Sabem que practicar esport reporta beneficis molt satisfactoris a la nostra salut, tant mental com físicament. És el complement ideal per mantenir sa el nostre cos, ja que el reconforta, redueix l'estrès i ajuda a pujar l'autoestima. Anar en bicicleta és un tipus d'esport que beneficia a la mateixa pràctica.
I és que és una gran llista dels beneficis que reporta anar en bicicleta. Si potser està a les mans ajudar a beneficiar la teva salut, també comprovaràs que hi ha un munt de simptomatologies benèfiques que envolten aquest esport. La bicicleta pot fins i tot ser una bona eina per poder usar-se com transport, com a oci o formar part de la teva vida, sigui com sigui, et detallem tots els seus beneficis.
Beneficis de muntar amb bicicleta
Cuida el teu cos
És un esport que pot practicar-se a qualsevol edat i la seva activitat pot arribar a cremar fins a 500 calories l'hora. És cardiovascular per la qual cosa ajudarà a millorar la teva reg sanguini i això és molt beneficiós per al cor. Com el ritme de respiració és constant ajuda a augmentar la capacitat pulmonar. Un altre dels beneficis dins del nostre organisme és que ajuda a baixar el colesterol dolent ia perdre greixos. En aquest enllaç pots descobrir tots els beneficis de practicar esport.
- Enforteix els músculs de les cames, com els quàdriceps i els isquiotibials, i la zona lumbar, causa de la postura lleument inclinada cap endavant. És molt recomanable per a la majoria dels problemes d'esquena i les articulacions, ja que la seva pràctica no fa patir grans impactes.
- Una altra zona que reforçarà són els genolls i és que va a ajudar a accentuar la musculatura que les envolta. Tonificar tots aquests músculs ajudarà a fer una subjecció correcta i ferma del genoll, de manera que la gent propensa a patir problemes en aquesta zona notarà grans alleujaments a l'practicar el pedaleig.
- Redueix l'abdomen i combat la cel·lulitis. Obtindrem un abdomen molt més pla ja que treballaràs aquests músculs de forma secundària, d'aquesta forma el teu cos es mantindrà molt més estilitzat.
- Millora la teva capacitat aeròbica. Mantenir un ritme constant de moviment i sense mancat d'oxigen activarà el teu cos a sentir molt millor. Com més esport practiqui més milloraràs aquesta capacitat.
- Ajuda al nostre sistema immunològic i això és molt important per reduir molestes malalties. Practicar qualsevol esport enforteix les nostres defenses, ja que l'exercici cardiovascular augmenta la segregació d'endorfines i això ajuda a tenir una sensació més agradable de satisfacció.
- Per tant, espanta les infeccions, nostre cos produeix fagòcits que són els encarregats de defensar-nos de bacteris infeccioses perjudicials per al nostre organisme. és important mantenir-se sa practicant exercici, ja que sinó som més vulnerables a ser atacats per virus.
- Un altre dels beneficis que s'han arribat a estudiar és que practicar bicicleta redueix les probabilitats de contraure càncer i diabetis, dues malalties que poden arribar a ser mortals. Els fagòcits, com hem ressenyat, són responsables d'eliminar aquest tipus de cèl·lules tan nocives.
Cuida la teva ment
- Practicar esport amb la teva bicicleta t'allunya de l'estrès. l'exercici oxigena el cos i per tant el cervell, i això és molt beneficiós per bloquejar els estats negatius. Ajuda a tenir una major sensació de felicitat i pot arribar a eliminar molts problemes psicològics.
- Desconnectes de el món exterior. Si busques una estratègia per evadir-te d'alguna cosa que et pertorba aquesta és la millor forma. Anar en bicicleta és un esport que no requereix de moments de concentració, De manera que només requereix pujar, pedalar i deixar que la teva ment es desconnecti de tot. Pots escoltar la teva música preferida i gaudir de el paisatge.
- T'ajuda a pensar amb millor eficàcia. Un estudi recent el 2015 per una Universitat així ho corrobora. La densitat de la matèria blanca de cervell augmenta, de manera que les connexions del teu cervell són millors per a coordinar el teu cos i ment.
- Ajuda a dormir millor. Sens dubte fer aquest tipus d'exercici ajuda al teu qualitat de son ja que el millora. Et sentiràs més descansat i et permetrà entrar al llit més relaxat i amb ganes de dormir.
Eleva la nostra autoestima
Practicar esport i sentir-nos actius ajudarà a estar més còmodes amb el nostre cos. Físicament notaràs una millora, es reduirà el teu greix corporal i això t'animarà. Cal no oblidar que això juntament amb l'hormona de la felicitat ajudarà a estar més oberts amb les nostres relacions socials, T'animarà a buscar més experiències amb la bicicleta i fer més sortides al costat d'altres amics.
Té cura el medi ambient
Sens dubte és un mitjà de transport bastant eficaç. Practiquem exercici i podem anar a on vulguem sense contaminar el medi ambient. És un dels transports que no requereixen combustible per la qual cosa se li considera dels més ecològics, fins i tot tampoc emet sorolls. D'altra banda, aconseguim estalviar diners i això es notarà en la nostra butxaca, i no cal oblidar que vagis a on vagis, és bastant fàcil d'aparcar.