সেরা ফিটনেস পরিপূরক

আমি কখনই খাওয়ার দিকে তেমন মনযোগ দিই না, আমি জিমে ফিরে যেতাম, মাঝে মাঝে কঠোর প্রশিক্ষণও দিতাম, কিন্তু এখন দেখছি শরীরটি দেখতে এবং বিকাশ করে এমনভাবে একটি ভাল ডায়েটের শক্তি। ডায়েট সবচেয়ে কম 75% স্বাস্থ্য।

খাদ্য খুব গুরুত্বপূর্ণ সে কারণেই আমরা এটি পরিষ্কার করব যে পরিপূরকগুলি কেবল এটিই, এর অর্থ হ'ল তাদের ব্যবহার আপনার ডায়েট পরিপূরক করে, এটি এটি প্রতিস্থাপন করে না। সেই অর্থে কখনই ভাবেন না।

আমরা জানি যে এসফিটনেস পরিপূরক আরও বেশি পেশী ভর পাওয়ার পরিপূরক, আরও প্রশস্ত এবং শক্তিশালী। পরিপূরক গ্রহণের জন্য আপনাকে প্রচুর কঠোর এবং ধ্রুবক অনুশীলন করতে হবে, আপনি যা চান তা পরিপূরক গ্রহণ এবং আপনার দৈহিক বৃদ্ধি করা যদি হালকা রুটিন অংশ না হয়।

খেতে হবে প্রতি 3 ঘন্টাপেশী পেতে এবং চর্বি হারাতে, আপনাকে ঘুমাতে যাওয়ার চার-পাঁচ ঘন্টা আগে জটিল শর্করা খাওয়া উচিত নয় এবং সর্বদা আপনার খাবারে প্রোটিন থাকতে হবে, সর্বোচ্চ 70 গ্রাম।

এবং ভাল এই নিবন্ধটি সম্পর্কে কাজী নজরুল ইসলাম তবে আপনাকে কী গ্রাস করতে হবে তা নামকরণ করা গুরুত্বপূর্ণ কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, জল এবং এমনকি চর্বি, কারণ পেশী গঠনের জন্য চর্বি অপরিহার্য।

পরিপূরক সম্পর্কে আপনাকে জানানোর পরে, আমি আপনাকে এই নিবন্ধটি পরিদর্শন করার পরামর্শ দিচ্ছি পেশী উন্নত করতে কি খাবেন?

জিমে আমাদের খুব শক্তিশালী এবং শক্তি এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ হতে হবে, তবেই আমরা একটি দাবিদার রুটিন মেনে চলব যা আমাদের ধন্যবাদ খাদ্য + পরিপূরক আমরা আমাদের কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জন করব।

প্রোটিনগুলি বিবেচনা করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়প্রকৃতি আমাদের বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন সরবরাহ করে। যদি আমরা প্রচুর পরিমাণে হুই প্রোটিন গ্রহণ করি যা আমাদের পেশী ভরকে প্রশস্ত করতে এবং বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।

আমরা দিনে কয়েকবার নিতে পারি, বিখ্যাত প্রোটিন কাঁপছে।

• শাখা অ্যামিনো অ্যাসিড এগুলি একটি আকর্ষণীয় পরিপূরক যা আমাদের অনুশীলনের সময় নেওয়া যেতে পারে এবং জিমে অনুশীলনের ফলে পেশীর ক্লান্তি হ্রাস পাবে

• গ্লুটামিন এটি অ্যামিনো অ্যাসিডের অনুরূপ তবে পেশী ব্যায়ামগুলির একটি দীর্ঘ এবং কঠোর কার্য শেষে এটি আমাদের পুনরুদ্ধার করবে।

• ক্রিয়েটাইন এটি খুব ভাল, এটি প্রশিক্ষণের আগে সাধারণত আধ ঘন্টা বা 45 মিনিট সময় নেয় এবং এটি জিমে আরও ভাল সঞ্চালন করতে এবং পেশী ভর বৃদ্ধি করতে ব্যবহৃত হয়।