ব্যায়াম এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি পুরো বছরলরি ডিসেম্বর এলে, অনেকে এমন একটি শরীর পরেন যা একদল বন্ধুর ofর্ষা। তবে জানুয়ারিতে, পরবর্তী ৩365৫ এর জন্য আবারও পুনরাবৃত্তি আইটেম রয়েছে: "ভাল শারীরিক আকার ফিরে পাও"।
এবং এটি হ'ল অনেক উদযাপন, ভোজ, ট্রিনকেট এবং মিষ্টান্ন সহ, ক্রিসমাসে লাইন না হারিয়ে অসম্ভব একটি মিশন হতে পারে।
সংযম চাবিকাঠি, কিন্তু ... এটি কি আসলেই সম্ভব?
কর্মক্ষেত্রে, পরিবারের সাথে, শ্বশুরবাড়ির বাড়িতে এবং একটি এসটেরা যা নির্ধারিত হওয়ার জন্য পার্টি এবং ক্রিসমাস নৈশভোজনের যথেষ্ট বিস্তৃত হতে পারে। এটা অনুমান করা হয় যে ক্রিসমাস পূর্বের দিন এবং থ্রি কিংস দিবসের মধ্যবর্তী সময়ে স্প্যানিশ তাদের দেহের ভরতে 500 গ্রাম এবং 2 কিলো জুড়ে দেয়।
এই পরিসংখ্যানের মধ্যে না পড়ার জন্য, সর্বাধিক শোনানো সুপারিশটি হ'ল: "আপনাকে পরিমিতভাবে খাওয়া দাওয়া করা উচিত"। যে প্রশ্নটি অনেকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন: নাগালের মধ্যে এতগুলি ক্ষুধার্ত খাবার সহ মধ্যস্থতায় খাওয়া কি সত্যিই সম্ভব?
ইচ্ছাশক্তি সহ, হ্যাঁ তবে আপনি যা খাচ্ছেন তার নিয়ন্ত্রণ না হারিয়েও উল্লেখযোগ্যভাবে আরও কিছু সুপারিশ রয়েছে.
ক্রিসমাসে লাইনটি না হারাতে প্রস্তাবনা
- বিভিন্ন কারণে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়মিত বজায় রাখা ডিসেম্বর অবধি নেতৃত্বাধীন মাসগুলিতে অনুসরণ করা মুশকিল হতে পারে।
- যে কোন ক্ষেত্রে, ব্যায়ামের একটি সর্বনিম্ন ছন্দ বজায় রাখতে হবে। এই "রক্ষণাবেক্ষণ মোড" রুটিনগুলিতে জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: কাজ করে হাঁটা বা কেনাকাটা করা। লিফট এবং এসকেলেটরগুলিকেও যথাসম্ভব বিতরণ করা উচিত।
- যাদের কুকুর রয়েছে তারা তাদের দিনে তিন-চারবার বেড়াতে যেতে পারেন। রাতের খাবারের পর রাতের হাঁটা আদর্শ, যতক্ষণ না ঠান্ডা এটির অনুমতি দেয়।
- ভোরের দিকে সংক্ষিপ্ত যোগ বা পাইলেটস রুটিন যুক্ত করা অন্য একটি ভাল ধারণা। 15 মিনিটের বেশি প্রয়োজন নেই।
- বাড়ির চারপাশের কাজ যেমন বাগান করা বা পেইন্টিংয়ের সুবিধা নিন.
- পরিবার হিসাবে ক্রীড়া কার্যক্রমের আয়োজন করুন। বাইক চালানো, স্কেটিং, বা ভলিবল খেলে অল্প কিছু হতে পারে।
- পার্টির রাতের সময়, কেবল খাওয়া, পানীয় এবং চ্যাট করবেন না। নাচ ক্যালোরি বার্ন করার জন্য একটি খুব দক্ষ বায়বীয় কার্যকলাপ। লাইনটি না হারাতেও খুব দরকারী। লক্ষ্য: নববর্ষের রেজোলিউশন তালিকার বাইরে দুর্বল "ওজন হ্রাস এবং ফিট হয়ে উঠুন" আইটেমটি পাওয়া।
চিত্র উত্স: ডায়ারিও ডি গ্যাস্ট্রোনোমিয়া / রেপাব্লিকা ডটকম