বাড়িতে বন্দিদশা পাস করার জন্য ধারণা

সারস-কোভি -২ বাধ্য করেছে একটি লকডাউন চাপিয়ে দিন সংক্রামক বক্ররেখা এড়াতে। যারা দেশের কোনও বাড়িতে বা উদ্যানের সাথে থাকেন তারা এতটা ক্ষতিগ্রস্থ হন না। তবে কিছু লোক যাদের টেরেস, ব্যালকনি ইত্যাদি ছাড়াই ছোট অ্যাপার্টমেন্টের ভিতরে থাকতে হবে, তারা কিছুটা বেশি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। তবে, এই দিনগুলি সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে পেতে এবং সুস্থ থাকতে আপনি বাড়িতে যা করতে পারেন তা অনেক কিছুই রয়েছে।

আপনি একা থাকেন বা আপনার সাথে থাকলে, আপনার অবশ্যই অ্যাকাউন্টে নেওয়া উচিত সুপারিশ একটি সিরিজ যাতে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে না। এছাড়াও, আপনার বিভ্রান্তির উত্সগুলি সন্ধান করা উচিত যাতে দিনটি দ্রুত গতিতে যায় এবং এই দিনগুলিতে এই জাতীয় নেতিবাচক খবরের অত্যধিক প্রদর্শন এড়াতে পারে। এটি আপনাকে একেবারে বিপরীতে সাহায্য করবে না। বিশেষত দুর্বলরা খুব তরুণ এবং প্রবীণ।

আপনার সাথে রান্না

এটি অবিশ্বাস্য যে সীমাবদ্ধ বেশিরভাগ লোকেরা অভিনয়টি বেছে নিয়েছেন অনেক বাড়ির কাজ তারা অবহেলিত হওয়ার আগে বা অলসতা বা সময়ের অভাবের কারণে তারা বিদায় নিচ্ছিল। এছাড়াও, রান্নায় বেশি সময় ব্যয় করা মানুষের সংখ্যা খুব বেশি। প্রকৃতপক্ষে পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণ অনুযায়ী ময়দা, চিনি এবং অন্যান্য মৌলিক উপাদানের মতো পণ্য বিক্রি আজকাল বেড়েছে।

এর প্রমাণও লোকেরা করছে প্রচুর মিষ্টি এবং বাড়িতে তৈরি পেস্ট্রি। এটি শিল্পের পেস্ট্রি বিক্রিতে যে প্রভাব ফেলেছিল তাও দেখা যায়, যা কৌতূহলজনকভাবে যথেষ্ট হ্রাস পেয়েছে। তারা বলে যে এমন কোন মন্দ নেই যা ভালোর জন্য আসে না। এবং মনে হয় এই মহামারীটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিকে অনেক স্বাস্থ্যকর হোমমেড রেসিপিগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে বাধ্য করেছে।

এবং যে হয় রান্নাঘর এমন এক জিনিস যা পরিবারকে এক করে দেয়। এটি আপনাকে মজা করতে এবং এমন একটি ক্রিয়াকলাপ করতে দেয় যা এই কারাগারের দিনগুলিতে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। এছাড়াও, প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুরা উভয়ই অংশ নিতে পারে, যতক্ষণ না কোনও সিরিজ সুরক্ষা ব্যবস্থার সম্মান দেওয়া হয় যাতে কোনও দুর্ঘটনা না ঘটে। এবং সর্বোপরি, একবার রেসিপিটি শেষ হয়ে গেলে, আপনি এটির স্বাদ নিতে এবং ফলাফলটি পরীক্ষা করতে পারেন। এমনকি অনেক নাবালিকা যারা নির্দিষ্ট খাবার বা শাকসব্জী পছন্দ করেন না, যদি তারা একই রকম সহযোগিতা করেন তবে তারা সেগুলি খাবেন। স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রচারের একটি উপায় ...

