জুতার পাতাগুলি কীভাবে সরিয়ে ফেলা যায়

আপনি একাধিকবার তীব্র অনুশীলন করতে ঘৃণা করেছেন (এবং যদি এটির জন্য হয় তবে আরও বেশি পেশী ভর লাভ) জন্য বেদনাদায়ক শক্ততা যে পরে আসে। দৃ muscles়তা শারীরিক পরিশ্রমের ফলে আপনার পেশীগুলিতে অতিরিক্ত ল্যাকটিক অ্যাসিডের ফলস্বরূপ। এর মুখোমুখি হওয়া প্রতিরোধের জন্য, পেশী ল্যাকটিক অ্যাসিডকে গোপন করে যা এ প্রচেষ্টাটি অতিক্রম করতে দেয়। তবে এটি জুতার আকারে ভোগে suff

আপনি যদি ঘাজনিত সমস্যায় ভুগছেন এবং কীভাবে তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি অপসারণ করতে শিখতে চান তবে পড়ুন। এই পোস্টে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য সেরা টিপসগুলি খুঁজে পেতে পারেন।

জুতো মুছে ফেলার বিষয়ে কিছু কল্পকাহিনী

এখন গ্রীষ্মের সময়টি আসে যখন আপনি আরও বাইরে যান, খেলাধুলা করার জন্য এর সদ্ব্যবহার করুন এবং সেই ক্যালোরিগুলি বার্ন করুন এবং চর্বি গলবেন। এই তারিখগুলিতে অনুশীলন করা খুব সুবিধাজনক যেহেতু উচ্চ তাপমাত্রা সহ আমরা আরও শক্তি পোড়া করি। তবে জুতার পাত্রগুলি আমাদের ভয়াবহ দুর্ভোগের মধ্যে দিয়ে যেতে পারে। এটি সম্ভব যে আমরা যদি ব্যথা অনাদায়ী এবং বেদনাদায়ক হয়ে উঠি তবে অনুশীলনগুলির সাথে সম্মতি অর্জন করা আমাদের পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে।

এই পরিস্থিতিতে, এমন অনেক লোক আছেন যারা অজান্তেই ব্যথার বিরুদ্ধে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার সরবরাহ করেন। এক সত্তা জন্য সুপরিচিত বিখ্যাত চিনির জল এটি মনে রাখা হয় যে অনুশীলনের পরে, এক গ্লাস চিনির জল পান করা ব্যথার উপস্থিতি দূর করতে পারে। এটি কী কারণ এটি ভাল জানেন না কারণ তারা কী।

ঘা হ'ল ছোট ছোট আঘাতগুলি যা পেশীতে ঘটে এবং এটি একটি ভাল ডায়েট দিয়ে নিরাময় করে। খাওয়ানোর ফলে ধ্বংস হওয়া ফাইবারগুলি পুনর্নির্মাণের কারণ হয়। এছাড়াও, পেশীটিকে কিছুটা বিশ্রাম দেওয়া ভাল যাতে পুনরুদ্ধারটি সঠিক হয়। জুতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে কিছু টিপস রয়েছে।

বিভিন্ন স্তরে ব্যথা হয়। আমরা যদি সেগুলি না হাজির না করতে চাই তবে আমাদের অবশ্যই সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা ভিত্তিক হয় অনুশীলনগুলি মসৃণ এবং প্রগতিশীলভাবে সম্পাদন করুন। ব্যথার কারণে আমরা যদি সপ্তাহের বাকি সময়টি পালঙ্কে রাখতে পারি তবে অনুশীলন শুরু করা অযথা। যদি আমরা অনুশীলনগুলি আরও শান্তভাবে গ্রহণ করি তবে আমরা শরীরকে প্রচেষ্টায় অভ্যস্ত হওয়ার সুযোগ দেব। সঠিকভাবে হাইড্রেট করা এবং একটি ভাল ডায়েট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি পেশীগুলি সর্বোত্তম সম্ভাব্য অবস্থাতে থাকতে সহায়তা করবে।

কীভাবে ব্যথার উপর ভিত্তি করে জুতো সরিয়ে ফেলা যায়

হালকা ব্যথা

আমাদের সবসময় কঠোরতা এড়াতে হবে। যাহোক, এটা সবসময় সম্ভব হয় না। যখন আমরা ব্যায়াম না করে দীর্ঘ সময়ের জন্য চলে যাই এবং আমরা ভারে ফিরে আসি, তখন আমাদের শরীর ক্ষতিগ্রস্থ হয়। সবকিছু সহজতর করা আমাদের সেগুলি আরও হালকা করতে সহায়তা করবে। যদি আমরা জুতো থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম না হয়ে থাকি এবং সেগুলি হালকা বেদনাদায়ক হয় তবে আপনার কিছু জিনিস করা উচিত।

