A les xarxes socials estan contínuament crivellant ens amb infografies, i vídeos i fotos sobre els estils de vida saludable. No obstant això, hi ha molta gent que encara no coneix bé què és això. Els estils de vida saludables són una estratègia global que serveix per a crear una tendència a tenir cura de la salut i està emmarcada dins de la prevenció de malalties i l'augment de la nostra salut.
En aquest article anem a explicar-te quins són els estils de vida saludables que necessitem per poder sentir-nos millor i poder prevenir l'aparició de malalties.
Què són els estils de vida saludable
Aquesta estratègia que intenta promoure la salut va començar l'any 2004 i es va anar estenent cada vegada més. Amb l'expansió de les xarxes socials és molt més fàcil poder publicar activitats, estratègies i nutrició a seguir per aconseguir aquests estils de vida saludables. Aquesta tendència es va generar per una declaració de l'organització mundial de la salut per millorar tots els factors de risc que ens aguaiten en l'alimentació i en el sedentarisme.
El primer que cal analitzar és l'alimentació que tenim actualment. El ritme de vida dels éssers humans s'ha incrementat a ritmes de gegant. Hem d'aprofitar molt el temps per poder ser productius ja que la major part de el temps la passem treballant o desplaçant-nos. Els menjars ràpides i els ultraprocesados abunden cada vegada més en la dieta d'un ciutadà mitjà. Hi ha estudis que revelen que el consum d'uns 4 ultraprocesados a el cap de el dia pot accelerar la mort en un 62%.
D'altra banda, hi ha molts treballs sedentaris i ritmes de vida tranquils. Com més tecnologia i comoditats tenim menys ens movem. Podem anar a qualsevol lloc amb transport a motor. En el nostre llar, tenim moltes distraccions com ho són els telèfons mòbils, els televisors i els ordinadors, entre d'altres. Cada vegada és més fàcil viure sense desplaçar-se i moure per si mateixos. Tot això recau en la salut del nostre organisme.
Característiques de als estils de vida saludables
Aquests estils de vida tenen en compte la presència de diversos factors de risc i factors que ens ajuden a protegir el nostre benestar. Això fa que, primerament, hagin de ser ben vistos per la societat. Hi ha gent que s'obsessiona en excés amb el tema de l'estil de vida saludable. D'altres, però, no li presta cap atenció.
Es tracta d'un procés dinàmic que no només està compost accions i comportaments individuals, sinó que també està compost d'accions socials. Aquests estils de vida han estat considerat com a factors determinants i condicionants de l'estat de salut de la població en general.
Llavors, el que es defineix com a estil de vida saludable són aquells actes que realitza una persona de manera habitual en la seva vida quotidiana ai que ajuden a que tingui un bon manteniment de la salut i disminueixin els riscos de patir malalties. És important ensenyar aquests hàbits saludables des que són petits perquè es puguin adoptar alguns aspectes bàsics de la vida. Modificar de sobte la conducta d'una persona en el seu dia a dia pot ser bastant complicat. Encara és més complicat si estem parlant d'una persona adulta amb una determinada quantitat de costums arrelats des que era petit.
A l'adoptar aquests aspectes bàsics més saludables podem augmentar la qualitat de vida de l'individu. Al seu torn, estem parlant d'una activitat promulgativa. És a dir, una persona que té un estil de vida saludable pot condicionar a altres a que també ho tingui. Estem acostumat a veure com moltes persones adquireixen certs hàbits res més que per fixar-se en els altres. En aquest cas, es tracta d'un benefici per a la societat en general ja que tots es veuran amb alguna cosa positiva.
Està demostrat que els nens els pares i altres membres de família tenen un bon estil de vida tenen una major predisposició a adquirir-los amb el pas el temps de rebutjar un altre tipus de conductes nocives. Aquestes la raó que fa que sigui bastant recomanable introduir aquests conceptes en la vida d'un nen des que és petit. D'aquesta manera aconseguim que sigui una cosa que no els costi treball modificar.
Aspectes fonamentals dels estils de vida saludables
Per tenir un bon estil de vida saludable és imprescindible realitzar alguns hàbits en el nostre diària. Hàbits que estan relacionats tant amb la nutrició com amb la prevenció de malalties i l'exercici. Anem a assenyalar algunes de les coses que hem de fer ja descriure-les breument:
alimentació saludable
Mantenir una alimentació sana, equilibrada i adequada depenent de l'edat i de la situació. Això és de vital importància de cara a mantenir el cos ben nodrit segons les necessitats. No és el mateix la nutrició d'un esportista que d'una persona sedentària. Cal complir certs patrons en l'alimentació i aconseguir que el cos adquireixi tots els nutrients necessaris per mantenir amb salut. Una bona alimentació també ajuda a prevenir diverses malalties.
Practicar exercici físic
No hi ha res més important que mantenir-se actiu en el nostre dia a dia. Ja pot ser una persona que, menjar real tot el temps que tinguis cura molt bé la quantitat de vitamines, minerals i la resta de macronutrients que ingereixes, que si no fas res d'exercici físic no seràs més saludable. Posant els dos extrems: una persona que ho fan gens d'exercici però menja molt bé. D'altra banda, una persona que mengen molt malament però fa molt exercici i es manté actiu en el seu dia a dia. A llarg termini, el segon individus de l'tindrà més salut.
dormir bé
El descans és el fonamental per poder recuperar tant dels entrenaments com del nostre diària i disminuir el nostre estrès.
higiene adequada
La lliçó és fonamental per a la prevenció de malalties per bacteris i virus.
Prendre el sol
Una bona dosi de sol diari ens ajuda a ingerir la vitamina D que necessitem.
Evitar el tabac
El tabac conté més de 70 substàncies cancerígenes.
Disminució de l'estrès
L'estrès és un dels factors psicològics que més destrueix la salut de les persones. Aprendre a controlar el organitzar el teu dia a dia i veuràs que el teu estrès disminueix poc a poc.
Espero que amb aquests consells puguis conèixer més sobre els estils de vida saludables.