সাঁতার বেনিফিট

নিশ্চয়ই এখন গ্রীষ্মটি আপনি সমুদ্র সৈকতে বা পুলে শীতল হতে পছন্দ করেন। এই মুহুর্তগুলি এমন কিছু ক্রীড়া অনুশীলন করতে সক্ষম যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর হতে এবং সেই অতিরিক্ত কিলো হারাতে সহায়তা করে। জলের সাথে সম্পর্কিত এই ক্রীড়াগুলির একটি হ'ল সাঁতার। এটি একটি নির্দিষ্ট খেলা যেহেতু এটি ব্যক্তিগত এবং সারা জীবন অনুশীলন করা যায়। আমরা এই খেলাধুলাকে বিভিন্ন উপায়ে যেতে পারি। ক্যালোরিগুলিকে স্থানান্তরিত করতে এবং পোড়াতে, প্রতিযোগিতা করতে, শিথিল হওয়া বা জড়িত পেশীগুলিকে শক্তিশালীকরণ পর্যন্ত কোনও ক্রিয়াকলাপ থেকে।

যেহেতু এই খেলাধুলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল, এই পোস্টে আমরা expla সাঁতার বেনিফিট।

খেলাধুলা হিসাবে সাঁতার কাটছে

যখন আমরা সাঁতারের বিষয়ে কথা বলি, আমরা এমন এক ধরণের ক্রীড়া উল্লেখ করছি যা আমরা কয়েক মাস বয়সী থেকে ৮০ বছর বা তার চেয়েও বেশি বয়স পর্যন্ত অনুশীলন করতে পারি। সাঁতার কাটার এই ক্ষমতা আমাদের জড়িত কিছু ধারাবাহিক ছড়াছড়ি যা আমরা জড়িত কিছু পেশী নিয়ে চালিয়ে যাওয়ায় ধন্যবাদ জলে সরাতে দেয়। এই ছন্দবদ্ধ গতিবিধাগুলি হীন এবং উচ্চতর উভয়ভাবে সম্পূর্ণ সমন্বিত হয়। এটি আমাদের যে প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয় তা কাটিয়ে ওঠার জন্য শরীর আমাদের পক্ষে পানির পৃষ্ঠে থাকা সম্ভব করে তোলে।

একটি সাঁতারের মতো খেলাধুলা করা কৌশলটি ব্যবহার করে বোঝায় যাতে এই আন্দোলনগুলি একটি উপযুক্ত উপায়ে দেওয়া যায়। এছাড়াও, সাঁতার কাটার সময় আমরা আমাদের গতি এবং আমাদের সহনশীলতা উভয়ই উন্নত করি। আমাদের দেহটি সাঁতারের জন্য ডিজাইন করা হয়নি, সুতরাং আমাদের এমন নড়াচড়া করতে হবে যা প্রাকৃতিক নয় এবং স্বল্প স্বজ্ঞাত। এই আন্দোলনের সুবিধা হ'ল বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায় যা আমরা পরে দেখব।

প্রধান উদ্দেশ্য

খেলাধুলা হিসাবে সাঁতার কাটানোর মূল লক্ষ্যগুলি অন্যান্য বিশেষ প্রয়োজনীয়তাগুলি বিবেচনা করে যেমন কোনও অন্যান্য খেলা শৃঙ্খলা করে না। উদাহরণস্বরূপ, হাঁপানি, গর্ভবতী মহিলা, মৃগী রোগ এবং কিছু শারীরিক বা মানসিক হ্রাসের শিকার কিছু লোক সাঁতার অনুশীলনের পক্ষে যেতে পারে।

সাঁতারের লক্ষ্যগুলি বিভিন্ন। এর মধ্যে একটি হ'ল উপযোগী পন্থা। অর্থাৎ জীবন রক্ষার মতো মানুষের প্রয়োজনকে আচ্ছাদন করা। আমরা যদি জাহাজ ভাঙ্গার সময় নৌকা বা জাহাজ থেকে পড়ে যাই, যদি আমাদের জীবন বাঁচাতে চায় তবে কীভাবে সাঁতার কাটতে হবে তা জেনে রাখা। আরও একটি স্পোর্টিং উদ্দেশ্য হ'ল সেই শিক্ষাগত উদ্দেশ্য।

শিক্ষাগত উদ্দেশ্যগুলি হ'ল যেগুলি সাঁতার শেখার প্রশিক্ষণ ব্যতীত মোটর, সংবেদনশীল এবং জ্ঞানীয় দৃষ্টিভঙ্গি থেকে ব্যক্তিটিকে সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ প্রদান করতে পারে।

আর একটি উদ্দেশ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর এবং স্যানিটারি পদ্ধতি। শারীরিক অবস্থার উন্নতি পাশাপাশি হয়। এই উদ্দেশ্যগুলি প্রতিযোগিতামূলক এবং বিনোদনমূলক উভয় পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

খেলাধুলা হিসাবে সাঁতারের উপকারিতা

আমরা যখন খেলাধুলা হিসাবে সাঁতারের উদ্দেশ্যগুলি বিশ্লেষণ করেছি, আমরা সাঁতারের কী কী সুবিধা তা বিশ্লেষণ করতে যাচ্ছি।

