La depressió és un estat pel qual moltes persones passen al llarg de la seva vida. Es tracta d'un estat on et sents malament amb tu mateix i amb totes les persones que t'envolten. No veus cap cosa de manera positiva i que és que tot va a anar malament. Problemes psicològics com l'estrès i l'ansietat s'apoderen de tu i es tornen freqüents en el teu dia a dia. Com sortir de la depressió és una de les preguntes que més es fan les persones.
Per això, en aquest article anem a explicar-te alguns consells per aprendre com sortir de la depressió.
Com sortir de la depressió
El primer que es recomana l'hora de sortir de la depressió és donar-te temps a tu mateix. És normal que no sol passar alguna cosa horrible com pot ser un desengany amorós, quedar-se sense feina, que mou a algú proper a tu, etc. Està bé estar malament durant cert temps. És l'època en la que vam aconseguir assimilar el que ens ha passat i intentem viure amb això. Hi ha problemes a la vida que no tenen solució i que simplement hem d'aprendre a viure amb això.
Els canvis en la nostra vida arriben sense avisar en nombroses ocasions. Per poder solucionar els problemes que es vinguin amb aquests canvis en la vida hem de tenir un cert període adaptació en què acceptes aquests canvis i et posa de nou en moviment. És millor donar-se un temps no tenir pressa i veuràs com les coses van posant-se de nou en el seu lloc o en un nou lloc. Sortir de la zona de confort pot ser una cosa que generar gran quantitat d'estrès en una persona. Per això, el millor és dedicar-se a un mateix el temps suficient per poder adaptar-se a les noves condicions.
Un dels consells que se li sol donar a les persones amb depressió és que comuniqui els seus sentiments amb una altra persona. Cal buscar a una persona amb la que puguis tenir confiança suficient com per sentir-te bé explicant els seus problemes. No cal pensar que t'avorreixes a ningú amb els teus problemes, sinó que aquesta persona se sentirà afortunada de ser la persona en la qual confies. És difícil parlar amb altres persones sobre com et sents, ja que comentar et fa mal més i et fa sentir feble. També he persones que no volen donar llàstima o prefereixen passar el dolor en soledat.
Ha de saber que va contractar sentiments el que fa una persona feble. simplement estàs mostrant tal com ets. Si sents que ningú del teu voltant vol escoltar-te, potser s'actuï que ha de donar el primer pas. Segurament de sorprenguis amb l'empatia que pots trobar amb les persones més properes. No totes les persones tenen la mateixa sensibilitat a l'hora d'escoltar certs problemes i entendre emocions complexes d'altres. Per això, és recomanable saber triar bé davant persona vas a comunicar les teves coses.
Com sortir de la depressió: evitar autocompassió
Un dels aspectes fonamentals a l'hora d'aprendre com sortir de la depressió és no tenir autocompassió. Cal saber no alegrar-se en el fang, tal com es diu popularment, ja que és el més fàcil. És fàcil lamentar totes les coses que t'han passat i sentint-te la persona més desgraciada de l'món. No obstant això, si escoltes les històries d'altres persones, veuràs que no ets tan especial. A tots les persones al món li ocorren problemes diàriament que han d'aprendre a resoldre ia suportar. Sempre va de persones en pitjors condicions que tu. No vol dir que hagis de recolzar-te en que hi ha persones que ho passen pitjor que tu i els teus problema no signifiquen res. En la majoria de les ocasions, la gravetat dels problemes giren al voltant de la importància que cada persona els atorga.
És possible que et donis compte que la gran majoria de les persones ja hagin passat per situacions molt doloroses i l'han pogut superar. Atès que totes les persones han de passar per això, tu també pot superar-ho.
Sortir de casa pot ser una gran opció ja que estar tancat no ajuda de cap manera. Cal desconnectar de xarxes socials, apagar la tele i sortir al carrer. Donar llargues passejades pot ajudar a superar l'ansietat o fer una mica d'esport. Queda amb alguna persona, nedar a la piscina o platja, qualsevol cosa que sigui no estar tancat.
Un altre consell per aprendre com sortir de la depressió és sortir encara que no et vingui de gust. Vaig sortir de la casa estimula el teu cervell i facilita la generació de serotonina. La serotonina és un neurotransmissor que actua en la regulació dels estats d'ànim.
Oblidar el passat i menjar bé
Cal pensar que el passat, passat està i no tornarà. Aquestes una de les frases que em has de gravar en la ment si vols descobrir com sortir de la depressió. El que queda enrere ja no està. Cal pensar que per exemple, quan vas en un avió i veus al lluny una muntanya nevada enorme i preciosa, als 10 minuts aquesta muntanya ja no hi era. Vol dir que aquesta muntanya ja ha passat i no podràs veure-la de nou. Per molt que tornis a mirar per la finestra no veuràs aquesta mateixa muntanya. No obstant això, podràs veure altres muntanyes, ciutats, oceans i rius igual o més d'ells que la muntanya anterior.
És així com has de pensar en que les coses no són eternes i tot té una fi. No obstant això les coses només acaben una vegada i tot el que passi abans d'això, no és més que progrés. Cal aprendre a gaudir dels nous viatges i de les petites alegries que et dóna la vida.
Un consell que se li dóna a aquelles persones que volen aprendre com sortir de la depressió és menjar bé. Una de les tendències en comportament de persones que tenen depressió és menjar malament. Es descuiden completament tant en cos i ment. Això és un error molt greu. El menjar que prens cada dia influeix directament els seus estats d'ànim. En el teu cervell ha processos químics que poden fer-te sentir millor o pitjor segons el que comes. Cal cuidar bé el que menges amb l'objectiu de fer-te sentir millor.
Espero que amb aquesta informació puguin conèixer més sobre com sortir de la depressió.