Els beneficis de la boxa es noten tant en el cos com en la ment. Actualment existeixen molts mètodes moderns per posar-se en forma i portar el cos a el límit, però la boxa (curiosament, una de les disciplines més antigues) ha tornat a situar-se entre de les principals opcions.
I és que la boxa manté aquest encant de la vella escola, mentre que en el que es refereix a resultats també està àmpliament a l'altura dels temps. La boxa no només és un esport bonic, sinó que també es considera un entrenament total.
La boxa treballa cos i ment
Per començar, la boxa crema molt de greix, raó per la qual és una gran idea si necessites perdre pes. A més, enforteix els músculs i augmenta la resistència, el que permet a les persones que el practiquen posar-se en forma ràpid i aconseguir una gran solidesa física. I ara que el HIIT està tan de moda, cal assenyalar que la boxa també és un eficaç d'entrenament d'intervals.
Però boxejar no només té beneficis físics, sinó també mentals, el que fa que sigui un entrenament encara més complet. En l'aspecte terapèutic se sol destacar molt l'alleujament de colpejar durament un sac de boxa suposa per l'estrès. I és totalment cert. Però no cal oblidar que els beneficis de la boxa també inclouen un augment de la confiança i la seguretat en un mateix. La boxa et fa veure't i sentir-te bé. Els teus músculs reben una afavoridora dosi de definició i tonificació. La ment també surt enfortida. I no hi ha dubte que les habilitats de defensa personal que s'adquireixen tenen un important paper en aquest benecifi.
Raons per enfundar els guants
¿Cap entrenament ha aconseguit enganxar-te fins ara? En aquest cas l'esport de llegendes com Muhammad Ali pot ser el primer a fer-ho. En el terreny de la motivació, la boxa et desafia i t'empeny a superar-te per perfeccionar les teves habilitats. Molts opinen que ho fa amb més coratge que altres esports, però aquest és un tema de preferències personals.
No es deu a la casualitat que les pel·lícules de boxa ( 'Toro salvatge', 'The Fighter' o la llarga saga de 'Rocky') es troben les més emocionants de l'gènere esportiu i dramàtic en general. Pel que fa a cinema, en els últims temps ha tingut un important paper en la tasca d'apropar aquest esport a les noves generacions a través de 'Creieu' (2015), 'Redempció' (2015), 'Mans de pedra' (2016) i 'Sacrifici de llegenda' (2016).
Vegem tots els beneficis de la boxa:
- crema greix
- Augmenta la resistència
- Enforteix tots els músculs de el cos. I és que per colpejar amb força és tan necessària la part superior de el cos (braços, esquena, pit) com la inferior (glutis, cames).
- Genera confiança i seguretat
- Alleuja l'estrès
- Millora els reflexos
- Augmenta la coordinació
Com és l'entrenament d'un boxejador?
Naturalment, moltes de les característiques de l'entrenament depenen en bona mesura de si l'individu boxeja o no a nivell professional. Però en qualsevol cas, hi ha unes línies generals que et poden ajudar a fer-te una idea força aproximada. L'entrenament dels boxejadors sol començar al matí d'hora (oa la tarda si prefereixes entrenar a la tarda-nit) amb una carrera per escalfar els músculs. Ja entre les parets de gimnàs, és el torn de l'salt de corda per posar a punt el joc de cames i la coordinació entre els teus braços i les cames. Les classes de boxa també inclouen exercicis de bodyweight com flexions, abdominals i Burpees.
Ha arribat el moment d'enfundar-se els guants. En aquesta part es fan servir diferents exercicis: shadowboxing (aquesta famosa part de l'entrenament en què el boxejador dóna combinacions de cops de puny a l'aire), manyoples, pràctiques amb espàrring (company d'entrenament) ... I per descomptat exercicis amb la No s'ha trobat cap producte. i el sac de boxa. El seu propòsit és millorar aspectes com la tècnica, la força o la velocitat de cop. Així com els reflexos i la presa decisions dins de l'ring. En definitiva, fer de tu un millor lluitador i, sobretot, un atleta més poderós.
La disciplina en l'ADN
A vegades ja des dels primers entrenaments es té la satisfactòria sensació d'haver descobert un talent per a aquest esport de contacte que fins a aquest moment havia estat ocult. En altres casos familiaritzar-se amb la boxa requereix més temps. Tingues paciència, ja que tant la dedicació com el sacrifici figuren en l'ADN d'aquesta disciplina. Amb sort, acabaran també en el teu.
Generalment, s'entrena 3-4 vegades per setmana. Els professionals, naturalment, el fan més vegades ja que és la seva forma de vida. No cal recordar que com més hores setmanals li dediquis, més ràpids i increïbles seran els teus progressos. D'altra banda, com succeeix amb tots els entrenaments, s'aconsella fer dies de descans. Escoltar al teu cos és una excel·lent manera de saber quan és el millor moment per prendre un dia lliure.