Quines són les conseqüències d'una mala alimentació? Sabem que la dieta és clau per a la salut, podent una nutrició inadequada causar nombrosos problemes en l'organisme.
La mala alimentació i el menjar escombraries s'han vinculat amb un escurçament de la vida. Les investigacions deixen poc cap dubte, així que vegem més en profunditat les malalties les probabilitats augmenten quan la major part del que menges no és saludable.
És mala teva alimentació?
Les persones poden portar una mala alimentació per molts motius. Moltes vegades es deu a la falta de temps, el que converteix al menjar ràpid en una solució eficaç (però perjudicial). Sigui quina sigui la causa, convé fer tot el possible per canviar a una bona alimentació.
Les dietes amb una taxa de mortalitat més alta amb aquelles riques en sal, greix o sucre (o en tot alhora). També són freqüents les dietes en les que hi ha un desequilibri entre els carbohidrats i la fibra, una situació (en què té molt a veure l'abús del menjar ràpid i els aliments processats) que augmenta el risc de resistència a la insulina i de diabetis tipus 2.
Ull amb els aliments processats
Fes una ullada a l'article: aliments processats. Aquí trobaràs per què són tan perjudicials i què fer per protegir-te.
Quant sodi preses?
Afegir sal als menjars és una forma barata i simple d'augmentar el seu sabor, però les conseqüències de l'abús de l'sodi són molt perilloses, produint des retenció de líquids fins a un augment en la tensió arterial, la qual cosa és perjudicial per a l'estat de el cor i el sistema cardiovascular en general, especialment si la persona pateix d'hipertensió arterial. I el pitjor és que sovint s'ingereix més sal de la que es pensa, ja que és un ingredient que es troba a la vista o amagat en la majoria de productes de supermercat.
Així que, si de veritat desitges millorar la teva alimentació, estudiar a fons la presència de sal en la mateixa, és un excel·lent començament. En aquest sentit, val la pena tenir en compte que s'aconsella no superar els 2.300 mil·ligrams de sodi diaris. Portar un diari de menjars durant un temps t'ajudarà a esbrinar si estàs sobrepassant el límit la major part dels dies de la setmana i, per tant, és hora d'actuar per reduir la sal.
¿Tomas molts greixos trans?
Per la seva banda, els greixos trans, presents en nombroses menjars, incloent les patates fregides, eleven el colesterol LDL o colesterol dolent i redueixen el colesterol HDL o colesterol bo. En conseqüència, es dispara el risc de cardiopaties i, de nou, de diabetis tipus 2. Però no només el que es menja influeix, sinó també el que no. I és que les investigacions també assenyalen a les dietes baixes en cereals integrals, fruites, verdures, fruits secs i llavors com altament perjudicials per a la salut. D'aquesta manera, el camí per escapar de la mala alimentació i les seves conseqüències és reduir la presència d'aliments processats i augmentar la d'aliments vegetals.
Senyals d'una mala alimentació
L'organisme emet senyals quan la nutrició que se li ofereix és massa pobre. Et sona alguna d'elles? Fes-un cop d'ull per esbrinar si la teva dieta necessita un canvi de rumb urgent:
- fatiga
- confusió
- Cabell sec i ungles febles
- problemes dentals
- restrenyiment crònic
- Resposta immunològica lenta
- Acne i èczema
Les greus conseqüències d'una mala alimentació
A curt termini té molts inconvenients, però és amb el pas el temps quan les conseqüències d'una mala alimentació es posen realment serioses.
Alimentar-se de forma inadequada augmenta el risc de desenvolupar problemes de salut i malalties causats per la falta de nutrients com el ferro, el folat, la vitamina C, la vitamina K, El calci i per suposat la fibra.
En conseqüència, si es manté una mala alimentació en el temps (el límit pot variar en funció de cada persona) augmenta el risc de patir problemes de salut i malalties. Atès que són les més visibles, les conseqüències més conegudes són el sobrepès i l'obesitat. Una mala alimentació sovint comporta un excés de calories que pot conduir a un augment de pes, Especialment si es combina amb un tipus de vida sedentari. No obstant això, hi ha altres efectes negatius, com els següents:
- Asma
- Anèmia
- Pèrdua de peces dentals
- Depressió
- hipertensió arterial
- cardiopaties
- cop
- Diabetis tipus 2
- colesterol elevat
- osteoporosi
- Certs tipus de càncer
- infertilitat
La mala alimentació empitjora malalties cròniques
Tothom ha de cuidar la seva alimentació, fent tot el que estigui al seu abast perquè sigui sana i variada, però les persones que més raons tenen per desterrar el menjar escombraries de la seva dieta i apostar per aliments saludables en proporcions adequades són les que pateixen ja algun tipus de enfermedadad. La raó és que portar una mala alimentació agreuja malalties cròniques, com la hipertensió arterial i la diabetis tipus 2.