Segurament alguna vegada hagueu sentit parlar de l'electroestimulació en el món de l'esport. Es tracta d'una tècnica que s'empra en l'àmbit de l'fitness i l'estètica. Hi ha molts mites i veritats sobre aquesta tècnica per la manca de coneixement, els rumors per internet i la desinformació en general.
En aquest post podràs conèixer a fons el que és l'electroestimulació, com funciona i si realment té efecte. A més, podràs conèixer els mites i veritats més esmentats en les xarxes. Només has de seguir llegint 🙂
Què és l'electroestimulació
Es tracta d'una tècnica que utilitza impulsos elèctrics per provocar contraccions en els músculs. D'aquesta manera, s'intenta recrear un efecte semblant a què s'obtindria fent exercici muscular. S'intenta doncs, guanyar massa muscular o tonificació sense necessitat de passar per un gimnàs, suar i patir diverses hores diàries.
En el món de l'estètica, aquesta tècnica s'empra per a tractaments per aprimar, encara que sense exercici físic no té efecte. És una forma de fer exercici una mica més passiu que permet augmentar el to muscular i millorar la flacciditat. A més, augmenta el volum, força i resistència.
Quan parlem d'electroestimulació hem de tenir alguns conceptes clars per no caure en el mateix problema que la majoria. Aquesta tècnica només permet treballar amb un múscul a la vegada i per perdre greix cal realitzar exercicis que mobilitzin molts grups musculars. És cert que l'electroestimulació afavoreix el treball en un major nombre de fibres. No obstant això, totes pertanyen a un mateix múscul. No actua sobre els tendons o articulacions, pel que la seva eficàcia no és tan destacable.
Per posar-se en forma no hi ha dreceres fàcils. Cal conjugar el moviment dels músculs, tendons i articulacions alhora. A més, el cos només millora quan se li sotmet a un esforç i ha de créixer i ser més eficient per vèncer de nou aquest esforç.
efectes visibles
Quan fem servir aquesta tècnica i ho barregem amb una dieta saludable, podem apreciar una reducció del greix i un augment de la massa muscular. El greix pesa menys que el múscul, de manera que augmentarem els nostres quilos de forma saludable.
D'altra banda, quan fem servir l'electroestimulació té algunes contraindicacions. El primer és que a l'utilitzar un corrent elèctric, no poden usar-les persones amb marcapassos. Tampoc és aconsellable per a aquelles persones que pateixen d'epilèpsia o aplicar-lo en l'abdomen de dones embarassades. Si no es fa servir correctament es pot danyar o atrofiar les fibres musculars.
Hi ha aparells per a aquesta tècnica de nombroses marques i preus. Els més venuts són per No s'ha trobat cap producte., El famós six pack.
Altres No s'ha trobat cap producte.poden adaptar-se als abdominals, pit i fins a les cames. També es venen en kits complets per a una millor adaptació i rendiment.
És bo mantenir els electroestimuladors amb un gel conductor per a elèctrodes.
mites
Com se sap ja, en aquest tipus de tècniques que milloren la teva físic hi ha molts mites. Analitzarem cadascun ja desmentir-ho.
Posar-se en forma només assegut a casa
És cert que quan activem l'electroestimulació augmenta l'activitat en gairebé tot el cos. Això activa el nostre metabolisme, cremant un nombre de calories i generant testosterona. No obstant això, això que només a casa vas a créixer no és cert. Es necessita realitzar un estímul que ajudi a millorar l'eficàcia de la tècnica.
És de vital importància que es realitzin moviments per no caure en un fals efecte. La majoria de les persones que fan servir aquesta tècnica adopten rutines amb postures depenent del guany o pèrdua que estigui buscant.
No es necessita estar en forma per utilitzar-
Aquí caiem en un altre mite. Això no és d'el tot així. Si una persona se sotmet a un treball d'alta intensitat, ha de tenir una condició física mínima. Altrament augmentarà el risc de lesions i de problemes de salut. És important que s'estigui físicament preparat per utilitzar aquesta tècnica. A més, cal tenir el cos ben hidratat.
En tan sols una sessió de 20 minuts, es pot perdre molta quantitat d'aigua. Hi ha persones que als 10 minuts de tenir l'armilla ja demanen que l'hi treguin. Això es deu al fet que és un esforç molt gran i es necessita tenir al menys una mica de condició física. No és recomanable utilitzar la màquina sense l'ajuda d'un professional.
És una màquina que ajuda a preparar físicament a una persona. Per això, cal que hi hagi una persona que sàpiga valorar les condicions físiques de l'usuari i valori la capacitat que té. Només d'aquesta manera es pot saber fins a quin rang d'intensitat es pot forçar a cada individu.
Es perd pes
És cert que es pot perdre pes utilitzant la electroestimulació. No obstant això, no es perd pes per si sol. Com passa en qualsevol altre exercici si ho acompanyes amb una bona alimentació augmentarà el seu progrés.
Quan es fa dieta, si no realitzen exercicis per crear un dèficit calòric no serà tan eficient. Si fem el contrari, passarà igual. L'exercici ens ajudarà a cremar més calories, però si no consumim menys, no serà suficient per cremar greixos.
A l'tractar-se d'un exercici intens és normal que es comenci a perdre greixos si ho acompanyem d'una dieta baixa en calories. En el que més es noten aquests exercicis és en com es modela el cos. A l'veure resultats relativament d'hora, s'ha tornat molt popular entre els esportistes de tot el món. Sobretot en aquelles persones que no els importa aquesta en forma, sinó que només volen lluir un bon cos.
veritats
Ara passem a analitzar les veritats sobre la pràctica d'aquesta tècnica. La primera és que ens permet realitzar exercicis més dirigits. Recordem que l'electroestimulació funciona realment bé quan es treballa només un grup muscular. Per això, és molt bo per a centrar-se en tonificar o augmentar la massa muscular d'una zona en concret. Si per exemple estem al gimnàs però no vam treure suficient pectoral, podem ajudar-nos d'aquesta tècnica per a potenciar l'exercici en aquesta zona.
Una altra de les veritats és que no és una màquina per utilitzar diàriament. Quan ens sotmetem a un entrenament d'aquest calibre, es mou més de 400 músculs. Com és d'esperar, la intensitat d'aquest exercici fa que el nostre cos necessiti un descans. L'ideal és realitzar tres sessions setmanals. Sempre és millor que un especialista ens recomani.
Espero que amb aquesta informació us pugui ajudar per provar la electroestimulació.