স্বাস্থ্যকর জীবনধারা

সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তারা প্রতিনিয়ত আমাদের সম্পর্কে ইনফোগ্রাফিক্স, এবং ভিডিও এবং ফটোগুলি সহ আকর্ষণ করে চলেছে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। তবে, এমন অনেক লোক আছেন যারা এখনও জানেন না এটি কী। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হ'ল একটি বৈশ্বিক কৌশল যা স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার প্রবণতা তৈরি করে এবং রোগ প্রতিরোধ এবং আমাদের স্বাস্থ্যের বৃদ্ধির মধ্যে তৈরি করা হয়।

এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা আমাদের আরও ভাল লাগার জন্য এবং রোগের সূত্রপাত রোধ করার জন্য প্রয়োজন।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কী

এই কৌশল যা স্বাস্থ্যের প্রচারের চেষ্টা করে 2004 সালে শুরু হয়েছিল এবং আরও বেশি করে ছড়িয়ে পড়ে। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির প্রসারের সাথে সাথে এই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জনের জন্য ক্রিয়াকলাপ, কৌশল এবং পুষ্টি প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়া অনেক সহজ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা থেকে প্রাপ্ত একটি বিবৃতিতে এই প্রবণতা ছড়িয়ে পড়ে ডায়েট এবং બેઠাতির জীবনযাত্রায় আমাদের হুমকীযুক্ত সমস্ত ঝুঁকির কারণগুলি উন্নত করুন।

বিশ্লেষণের জন্য প্রথম জিনিসটি হ'ল আমাদের বর্তমানে ডায়েট। মানুষের জীবনের গতি প্রচুর হারে বেড়েছে। আমাদের বেশিরভাগ সময় উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য তৈরি করতে হয় যেহেতু আমাদের বেশিরভাগ সময় কাজ বা ভ্রমণে ব্যয় হয়। ফাস্ট ফুড এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি ক্রমবর্ধমান গড় নাগরিকের ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে। অধ্যয়নগুলি থেকে প্রকাশিত হয় যে দিনের শেষে প্রায় 4 টি অতি-প্রক্রিয়াজাত ওষুধ সেবন করে মৃত্যুর তাড়াতাড়ি 62% করতে পারে।

অন্যদিকে, সেখানে রয়েছে অনেক কাজকেন্দ্রিক কাজ এবং শান্ত ছন্দ hyth আমাদের যত বেশি প্রযুক্তি এবং স্বাচ্ছন্দ্য হবে আমরা তত কম চলেছি। মোটর পরিবহনে আমরা যে কোনও জায়গায় যেতে পারি। আমাদের বাড়িতে আমাদের মোবাইল ফোন, টেলিভিশন এবং কম্পিউটারের মতো অনেকগুলি বিভ্রান্তি রয়েছে। নিজেরাই চলাফেরা ও চলাফেরা না করে বেঁচে থাকা সহজ হচ্ছে। এগুলি আমাদের দেহের স্বাস্থ্যের উপর পড়ে।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বৈশিষ্ট্য

এই জীবনধারাগুলি বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ এবং কারণগুলির আমাদের উপস্থিতি রক্ষা করতে সহায়তা করে এমন উপাদানগুলির উপস্থিতি বিবেচনা করে। এর অর্থ এই যে, প্রথমত, তাদের উচিত সমাজ দ্বারা ভালভাবে সম্মান করা। এমন লোকেরা আছেন যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার বিষয় নিয়ে অত্যধিক উন্মত্ত হয়ে পড়েন। অন্যরা অবশ্য এটা কোন মনোযোগ দিন।

এটি একটি গতিশীল প্রক্রিয়া যা কেবল স্বতন্ত্র ক্রিয়া এবং আচরণের সমন্বয়ে গঠিত হয় না, তবে এটি সামাজিক ক্রিয়া দ্বারাও গঠিত। এই জীবনযাপনগুলি সাধারণ জনগণের স্বাস্থ্যের স্থিতির কারণ এবং শর্ত নিয়ন্ত্রণের কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

সুতরাং, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হিসাবে যা সংজ্ঞায়িত করা হ'ল সেগুলি হ'ল কোনও ব্যক্তি যা তাদের প্রতিদিনের জীবনে নিয়মিত সম্পাদন করে যা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। অল্প বয়স থেকেই এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি শেখানো গুরুত্বপূর্ণ, যাতে জীবনের কিছু প্রাথমিক দিক অবলম্বন করা যায়। হঠাৎ করে প্রতিদিনের দিনের জীবনে কোনও ব্যক্তির আচরণ পরিবর্তন করা বেশ কঠিন হতে পারে। যদি আমরা অল্প বয়স থেকে প্রাপ্ত বয়স্কের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত রীতিনীতিগুলির সাথে কথা বলি তবে এটি আরও জটিল।