এই দিনগুলির মধ্যে সেরা রেসিপিগুলি প্রস্তুত করার জন্য, আপনি ইন্টারনেটে বিদ্যমান অনেক রেসিপি ব্লগ বা ব্যবহার করতে পারেন আপনি খুঁজে পেতে পারেন কুকবুক. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…

বিনোদন

এই কারাবাসের দিনগুলিতে আপনি করতে পারেন এমন আরও একটি ক্রিয়াকলাপের সাথে আবশ্যক বিনোদন জগত। বই থেকে শুরু করে ভিডিও গেমগুলিতে স্ট্রিমিং সামগ্রীর প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে ঘটে যেখানে আপনি সমস্ত ধরণের সামগ্রী দেখতে পারেন।

এই সমস্ত শুধুমাত্র বিভ্রান্ত করার উপায় এবং বাইরে যাওয়ার অসম্ভবতায় বিরক্ত হবেন না। এটি সামান্য মানসিক স্বাস্থ্যের বড়িও যাতে আপনি পাগল হন না বা হতাশায় পড়ে যান না। উদ্বেগ ও হতাশা (এবং সম্পর্কিত উদ্বেগ যেমন স্নায়বিকতা, অনিদ্রা, ভয় প্রাদুর্ভাব ...) হ'ল উন্নত সমাজের দু'টি অসুস্থতা যা এখনই বিস্ফোরিত হচ্ছে। বিশেষত যদি আপনি কেবল মিডিয়াতে নেতিবাচক সংবাদ ব্যবহার করেন।

সুপারিশ

কিছু ধারনা কারাবাস আরও ভাল পাস:

