সাধারণ নিয়ম, আমাদের দেওয়া সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করা খুব সহজ এবং মুখের জন্য ক্লান্তিকর নয়। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই স্থির থাকতে হবে এবং ভাল অর্জনের জন্য প্রতিদিন এগুলি সম্পাদন করা উচিত ফলাফল। গালকে ফ্লাব্বির উপস্থিতি থেকে রোধ করতে সর্বাধিক অনুপ্রেরণা নিন এবং শ্বাসকে 15 সেকেন্ডের জন্য অবরুদ্ধ করুন, গালে ফাটিয়ে দাও, যেন কোনও স্ফীত বেলুন। এটি পরে শেষ হয় এবং আবার শুরু করার আগে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেয়। দ্য ব্যায়াম 5 বার করা আবশ্যক।
দ্বিতীয় ব্যায়াম আমরা মুখটি গোল করার প্রস্তাব দিই আগের মতো, একই ভাবে শুরু করে। অতএব আপনি বাতাসের একটি শ্বাস গ্রহণ এবং স্ফীত করে শুরু করুন চীক্স। এবার, এইভাবে থাকার পরিবর্তে, গালগুলি একটানা 10 বার স্ফীত হওয়া উচিত এবং ডিফল্ট করা উচিত। তারপরে এটির মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং গালগুলি স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেয় breat এই অনুশীলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপটি ভাষাটিকে কাজ করে। দ্য মুখ পূর্বের অনুশীলনের মতো বাতাসের, এবং একবার আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনি 15 সেকেন্ডের মধ্যে ভ্রমণ করেন চীক্স জিহ্বা দিয়ে, বাম থেকে ডানে এবং ডান থেকে বামে। আপনার দম আটকাতে যদি সমস্যা হয় তবে মেয়াদ শেষ হয়ে আবার শুরু করুন। এই অনুশীলনটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে আপনার অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট have অনুশীলন, তবে এটি দ্রুত প্রাকৃতিক উপায়ে অর্জিত হয়।
দ্য মুখ বাতাসের, তবে এবার তার সর্বোচ্চ সক্ষমতা না পৌঁছানো। প্রকৃতপক্ষে, একপাশ থেকে অন্য দিকে যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য স্থান অবশ্যই রেখে যেতে হবে। দ্য বায়ু এবার আপনার মুখের দিকগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত এবং কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত।