যদি হয় দিনের বেলা ক্লান্ত এবং আপনি জানেন যে আপনি রাতে ভাল ঘুমেন না, এটি প্রতিকার করার সময়। যেহেতু আমরা সামান্য ছিলাম আমাদের রাতের 9 টার দিকে টেলিভিশনটি বন্ধ করতে বাধ্য করা হয়েছিল এবং আমরা এই কথাটি শুনতে পাব: "আপনার আট ঘন্টা ঘুমানো দরকার ..."
আমাদের বয়স বেড়েছে এবং এখন টেলিভিশন আমাদের ঘুমের সময়ের মধ্যে স্বল্পতম হস্তক্ষেপ করছে। বেশিরভাগ সময় এটি হয় একটি ব্যস্ত জীবনধারা, একটি জটিল সময়সূচী, এমন একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট যা আমাদের চিন্তায় ফেলেছে, সোশ্যাল নেটওয়ার্ক ইত্যাদি। এই সমস্তগুলি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে এবং আপনি ভাল ঘুমেন না।
কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমান
আপনি ভাল ঘুম না যখন, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ বড়দের জন্য সর্বনিম্ন সাত ঘন্টা ঘুম। এই পরিমাণে না পৌঁছানো সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাবগুলির একটি সিরিজ বোঝায় যা স্বাস্থ্যের ঝুঁকিতে পরিণত হতে পারে।
আপনার ভাল ঘুম না হলে আপনার স্বাস্থ্যের ফলাফল
স্থূলতা
এটি একটি সাধারণ গাণিতিক সূত্র। খারাপ ঘুম = নিয়মিত ক্লান্তি = কম ব্যায়াম + কার্বোহাইড্রেট (শরীরের দ্বারা যে শক্তি নেই তা পাওয়ার জন্য মরিয়া প্রয়াসে)। মোট: কয়েক কিলো যোগ করা হয়েছে।
অকালবার্ধক্য
আপনি ভাল না ঘুমালে আমি জানি বলিরেখার চেহারা ত্বরান্বিত করে। অনেক পুরুষ বিশ্বাস করেন যে এটি একচেটিয়া মহিলাদের উদ্বেগ। তবে, যখন আমরা ভাল ঘুম না করি তখন পুরুষরাও দ্রুত কুঁচকে যায়।
ডায়াবেটিস
খারাপ ও অস্থির পথে খাওয়ার পাশাপাশি, ঘুমের অভাব ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া শুরু করে, যার তাত্ক্ষণিক পরিণতি হ'ল এটি রক্তে শর্করার মাত্রা আকাশচুম্বী।
অরক্ষিত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
সাধারণ ক্লান্তি কম প্রতিরক্ষা কারণ। আপনি যদি ভাল ঘুম না করেন তবে আপনি বিশ্রাম নেন না এবং আপনি বিভিন্ন সাধারণ রোগে আক্রান্ত হন।
উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ
আপনি যদি ঘুমের সময়গুলি এড়িয়ে যান তবে এটি বোঝায় সর্বোত্তম স্তরে রক্তচাপ রাখতে হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবেs.
মানসিক পরিণতি
খারাপ মেজাজ এবং জ্বালা: খারাপ লোকেরা ঘুমায় এমন লোকেরা সবকিছু নিয়ে বিচলিত হয় বলে মনে হয়।
Depresiónমন খারাপ হওয়া যতটা সহজ, হতাশ হওয়াও তত সহজ।
পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় তামাক, অ্যালকোহল এবং এমনকি ড্রাগ হিসাবে নেশা.
আপনার অগ্রাধিকার থাকতে হবে। ভালভাবে ঘুমানো সবসময় তাদের মধ্যে একটি হওয়া উচিত।
চিত্র উত্স: সংবাদপত্র লা প্রেনসা / ক্রীড়া জীবন ব্লগ