• স্ট্রিমিং প্ল্যাটফর্মগুলি: নেটফ্লিক্স, এইচবিও, অ্যামাজন প্রাইম ভিডিও, কুইবি, মুভিস্টার +, রাকুটেন টিভি, ইউটিউব, প্লে ভিডিও, অ্যাপল টিভি ইত্যাদির ব্যবহারকারীরা এই মুহুর্তে বৃদ্ধি পেয়েছে। সুতরাং তারা প্রিয় সিনেমা এবং সিরিজের ম্যারাথন করতে পারে। কিছু প্ল্যাটফর্ম এমনকি কোয়ারেন্টাইনগুলির জন্য অফার বা বিনামূল্যে পরীক্ষার সময়সীমার অফার দিচ্ছে, যেমনটি মুভিস্টার + লাইটের ক্ষেত্রে।
  • অ্যাপল টিভি
  • অ্যামাজন স্টিক ফায়ার টিভি
• ভিডিও গেমআপনার যদি একটি মোবাইল ডিভাইস, একটি পিসি বা কনসোল থাকে তবে বড় উপায়ে মজা করার অন্য একটি উপায় হল আপনার প্রিয় শিরোনামগুলি খেলতে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা। অনেকগুলি ভিডিও গেম এই সময়ে ব্যবহারকারীদের সহায়তা করার জন্য বিকাশকারীদের অঙ্গভঙ্গি হিসাবে উল্লেখযোগ্য দাম হ্রাস দেখে। কিছু প্রস্তাবিত শিরোনাম:
  • F1 2019 কিংবদন্তি সংস্করণ PS4 / এক্সবক্স ওয়ান: ক্যালেন্ডার বাতিলের কারণে আপনার যদি মোটরস্পোর্ট স্যুট থাকে তবে আপনি কিছু ভার্চুয়াল গেম খেলতে পারেন।
  • ফিফা 20 এর জন্য PC / PS4 / এক্সবক্স ওয়ান
  • GTA ভী: আপনি যদি খেলা পছন্দ না করেন এবং পদক্ষেপ নিতে চান, এটি 2020 এর অন্যতম সেরা বিক্রি হওয়া ভিডিও গেম এবং কারণগুলির সাথে ...
  • মাইনক্রাফ্টের গল্পের মোড PC / এক্সবক্স ওয়ান / PS4: এবং আপনি যদি আপনার সর্বাধিক সৃজনশীল দিকটি জাগ্রত করতে চান এবং বেঁচে থাকা এবং নির্মাণের মিশ্রণ করতে চান তবে এটি আপনার খেলা।
• বোর্ড গেম: সম্ভবত এমন যে বাড়িতে খুব বেশি সময় এবং টেলিভিশনের মাধ্যমে আপনি কিছুটা পর্দার দিকে তাকিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। আপনি যদি আপনার চোখটি বিরতি দিতে চান এবং কিছু আলাদা করতে চান তবে আপনি traditionalতিহ্যবাহী বোর্ড গেমগুলি ব্যবহার করতে পারেন। তারা আপনাকে পরিবারের সাথে মুহূর্তগুলি কাটাতে অনুমতি দেবে যা জীবনের ছন্দ এবং নতুন প্রযুক্তির কারণে আগে ভুলে গিয়েছিল। কিছু সুপারিশগুলি হ'ল:
  • Jenga: মজাদার টুকরো ভিডিও গেম যাতে আপনাকে টাওয়ারটি ভেঙে না ফেলে ব্লকগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে। একটি গেম যা বিশেষত দ্য বিগ ব্যাং থিওরি সিরিজের পরে জনপ্রিয় হয়েছে।
  • Carcassonne,- ফরাসি কমুনের নাম সহ মজার মধ্যযুগীয় খেলা যা এটি অনুপ্রাণিত করেছিল।
  • পার্টি: আপনি যদি মজা করতে এবং হাসতে চান তবে এই বোর্ড গেমটি আপনি যা খুঁজছেন তা বিভিন্ন ধরণের পরীক্ষা দিয়ে যা আপনার ক্ষমতাকে চ্যালেঞ্জ জানাবে।
• বই / ইবুকস: বইয়ের দিনটি নিকটে আসছে এবং নিজেকে কোনও বই বা অ্যামাজন কিন্ডেলের মতো কোনও ই-রিডার দেওয়ার চেয়ে এটি উদযাপনের আর কী ভাল উপায়। সুতরাং আপনার কাছে একটি ডিভাইসে কয়েক হাজার বই থাকতে পারে এবং সেগুলি আরামে পড়তে পারেন। আপনি আমাকে কিছু সুপারিশ অনুমতি দিলে:
  • দ্য লাস্ট ক্রিপ্ট / ক্যাপ্টেন রিলি: ফার্নান্দো গ্যাম্বোয়ের দুটি বই যা স্পেনের বিক্রয় শীর্ষে পরিণত হয়েছে এবং এটি আপনাকে অতুলনীয় দুঃসাহসিকতার জগতে নিমজ্জিত করে।
  • Sidi: আর্টুরো পেরেজ রিভার্তে হ'ল আরেকটি প্রস্তাবিত উপন্যাস যা আপনাকে ক্রুসেডের মাঝে নির্বাসিত যোদ্ধার জুতোয় ফেলে দেবে।
  • ভাগ্যিস বোকা: আর একজন বেস্টসেলার যিনি এই গ্যালিশিয়ান থ্রিলার অর্জন করেছেন।

কাজের বাইরে

কারারুদ্ধ হওয়ার সময় আপনার আর একটি বিষয় অবহেলা করা উচিত নয় শরীর চর্চা। এখন আপনি জিম যেতে বা বাইরে চালাতে পারবেন না, তাই আকারে থাকা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত যদি আপনি এই দিনগুলিতে অনেক ক্যালোরির সাথে মিষ্টি বা রেসিপি রান্না করার জন্য নিজেকে উত্সর্গীকৃত হন।

আপনি বাইরে যেতে না পারার অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন না। এখানে অনেক ব্যায়াম রুটিন আপনি বাড়িতে করতে পারেন ডাম্বেল, ওজন বা জিম মেশিনের প্রয়োজন নেই। আপনার বাড়ির প্রত্যেককে থাকা কেবল আপনার শরীর বা বস্তুর সহায়তায়। আরও একটি আরামদায়ক উপায়ে মেঝেতে তাদের সক্ষম করতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি মাদুর।

ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশন বা এর ক্রিয়াকলাপ ভার্চুয়াল সাহায্যকারী ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করা আপনাকে উত্সাহিত করতে এবং লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য কিছু বিকল্প। দিনের মাত্র কয়েক মিনিটই পর্যাপ্ত হবে এবং এভাবে উপবিষ্ট জীবনধারাতে পড়া এড়াতে হবে যা আপনাকে কয়েক অতিরিক্ত কিলো অর্জন করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব লক্ষ্য করতে শুরু করবে।

আপনার শরীর জ্ঞানী এবং আপনার এটি অবশ্যই শুনতে হবে। কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবের সতর্কতা তারা:

• হতাশিত প্রতিরোধ ব্যবস্থা- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবের অন্যতম বিপজ্জনক সতর্কতা হ'ল আপনি আরও দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়বেন। এবং এই সময়ে যে বেশ বিপজ্জনক কিছু। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করা আপনাকে আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
• মানসিক ব্যাধি: ব্যায়ামের অভাবে আপনার স্ট্রেস লেভেল, উদ্বেগ, হঠাৎ মেজাজের দোল, আত্মার অভাব ইত্যাদি হতে পারে increase যদি আপনি এটি লক্ষ্য করে থাকেন তবে এটি সীমাবদ্ধ থাকার সমস্ত দোষ নাও হতে পারে ...
• অবসাদ: আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি আরও ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, আপনাকে শ্বাস নিতে আরও অসুবিধা হয়েছে বা সামান্য প্রচেষ্টা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।
• অনিদ্রা: শারীরিক কার্যকলাপের অভাবে ঘুমের ব্যাধি বা অনিদ্রা হতে পারে।
• কোষ্ঠবদ্ধতা: আপনি যদি আপনার অন্ত্রকে সরান না তবে এটি সঠিকভাবে করবেন না। অতএব, আপনি যদি আরও নিয়মিত হতে চান এবং বাথরুমে যাওয়ার জন্য আপনার যে এত বেশি ব্যয় হয় না, শারীরিক কার্যকলাপ একটি ভাল প্রতিকার।

ঘরে বসে ওয়ার্কআউট রুটিন

কিছু কিছু আপনি বাড়িতে আরও কার্যকর অনুশীলন করতে পারেন একটি জিম প্রয়োজন ছাড়া হয়:

স্কোয়াট

abdominals

সিঁড়ি উপরে এবং নিচে

লুঙ্গস

pushups

পর্বত আরোহী

বাচ্চাদের সাথে খেলছি

The বাচ্চারা হ'ল আরও বড় ক্ষতিগ্রস্থ প্রবীণদের সাথে এই মহামারীটির। যদিও শিশুরা ভাইরাসের চেয়ে বেশি অদম্য বলে মনে হয় তবে তারা সরকার কর্তৃক আরোপিত নিষেধাজ্ঞাগুলির বিরুদ্ধে ঝুঁকিপূর্ণ। এজন্য তারা বাড়ির অন্য প্রাপ্তবয়স্করা যখন বাইরে যায় তখন প্রায়শই পুরোপুরি না বুঝে নিয়ন্ত্রিত উপায়ে ঘরে বসে আটকে থাকা বাচ্চাদের তাদের বাইরে যেতে দিতে যাচ্ছেন।

সুতরাং এখন এটি তাদের সাথে সময় কাটাতে একটি ভাল সময়। সেই সময়টি কাজের কারণে বা ব্যস্ত জীবনযাপনের কারণে আপনি তাদের প্রতি উত্সর্গ করতে পারবেন না। আপনি যদি তাদের সাথে খেলেন বা কারুশিল্পগুলি করেন, তারা আরও ভাল এই পৃথকীকরণটি পাস করবে। এছাড়াও, আপনি কোনও স্ক্রিনে আটকানো অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা থেকে তাদের আটকাবেন। এমনটি যা সর্বোত্তম নয় ... তাদের যদি হোম ওয়ার্ক বা ভার্চুয়াল ক্লাস থাকে তবে আপনি সেগুলিতে তাদের সহায়তাও করতে পারেন যাতে তারা আপনার খুব কাছাকাছি অনুভূত হয় এবং সমর্থিত হয়।