I muškarci pate od celulita. Ne postoji tijelo koje može odoljeti strašnoj lokaliziranoj masnoći, čak se pojavljuje iznenađenje kod vitkih muškaraca. Ako ste jedna od onih osoba sa tendencijom stvaranja celulita, ovdje ćemo vam dati najbolje savjete kako biste izbjegli ovu masnoću.
Mali je postotak muškaraca koji pate od generaliziranog celulita na svom tijelu. Samo 10% pati od toga u odnosu na žene i cijelo tijelo. Također pojavljuje se na nogama, trbuhu, zadnjici i rukama a može biti zbog hormonskog problema, nezdravog načina života koji uključuje lošu ishranu.
Kakav je celulit kod muškaraca?
Celulit To je a kompaktno nakupljanje masti koji se taloži u dubokim slojevima kože. Obično se javlja zbog prekomjerne konzumacije masti ili zbog niskokalorično sagorevanje koje se pretvaraju u masti. Muškarci ga obično nakupljaju u područjima kao što su struk i stomak.
Ne zadržavajte se na činjenici da muškarci nemaju celulit, jer mnogi ga imaju. Ali istina je da oni mnogo bolje se otarasiti srećnog sala. Žene imaju mnogo estrogena, a muškarci mnogo manje. Ovaj faktor im pomaže da ne gomilaju masnoće u određenim delovima tela, kao što su butine i bokove. Osim toga, visok testosteron kod muškaraca pomaže da se utrošene masti mnogo bolje topi.
Sastav ili struktura kože muškaraca je drugačija. Formiraju se duboki slojevi kože vertikalnim kamerama i zato mnogo bolje akumuliraju salo. Muškarci imaju ove komore strukturirane u manjim jedinicama i dijagonalno, dakle mast se mnogo više raspoređuje.
Kako spriječiti celulit
Muškarci kao i žene mogu imati svoje male trikove za prevenciju celulita. Na kraju, morfologija od jednog tijela do drugog se ne razlikuje mnogo, ali samo moramo dodati da ih ima mnogo najbolji načini za prevenciju i borbu protiv masti.
Prvo je pokušati održati Zdrava ishrana. Alkohol i pušenje su prva stvar koju morate odbaciti kao naviku. Masti, posebno zasićene i šećeri moraju se izbaciti iz ishrane.
Stres je još jedan faktor što uzrokuje promjenu našeg funkcionalnog sistema. Psihološke promjene uzrokuju da tijelo skladišti masnoće u mnogim slučajevima, čineći ih lokalnim.
Koja je hrana preporučljiva?
Iako smo to pregledali višak masti i ugljenih hidrata favorizuju celulit, postoje namirnice koje pomažu da se postigne suprotan efekat. Voće, povrće i zelje su idealni da ne bi dodavali masnoću. Ali neke kao što su jabuka, luk, bundeva, ananas ili šparoge imaju malo natrijuma i bogate kalijumom, idealne su za pomažu eliminaciji tečnosti.
Hrana bogata vlaknima pogoduju crijevnom tranzitu i odnose se na prevenciju celulita. Integralne žitarice, povrće i voće bogati su ovom komponentom. Svi citrusi Bogata vitaminom C i hrana bogata vitaminom E su takođe od suštinskog značaja za sprečavanje masnoće.
Morate zadržati tijelo je veoma hidriranoTo znači piti do dva litra vode dnevno. Među te tekućine možete uključiti prirodne sokove ili infuzije poput zelenog čaja, preslice ili žalfije.
Sport i aktivnost su najbolji saveznici
Morate se aktivirati Jer sjedilački način života je najbolji saveznik za pojavu celulita. Sport je dobar jer pomaže aktiviraju cirkulaciju krvi i oksigenira cijelo tijelo. Najbolje vježbe koje održavaju tjelesnu težinu su trčanje, aerobik, plivanje i vožnja bicikla.
Ako zelis vežbe visokog intenziteta možete isprobati one dugotrajne pomiješane sa umjerenim aerobnim intenzitetom. Mora da su to sesije na kojima se mešaju 20 minuta treninga visokog i mekog intenziteta da bi se mogao oporaviti. Sprint, serije čučnjeva, iskoraka, višeskokova, serije veslanja i bicikla.
Druge vrste tretmana za izbjegavanje celulita
Ima muškaraca koji koriste elektrostimulacija mišića da ostane u formi. Sastoji se od upotrebe električne struje da izazove kontrakciju mišića. Isti je osjećaj kada mozak šalje impulse centralnom nervnom sistemu da kontroliše pokrete mišića.
Masaže su idealne da aktivirate cirkulaciju i uklonite svu lokalizovanu masnoću. Postoje anticelulitne kreme koje se mogu dodati ovoj vrsti masaže. S druge strane, takođe ih ima limfne masaže, presoterapija i mezoterapija. Svi oni pomažu izbacivanju zadržane tečnosti iz organizma.
Ovo su neke od tehnika koje treba slijediti ako želite spriječiti pojavu celulita. Nemojte unositi više kalorija nego što možete doprinijeti svom tijelu A vježbanje je temelj za održavanje tijela bez masti. Ne zaboravite da će vam zdrava ishrana sa niskim udjelom masti također uvelike pomoći.