L'autoestima és l'apreciació que té una persona sobre si mateixa. Aquest tipus de percepció si és baixa l'entenem com una visualització de nosaltres mateixos de forma subjectiva o de forma incòmoda, no valorándonos. Tot anirà basat en els sentiments, sensacions, experiències o pensaments que han esdevingut al llarg de la nostra vida o en un moment puntual, perquè aquest tipus de sentiment es relacioni amb el nostre moment personal. És per això que hem d'aconseguir pujar l'autoestima.
La baixa autoestima és una percepció negativa sobre un mateix. Comporta a una sèrie de factors que ens pot limitar molt en la nostra vida diària, i és que moltes d'aquestes persones tracten d'intentar reconèixer aquest problema o van a un professional perquè puguin ajudar-los a reconèixer el seu problema i com solucionar-ho.
Símptomes que pateixes una baixa autoestima
Tothom tenim una imatge mental de nosaltres mateixos, de qui som, de com actuem davant dels altres, de si som bons i tot i així, sospesant tots els nostres punts febles. És aquí quan estem formant la nostra imatge des de petits fins al punt d'avui i vam crear una autoimatge. En aquesta part és quan nosaltres fem la nostra pròpia crítica i valorem quina és la nostra autoestima, si arriba a estar alta o baixa. Els símptomes principals que adverteixen d'una baixa autoestima poden ser:
- No sentir-te feliç amb tu mateix, sempre estàs a baix per a qualsevol decisió i això se subratlla en no tenir seguretat en si mateix.
- No vols expressar els teus gustos i opinions per tenir por de no ser valorats correctament. És per això que no et relaciones amb freqüència amb els altres per pensar que no vas a agradar, o no vas a fer-ho bé.
- No t'esforces per aconseguir el que vols fins al final, A mig camí potser ja hagis tirat la tovallola pensant que no ho vas a aconseguir. Això és perquè penses que no estàs satisfet amb el que fas, que podria estar millor, i això et desmotiva amb gran facilitat.
- Moltes vegades et deixes trepitjar amb facilitat, Ja que no t'atreveixes a imposar la teva caràcter quan cal. Penses que qualsevol decisió o opinió pot arribar a el fracàs. És per això que et costa sempre prendre una iniciativa ja que et infravaloras en situacions socials i creus que no vas a agradar.
- Veus als altres superior a tu i t'agradaria ser com ells. Per sentir-te bé necessites moltes vegades l'aprovació dels altres amb més freqüència. Atribueixes teus èxits a la sort, a causes externes i els teus fracassos a culpar a tu mateix.
Com pujar l'autoestima
S'ha de reconèixer que la baixa autoestima no ajuda a créixer com a persona. A la llarga produeix problemes de conducta i de cara a la relació que vulguem afrontar amb els altres pot produir ansietat i estrès. Pot ocasionar depressió i poca seguretat en si mateix pel que cal anar posant grans remeis, amb seguretat i constància:
- Busca el motiu de la causa. Potser el motiu vingui suplantat a un problema de la infància i el saber i buscar l'origen potser et doni més confiança. La infància és el pilar de la nostra personalitat per a un futur i si hem patit alguna desavinença important és millor superar-la amb molta autoajuda o buscant ajuda professional.
- Deixa de donar-li voltes al cap. Si vols començar per ajudar-te tu mateix deixa de pensar sempre en el mateix. Pots meditar teus pensaments, buscant un moment de relaxació i fent una visualització creativa, però en moments d'angoixa i tensió no forcis a pensar sempre en el que potser no tingui cap sortida al no pensar amb realisme.
- L'objectiu és ser feliç. Busca tots aquells moments i fets que t'ajuden a sentir-te bé i ser feliç. Tot allò que et fa ser positiu Valora-ho com es mereix, observaràs que tens moltes qualitats positives i has de saber explotar-les. Estima't molt a tu mateix.
- Posa't fites que puguis complir. Són reptes fàcils que et puguis proposar i que et vegis capaç d'arribar a superar. A poc a poc podem anar augmentant el que ens proposem i això ens ajudarà a pujar l'autoestima. Has d'aprendre que si no surt a la primera i fracassem ens farà aprendre dels nostres errors, és aquí on hem d'impulsar el nostre saber i fer-ho de manera diferent, mai trenquis aquesta iniciativa.
- No et comparis ni et facis dures crítiques. Has de centrar-te en tu mateix i no envejant la vida dels altres. En el primer que has de treballar és en acceptar-te i perdonar. Funciona molt bé escrivint una carta sobre tu mateix. En ella descriu tot el que no t'agrada de tu i de tot allò pel que et sents culpable. Encara tardes diversos dies a redactar-no t'oblidis de cap detall. A partir d'aquí fes una crítica constructiva i valora el que pots millorar. Acomiada't finalment d'aquesta carta trencant-la en mil trossos.
- Medita el teu dia cada nit. Només tu pots valorar les coses positives que han esdevingut perquè sigui un bon dia, i si no n'hi ha hagut, agraeix sempre tot, Que per alguna lògica ha succeït. Queda't amb el bo i rebutja el negatiu, si segueixes aquest exemple a la llarga pots ajudar a pujar l'autoestima.