প্রথম উপকারটি হ'ল হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে কম প্রভাব ফেললে এটি করা হয়। দৌড়ানোর মতো অন্যান্য খেলাগুলির মতো নয় আমরা স্বল্প প্রভাবের খেলাধুলার সাথে নিজেকে খুঁজে পাই। সাঁতার কাটার জন্য যখন আমরা আমাদের দেহকে জলে নিমজ্জিত করি তখন আমরা বুঝতে পারি যে এটি ভাসমান since এটি যখন আমরা মাটিতে ঝুঁকে পড়ে তখন ডামর বা হাঁটু বিরক্তি সরাসরি প্রভাব ফেলে না। এইভাবে, আমরা নিশ্চিত করি যে জয়েন্টগুলি জরাজীর্ণ না হয় এবং আরও ভাল সংরক্ষণ করা যায়।

যখন আমরা সাঁতার কাটছি, তখন আমাদের আরও নমনীয়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা থাকে। আমাদের দেহের বেশিরভাগ পেশী গোষ্ঠী সাঁতারে ব্যবহৃত হয়। উপরের এবং নীচের উভয় শরীর, ট্রাঙ্ক এবং মাথা। এইভাবে, আমরা অর্জন করেছি যে জয়েন্টগুলি আরও নমনীয় হয় এবং পেশীগুলি টোনড এবং শক্তিশালী করা যায়। এসসব মিলিয়ে, পিছনের পেশীগুলি বেশ শক্তিশালী হয়।

এই সুবিধাগুলি সাঁতারের জন্য একটি উচ্চ প্রস্তাবিত খেলা make  হার্নিয়াস, নিম্ন পিঠে ব্যথা বা নিতম্বের বিভিন্ন সমস্যা। আর একটি সুবিধা হ'ল ফ্যাট পোড়ানো burning সাঁতার পুরো শরীরের একটি আন্দোলন এবং পেশীগুলির কর্মক্ষমতা জড়িত। আপনার ওজন, বয়স এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনি সাঁতার কাটছেন, আপনি প্রতি ঘন্টার সাঁতারে 500 থেকে 700 কিলোক্যালরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন। যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে শুরু করেন তবে এটি আপনার সুযোগ।

সাঁতারের স্বাস্থ্য উপকারিতা

এখন আমরা সাঁতারের স্বাস্থ্যের যে সরাসরি উপকারিতা রয়েছে তা দেখতে যাচ্ছি। যিনি নিয়মিত সাঁতার কাটেন তিনি হাঁপানি, কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট ক্রনিক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। এটি একটি বায়বীয় অনুশীলন যা এটি কম তীব্রতা হলেও, একটি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে সঞ্চালিত হয়। এটি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং ইনসুলিনের প্রতি এটি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এইভাবে, আমরা রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে পরিচালনা করি।

শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম এবং ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করে। ক্রমাগত সাঁতার প্রতিরোধের চেষ্টা করে, আমরা আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করতে সক্ষম হয়েছি। তদ্ব্যতীত, সাঁতার কাটার সময় একজনকে পানির নীচে ডুবিয়ে দেয় যে আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, সুতরাং আমরা আমাদের ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলি।

স্নায়ুর সময় স্নায়বিক এবং জ্ঞানীয় উপকারিতা ঘটে কারণ আমরা মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধকেই সক্রিয় করি। এছাড়াও, চারটি লবও সক্রিয় করা হয়। এটি আরও নিউরাল লিঙ্কগুলির কারণ হতে পারে এবং মস্তিষ্কের যখন আরও অক্সিজেন গ্রহণ করা হয় তখন ইতিমধ্যে এটি আরও বেশি সক্রিয় হয়।

পূর্বের সুবিধার মতো, কার্ডিওরেস্পিরি সিস্টেমটিতেও উন্নতি রয়েছে। এটি অক্সিজেন গ্রহণ 10% দ্বারা উন্নত করে এবং হৃদয় 18% বেশি রক্ত ​​পাম্প করতে পারে। এটি রক্ত ​​প্রতি রক্ত ​​প্রতি আরও রক্ত ​​পাম্প করে আপনার হার্টের হারকে কমিয়ে দিয়ে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম সহিষ্ণুতা বৃদ্ধি জড়িত।

অবশেষে, এটি উল্লেখ করা আকর্ষণীয় যে এটির কিছু মানসিক সুবিধাও রয়েছে। যখন আমরা পানিতে ডুবে যাই এবং শ্বাস নিতে মনোনিবেশ করি তখন আমাদের শরীর শিথিল হয় এবং চাপের অনুভূতি হ্রাস পায়। অনেক লোকের জন্য, এটি হতাশার লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। দেহে সুস্থতা বোধ করার জন্য এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে আমরা আমাদের যে উত্তেজনা রয়েছে তা মুক্তি দিতে পারি এবং আরও সুখী হতে শিখি।

আমি আশা করি যে এই তথ্যের সাহায্যে আপনি সাঁতারের সুবিধা সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।