Ako razmišljate da malo zadržite liniju, morate to prepoznati alkohol ima veliki procenat kalorija. Ali definitivno i za ono što možete pretpostaviti, Da li vas alkohol deblja? Razvijeno je nekoliko teorija, a neke su u suprotnosti sa onim što je u pitanju. Ako se baziramo na onome o čemu se radi, ako piće ili hrana ima puno kalorija, može se udebljati.
Gubitak kilograma i pijenje alkohola za mnoge se ne može porediti, ali u mnogim dijetama učinjeno je nemoguće i došli ste da nadoknadite svoj unos. Da biste to učinili, morate biti svjesni količine alkohola koju pijete i vrstu pića koja se bira. Takođe obratite pažnju na to kako piće utiče na navike u ishrani.
Alkohol i njegove kalorije
Postoji mnogo razloga za Nemojte uključivati alkohol u dijetu za mršavljenje. Najeksplicitnije objašnjenje je da imamo posla sa 7 kcal po gramu. Ako to uporedimo sa uzimanjem ugljenih hidrata i proteina, susrećemo se sa 4 kalorije po gramu.
Odavde počinjemo jedno od objašnjenja. S obzirom na njen visok procenat kalorija, izbegava se da je goji i mnogo, pošto prekida oksidaciju masti i ugljikohidrata. Ono što se dešava je jednostavno, ako tijelo ne može sagorjeti višak energije i eliminirati ga, u ovom slučaju nemojte ga spaljivati i spremit ćete ga.
Šta se još dodaje ovom objašnjenju? Imajte na umu da alkohol može biti praćen slatkim pićima. Iako alkohol već sadrži šećer, ako ga pratimo s drugim vrstama kaloričnog pića, To će biti dodatak vašem unosu. Ako uz to grickamo i neke grickalice, to će biti još jedan razlog više koji povećava kalorijski limit.
Još jedno istraživanje pokazalo je da mladi ljudi mogu uzeti svoj danak prekomjernom težinom. Ako u mladosti konzumiraju do četiri pića dnevno, mogli bi imati veći rizik u budućnosti da pate od gojaznosti.
Za noć pića možemo pojesti polovinu kalorija koje su nam potrebne dnevno. Da, dakle skoro hiljadu kalorija se unosi u organizam, bit će dovoljni da ih tijelo ne može spaliti i spasiti.
Kontroverze o tome da li vas alkohol deblja
Polazeći od opisane logike, potrebno je to utvrditi alkohol te deblja. Ali trenutno postoji velika kontroverza oko ovog zaključka, budući da se kalorije koje se unose i na taj način ne bi trebale zbrajati tako da tijelo počinje da se goji. Ima onih koji veruju da se od alkohola debljaš zavisno od toga kako se konzumira, a moramo dodati i veliku štetu koju nanosi tijelu.
Postoje studije u kojima je mjeren unos kalorija fizički ten osobe. Uočeno je da su najmršaviji ljudi pili najviše alkohola u odnosu na ljude koji su se ugojili i pili mnogo manje alkohola.
Pivo je jedan od napitaka koji najviše goji. Njegovo objašnjenje je u kombinaciji ugljikohidrata s alkoholom. Objašnjenje je da dolazi od slada, rafinisanog ugljikohidrata koji vas čini debelim. Samim tim dolazi do nakupljanja masnog tkiva, posebno u predjelu trbuha, što opet podrazumijeva veći kardiovaskularni rizik.
Koliko kalorija ima u alkoholnim pićima?
Prilikom konzumiranja alkoholnih pića, poželjno je promatrati Koliko će se kalorija pojesti?
- Una redovno pivo sadrži 150 kalorija po čaši.
- Una svetlo pivo sadrži 100 kalorija po čaši.
- Una čaša vina od 145 ml sadrži 100 kalorija.
- Una Šolja alkohola za kombinovanje sadrži otprilike 45 ml 100 kalorija po porciji plus popratno piće.
- Un vermut od 65 ml sadrži 140 kalorija.
Treba napomenuti da se ispijanje ovih pića tzv prazne kalorije, budući da ne obezbjeđuju nikakvu vrstu nutrijenata i stoga ih tijelo ne koristi jednako. Čaša vina može biti dobra ako se konzumira svakodnevno, ali u višku može biti štetna, sve ukazuje da može stvaraju veliki uticaj na zdravlje.
Mora se zaključiti da alkohol nije dobar za mršavljenje, ali to je oduvijek bilo dobro piće koje podrazumijeva kao nagradu i pomaže u ponovnom stvaranju našeg mentalnog stanja. Osoba može piti alkohol, ali bez preterivanja.
Preporučena količina je piće dnevno za žene i of dva pića dnevno za muškarce. Ako ćete na vrijeme konzumirati više alkohola, morate nadoknaditi unos i za to je poželjno popiti tri čaše vode za svaku porciju alkoholnog pića.