Aeroioga

El aeroioga també és conegut com ioga antigravetat o ioga aeri. Com t'indica el seu propi nom, és una pràctica derivada d'aquesta disciplina mil·lenària que procedeix de Índia. Per tant, també s'associa amb hàbits de meditació de les religions tradicionals d'Àsia. Així mateix, les fusiona amb teories ancestrals dexercicis en suspensió.

No l'has de confondre amb la trucada dansa aèria que podeu veure en alguns espectacles de circ. En aquest cas, es persegueix la pura bellesa estètica, mentre que en aeroioga hi ha un component essencial de espiritualitat. Perquè t'animis a provar-ho, t'explicarem tot el que necessites saber sobre aquesta disciplina.

Com es practica l'aeroioga?

El primer que has de saber és que l'aeroioga potencia i estimula tant l'aspecte físic com l'espiritual i fins i tot les emocions. Així mateix, combina de forma harmònica conceptes de ioga tradicional amb altres disciplines com el pilates, la gimnàstica, la dansa i la relaxació.

D'altra banda, s'adapta a totes les persones, de manera que el pots practicar tant si ets esportista professional com si t'agrada el ioga clàssic. Ni tan sols no té límit d'edat. És una disciplina vàlida per a totes. Compte amb diferents nivells i també és flexible per potenciar un o altre dels seus avantatges. Per exemple, hi ha exercicis d'aeroioga més orientats a la relaxació, altres de més tonificants o uns tercers més esportius.

De fet, ni tan sols cal estar penjat durant tota la sessió, es poden fer descansos i, sobretot, ajustar les postures. Pel que fa a això, hi ha tres graus de complexitat. El nivell zero és el bàsic i té fins restauratius. Poden fer-ho persones amb problemes ossis o de mobilitat. També és bo per a embarassades.

Respecte al nivell u, consisteix a realitzar diferents postures, però en contacte amb el terra. Ja és el tercer nivell el que es fa de forma acrobàtica. Si et decideixes a practicar-lo, el teu cos estarà la major part del temps suspès a l'aire o en inversió. És a dir, amb el cap cap avall.

el gronxador

En qualsevol cas, l'instrument comú per practicar-lo és el gronxador. Rep aquest nom una àmplia tela que se suspèn al sostre i en què es realitzen els exercicis. Com passa amb altres eines destinades a la pràctica esportiva, han anat apareixent gronxadors més perfeccionats. Així, actualment, els tens antilliscants o amb tela de paracaigudes per tal que resisteixi pesos elevats sense trencar-se.

A més, ara incorporen complements perquè puguis fer diferents exercicis col·locant la tela en diferents posicions. Per exemple, una corretja multifuncional per al trapezi que permet fer teràpies d'inversió amb les quals es descomprimeix la columna vertebral.

Al marge de tot això, el gronxador se subjecta al sostre mitjançant unes fixacions a què s'uneix la tela mitjançant corretges d'extensió. D'aquesta manera, podeu retirar-lo quan no l'utilitzeu. Però més important que els seus instruments són els beneficis que aporta l'aeroioga.

Beneficis de l'aeroioga

Davant del ioga, la disciplina mil·lenària de què procedeix, aquesta pràctica és molt més recent. No obstant això, també s'inspira en coneixements ancestrals. Com ja t'hem dit, a diferència del seu germà gran, els seus exercicis es fan en suspensió sobre el gronxador.

A més, combina allò físic i espiritual amb allò purament artístic degut a la seva plasticitat. Per tant, també és molt divertit. De fet, els que han començat a fer-ho s'han enganxat ràpidament. I és que, a més a més, té molts beneficis per a la teva salut.

Així, millora certs problemes de circulació. Com tindràs les cames elevades al gronxador, fa efecte de drenatge limfàtic. Amb això, per exemple, disminueix la cel·lulitis. A més, en exigir-te diferents moviments, enforteix la columna vertebral i alleuja les molèsties d'esquena. Si tens una feina en què passes molt de temps assegut, et vindrà perfecte per eliminar contractures.

Així mateix, com tot exercici físic, millora la respiració, Però també enforteix les articulacions i fa més fortes els teus abdominals. Els exercicis dequilibri i acrobàcia són perfectes per a aquests músculs. I tot això sense forçar les postures ni sobrecarregar la musculatura.

D'altra banda, si vols perdre pes, també és una disciplina perfecta. Durant una sessió de cinquanta minuts, pots cremar al voltant de tres-centes vint calories, les mateixes que caminant una hora a bon pas. I, per si això no fos poc, t'ajuda, igualment, a redefinir la teva silueta. Així mateix, l'aeroioga és bo per teràpies de rehabilitació muscular.

Però aquesta pràctica també serveix com a ajuda per a l'esperit i l'estat d'ànim. Igual que passa amb el ioga tradicional, contribueix a reduir l'estrès i l'ansietat. En altre sentit, t'ajuda a concentrar-te millor ja que tinguis un equilibri adequat entre ment i cos. Amb tot això, estimula la teva claredat mental i fins i tot la teva capacitat creativa.

Però, sobretot, l'aeroioga és molt divertit. Si ho fas, tingues per segur que sortiràs de les teves rutines habituals i ho passaràs bé. No obstant això, si mai ho has fet, t'has de posar en mans de instructors professionals. Perquè si bé no necessites formació prèvia, no és fàcil i podries patir una lesió.

On practicar aeroioga

Al nostre país hi ha molts centres on gaudir aquesta disciplina. De fet, segons la pàgina web, el creador de l'aeroioga és l'espanyol Rafael Martínez, qui ho va registrar com a inventor. Això no obstant, qualsevol que tingui la formació adequada pot impartir sessions d'aquesta pràctica.

Per tant, tens espais d'aeroioga a gairebé totes les ciutats de la nostra nació. En algunes seran centres especialitzats, mentre que, en altres, es tractarà de gimnasos que ho inclouen entre les activitats. Però, en qualsevol cas, no et costarà cap feina trobar classes d'aquesta disciplina a la teva ciutat. El que sí que has de comprovar és que qui imparteix les sessions sigui una persona degudament qualificada per a això.

En conclusió, el aeroioga és una pràctica que combina l'esport i l'espiritual. No debades, procedeix de la disciplina índia que li dóna nom i es remunta a temps molt antics. És un exercici molt bo per a la teva salut física i emocional. Però, sobretot, resulta molt divertit i és més senzill del que et penses. Anima't a practicar-ho i comprova-ho.