স্থূলতার বিরুদ্ধে কিছু কার্যকর টিপস

স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত বিষয়ে চাবিকাঠিটি রয়েছে প্রতিরোধ. আমরা যদি কোনও সমস্যার লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হই তবে এর চিকিত্সা এবং সমাধানটি আরও সহজ হবে। স্থূলত্বের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ জরুরি।

অনেক আছে স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য যে বিষয়গুলি আমরা বিবেচনা করতে পারি। এর পরে, আমরা তাদের কয়েকটি দেখতে পাব।

সক্রিয় থাকুন

আমাদের প্রতিদিনের জীবনে অনেকগুলি বিবরণ রয়েছে যা আমরা সক্রিয় থাকার জন্য আমলে নিতে পারি। খেলাধুলা খেলতে সব ঘটে না। আপনি পারে সিঁড়ি দিয়ে বাড়িতে যান, লিফট নেওয়ার পরিবর্তে, গাড়ি ছেড়ে দাও গ্যারেজে যদি আপনি কাছের জায়গাগুলিতে যেতে চান, ইত্যাদি

জিম সর্বদা একটি ভাল বিকল্প, কিন্তু আছে অন্যান্য অনুশীলন এটি সহজেই বাহিত হতে পারে, যেমনটি হয় জগিং, বাইক চালানো, হাঁটা, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম ইত্যাদি যান

স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন

আপনি করতে পারেন অল্প পরিমাণে, খাওয়া। ভাল নেওয়া সাদা মাংস (টার্কি, বিশেষত) সেই লাল, মাংসের চেয়ে ভাল মাছ, ফল ও সবজি খান প্রচুর পরিমাণে, ভাল প্রাকৃতিক রস খাওয়া মিষ্টি শিল্প পানীয়, ইত্যাদির চেয়ে বেশি

ওজন নিয়ন্ত্রণ

এটা যে খুব গুরুত্বপূর্ণ স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণের জন্য নিজেকে ওজন করুন। আপনাকে প্রতিদিন এটি করতে হবে না, আপনি সপ্তাহে একবার এটি করতে পারেন।

প্রচুর পরিমাণে জল

জল আমাদের দেহের অমেধ্যকে শুদ্ধ করে এবং দূর করে। আপনি যে জল পান করেন তা প্রাকৃতিক, শর্করা বা যুক্ত স্বাদ ছাড়াই গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এটি আপনার শারীরিক এবং ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে তবে দিনে 8 থেকে 10 গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন

যদিও এটি নির্দিষ্ট সময়ে খুব আকর্ষণীয় হতে পারে, আপনি প্রলোভিত করা হবে না। ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার।

ক্ষুধার্ত হলেই খাবেন

যতটা সহজ এটি কার্যকর। হ্যাঁ আপনি তখনই খাবেন যখন আপনার শরীর আপনাকে বলবে যে আপনার ক্ষুধা আছে, আপনি স্থূলত্ব প্রতিরোধ করতে পারেন।

চিত্র উত্স: Tupost.com / এল কনফিডেন্সিয়াল