonament, resolució de problemes i atenció. Aquests quaderns d'exercicis són de molt fàcil accés atès que els pots adquirir tant en llibreries com descarregar directament d'internet. Depenent de la persona a la que ho vagis a utilitzar i el grau de deteriorament cognitiu que tingui, hi ha diferents nivells de dificultat perquè pugui ser resolt per gairebé qualsevol persona que pugui enfortir les seves capacitats mentals.
Un altre tipus d'exercicis d'estimulació cognitiva són els anomenats jocs d'entreteniment cerebral. Es resumeix en diverses aplicacions mòbils que també estan disponibles per a ordinadors i tablets i tenen l'avantatge que es poden utilitzar en qualsevol moment i en qualsevol lloc. A més, el fet de tenir nombroses imatges i sons pot ajudar a millorar la memòria cognitiva. Ofereixen la possibilitat de poder regular els nivells de dificultat ajustant-se a nivell de cada persona. No podem posar el mateix nivell de dificultat si estem practicant amb nens o amb adults.
neurotecnología
Una de les tècniques que serveix per estimular la nostra ment i que també treballa amb tipus d'exercicis per millorar les nostres capacitats és la neurotecnologia. Aquestes tecnologies estan basades en principis d'avançats equips que són capaços de registrar la nostra activitat cerebral de tal manera que pot adaptar individualment. Calen algunes intervencions i vigilàncies per poder monitoritzar l'evolució de cada individu en aquestes proves.
És important que assenyalem que l'estimulació cognitiva pot ser efectiva sempre que s'adapti a nivell cognitiu i potencial de cada persona. És possible que estiguem involucrant a persones amb menys capacitat mental a uns exercicis que estan per sobre del seu nivell i creguem que els resultats negatius signifiquen que la persona no està avançant. Necessitem adaptar aquests exercicis a la capacitat cognitiva de la persona i després d'això, i el avaluant poc a poc l'evolució del mateix.
És interessant de fer algunes activitats que promoguin la motivació i l'interès i que suposin tot un repte. És així com millorem la percepció de l'autoeficàcia i l'estat d'ànim per augmentar, al seu torn, les probabilitats d'èxit en les intervencions.
Els millors exercicis d'estimulació cognitiva
Hi ha una gran varietat de materials i activitats així com exercicis d'estimulació cognitiva que ens permeten treballar les diferents capacitats en funció de cada persona. Un mateix exercici pot servir per entrenar més d'una capacitat cognitiva. Una mateixa capacitat també pot es treballava per diferents exercicis.
Anem a veure els exercicis més coneguts:
- Exercicis per a l'atenció: Són aquells que intenten millorar l'atenció i es basen en diferents activitats per augmentar-la. Tenim atenció sostinguda, atenció visual, auditiva selectiva, etc.
- Exercicis per a la percepció: són aquells que intenten millorar la percepció tant visual com a víctima i tàctil de les persones. Es pot realitzar mitjançant exercicis de forma dinàmica i entretinguda.
- Exercicis per a la comprensió: intenta millorar les capacitats cognitives bàsiques i estan relacionades amb altres habilitats per desenvolupar-les i augmentar el rendiment.
- Exercicis per a la memòria: En la memòria és una de les capacitats cognitives que primer comencen a deteriorar conforme avancem en la nostra edat. És important treballar aquesta àrea del nostre cervell per contrarestar aquest declivi i mantenir la ment activa contínuament. Per a això, podem fer exercicis de nombrosos tipus com ho és visualitzar imatges, respondre preguntes, memoritzar llistats de paraules, etc.
- Exercicis per llenguatge: una de les capacitats cognitives fonamentals que tenim les persones per comunicar-nos unes amb les altres és el llenguatge. Desenvolupar aquest llenguatge des d'edats primerenques és fonamental. Podem fer exercicis, escriure sinònims i antònims, sèrie de paraules, generar noves paraules amb combinació de les inicials i mostrar seqüències de paraules, entre altres
- Exercicis per a la velocitat de processament: La velocitat de processament o és un procés mental que estableix la relació que hi ha entre l'execució cognitiva i el temps invertit en això. És com el temps que vam trigar a respondre davant un estímul. Amb aquests exercicis s'exercitarà per millorar la informació i poder processar-se de manera més ràpida sense perdre eficàcia i millorant el rendiment.
- Exercicis per a l'orientació: Tant nens, gent gran poden presentar problemes i dificultats en l'orientació. Es poden fer algunes activitats com llegir textos i posteriorment contestarà preguntes, situarà persona en un lloc desconegut i facilitar-li un mapa perquè trobi un altre lloc, etc.
Com poden veure, hi ha nombrosos tipus d'exercicis d'estimulació cognitiva. Espero que amb aquesta informació puguin conèixer més sobre aquest tema.