প্রথম জিনিসটি তারা কী ধরণের জুতার পোশাক তা জেনে রাখা। নরমগুলি সর্বাধিক সাধারণ এবং যার সাহায্যে আমরা এমনকি প্রশিক্ষণ অবিরত করি। আমরা যখন অন্য কোনও পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণ নিই, তখনও আমরা যদি তা বুঝতে না পারি তবে এই কঠোরতা আমাদের অনেক সীমাবদ্ধ করে। যদি আমরা এই জুতো শেষ করতে চাই, গরম জল আক্রান্ত স্থানে ব্যবহার করা উচিত। রক্ত প্রবাহকে ত্বরান্বিত করতে ও উন্নত করতে আমাদের অবশ্যই গরম পানিতে ক্ষতিগ্রস্থ স্থানটি ঘষতে এবং ম্যাসেজ করতে হবে। এইভাবে আমরা আরও ভাল ফলাফল এবং একটি ভাল পুনরুদ্ধার অর্জন করব। যখন আমরা নরম ব্যথা নিয়ে অনুশীলনে ফিরে যাই, অ্যাড্রেনালিনের প্রজন্ম আমাদের অস্থায়ীভাবে ব্যথাটি শেষ করতে সহায়তা করে। এই কারণেই জুতার পাতাগুলি বেশি অনুশীলনের সাথে পরিধান করার কথা বলা হয়।

সহনীয় ব্যথা

ব্যথা যখন মাঝারি হয় তখন ব্যথাটিও বন্ধু হিসাবে পেশীর প্রদাহ হতে থাকে। এই পরিস্থিতিতে, নিজেকে প্রয়োগ করা ভাল একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিম। রক্ত প্রবাহকে উত্তেজিত করতে আক্রান্ত অংশটি অবশ্যই ক্রিমের সাথে ভালভাবে ম্যাসাজ করতে হবে। এটি আমাদের পুনরুদ্ধার উন্নতি করতে এবং কিছুটা ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

যদি আমরা প্রয়োজনীয় তেল এবং অ্যারোমাথেরাপির সাথে গরম জল যোগ করি তবে এটি আমাদের তাড়াতাড়ি সুস্থ হতে সহায়তা করবে। এই অনুশীলনগুলি আমাদের যে সুবিধা দেয় তা বেশ কয়েকটি। তদতিরিক্ত, রক্ত ​​প্রবাহ উদ্দীপিত হয়, আমরা আরও শিথিল প্রভাব অর্জন করব এবং আমরা শীঘ্রই শান্ত হব।

উচ্চ ব্যথা

আমাদের যে ব্যথা খুব বেশি তা যদি হয় তবে অবশ্যই আমরা নড়াচড়া করতে পারি না। এটি সাধারণত ঘটে থাকে যখন অবিস্মরণীয় লোকেরা একটি কঠিন রুটে চলাচল করতে যান। পরের দিন তারা বিছানা থেকে সরে যেতে পারে না। এটি যখন ঘটে তখন আমাদের শরীরে পেশীর টান খুব বেশি থাকে। যদি আমরা আমাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে চান তবে আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে হবে এবং ব্যথা থেকে নিরাময়ের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।

একজন ব্যথানাশক এটি আমাদের বেদনা লাঘব করতে সহায়তা করে এবং এভাবে চলতে শুরু করে। আমরা শীতল জলের ঝরনাগুলির সাথে প্রভাবও বাড়িয়ে তুলতে পারি। ঠান্ডা জল দিয়ে টোকা চালু করার আগে, আমরা একটি গরম ঝরনা নেব। একবার শেষ হয়ে গেলে, আমরা শীতল ট্যাপটি খুলি, যাতে তাপমাত্রার বিপরীতে আমাদের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে।

এই টিপস আমাদের সঞ্চালন সক্রিয় করতে এবং আমাদের পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে সহায়তা করবে। অভ্যন্তরীণভাবে আমরা আমাদের দেহের উন্নতিতে অবদান রাখতে পারি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ। এই উপাদানগুলি আমাদের পেশী তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে ব্যবহার করে। তেমনি, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ বৈচিত্রময় খাদ্য গ্রহণ তাদের হালকা করতে পারে।

কিছু টিপস

এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমাদের পেশীগুলিকে তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার সময় এই সমস্ত টিপস আমলে নিয়ে থাকি যেখানে আমরা কঠোর ওয়ার্কআউট করি। সময়ের সাথে সাথে আমরা আবার অনুশীলনে অভ্যস্ত হয়ে যাব।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা জিম উত্তোলনের ভারে থাকি এবং প্রশিক্ষণের উন্নতির জন্য আমরা নিয়মিতভাবে রুটিনটি সংশোধন করি তবে আমাদের জানতে হবে যে আমরা আরও ঘন ঘন কঠোরতা পাব। এটি একটি বহুল ব্যবহৃত অনুশীলন পেশী আরও চাপ দিতে এবং তাদের বৃদ্ধি উত্সাহিত করা হয়।

যখন আমরা কোনও সময় ব্যায়াম না করে ফিরে আসি, তখন আমাদের অবশ্যই জানতে হবে যে আমরা এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করতে পারি না। আমরা আবার একই ওজন তুলতে ভাবতে পারি না বা আমরা আগে যে পরিমাণ অনুশীলন করেছি তাও না। আমরা যদি এই টিপসগুলি উপেক্ষা করে থাকি তবে আমরা এ জাতীয় বেদনাদায়ক কঠোরতায় ভুগতে পারি।

আমি আশা করি এটি আপনাকে অনুশীলনে ফিরে আসতে সহায়তা করবে এবং ব্যথা সহ বিছানায় শুয়ে আপনার দিনগুলি কাটাবেন না। এই টিপস অনুসরণ করে আপনি জুতার সরিয়ে ফেলতে পারেন।