এই স্বাস্থ্যকর বেসিকাগুলি অবলম্বন করে আমরা স্বতন্ত্রের জীবনযাত্রাকে বাড়িয়ে তুলতে পারি। পরিবর্তে, আমরা একটি আইনীকরণের ক্রিয়াকলাপের কথা বলছি। যে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আছে যে ব্যক্তি এটি অন্যদেরও এটি শর্ত করতে পারেন। আমরা কেবল অন্যের দিকে তাকিয়ে কতগুলি নির্দিষ্ট অভ্যাস অর্জন করি তা দেখতে অভ্যস্ত। এই ক্ষেত্রে এটি সাধারণভাবে সমাজের জন্য উপকারী কারণ প্রত্যেকে ইতিবাচক কিছু দেখতে পাচ্ছে।

এটি দেখানো হয়েছে যে বাচ্চাদের বাবা-মা এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জীবনযাত্রার ভাল জীবনযাত্রা রয়েছে তাদের ধরণের অন্যান্য ধরণের ক্ষতিকারক আচরণকে প্রত্যাখ্যান করার পরিবর্তে সময়ের সাথে সাথে সেগুলি অর্জনের আরও বেশি প্রবণতা রয়েছে। এই কারণেই এটি অল্প বয়স থেকেই সন্তানের জীবনে এই ধারণাগুলি প্রবর্তনের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করে। এইভাবে আমরা এটি এমন কিছু হতে পারি যে তাদের পক্ষে সংশোধন করা কঠিন নয়।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মৌলিক

একটি সুস্থ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য আমাদের প্রতিদিনের জীবনে কিছু অভ্যাস চালানো অপরিহার্য। অভ্যাস যা পুষ্টি এবং রোগ প্রতিরোধ এবং ব্যায়াম উভয়ের সাথে সম্পর্কিত। আমাদের অবশ্যই কিছু কাজ করতে হবে এবং সংক্ষেপে সেগুলি বর্ণনা করতে চলেছি:

স্বাস্থ্যকর খাওয়া

বয়স এবং পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম এবং পর্যাপ্ত খাদ্য বজায় রাখুন। এটি জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন মতো শরীরকে পুষ্ট রাখুন। একজন অ্যাথলিটের পুষ্টি কোনও બેઠালীন ব্যক্তির মতো নয়। আপনাকে খাওয়ার ক্ষেত্রে কয়েকটি নিদর্শন পূরণ করতে হবে এবং নিশ্চিত করতে হবে যে শরীর সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করে। একটি ভাল ডায়েট বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

শারীরিক অনুশীলন অনুশীলন করুন

আমাদের দিনে দিনে সক্রিয় থাকার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আর কিছুই নেই। এটি ইতিমধ্যে এমন একজন ব্যক্তি হতে পারে যিনি, সারাক্ষণ আসল খাবার আপনি যে পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং আপনি যে পরিমাণে ম্যাক্রোনট্রিয়েন্টস খাচ্ছেন তার যত্ন নেওয়া ভাল, যদি আপনি কোনও শারীরিক অনুশীলন না করেন তবে আপনি স্বাস্থ্যকর হতে পারবেন না। দুটি চূড়ান্ত কথা বলা: যে ব্যায়াম না করে তবে খুব ভাল খায় এমন ব্যক্তি ats অন্যদিকে, যে ব্যক্তি খুব খারাপভাবে খান তবে প্রচুর অনুশীলন করেন এবং প্রতিদিনের জীবনে সক্রিয় থাকেন। দীর্ঘ মেয়াদী, দ্বিতীয় ব্যক্তিদের আরও স্বাস্থ্য থাকবে।

ভাল ঘুমাও

বিশ্রাম হ'ল ওয়ার্কআউট এবং আমাদের প্রতিদিনের রুটিন থেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং আমাদের স্ট্রেস কমাতে সক্ষম হওয়া মূল বিষয়।

সঠিক স্বাস্থ্যবিধি

ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাস দ্বারা রোগ প্রতিরোধের জন্য পাঠটি প্রয়োজনীয়।

রৌদ্রস্নান করা

প্রতিদিনের রোদের একটি ভাল ডোজ আমাদের যে ভিটামিন ডি প্রয়োজন তা হ্রাস করতে আমাদের সহায়তা করে।

তামাক এড়িয়ে চলুন

তামাক রয়েছে 70 টিরও বেশি কার্সিনোজেন।

স্ট্রেস হ্রাস

মানসিক চাপ এমন একটি মানসিক কারণ যা মানুষের স্বাস্থ্যের সর্বাধিক ক্ষতি করে। আপনার প্রতিদিনের সংগঠনটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার চাপ কিছুটা কমতে থাকে।

আমি আশা করি যে এই টিপসের সাহায্যে আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।