এটি এখন আয়নায় তাকানোর এবং বলার সময় হয়েছে: "এই বছর আমি আকারে নেমেছি"। এই লক্ষ্যটি অর্জনের জন্য, এমনকি ছুটির ব্যতিরেকে আপনার পেট স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে ক্রিসমাসের পরে আপনাকে দ্রুত ডায়েট করতে হবে।
গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ভাল পরিকল্পনা, এবং সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা।
ধাপে ধাপে
জানুয়ারিতে করা সবচেয়ে বড় একটি ভুল হঠাৎ করে খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া। সঠিক পরামর্শ ব্যতীত খাবার গ্রহণ কমাতে কেবল উদ্বেগ এবং ক্ষুধা বাড়বে। ভয়ঙ্কর রিবাউন্ড প্রভাব ওজনের ক্ষেত্রে অযৌক্তিক পরিণতি ঘটাতে পারে।
নরম, নরম
অনুশীলন এবং শারীরিক কন্ডিশনার ক্রিয়াকলাপগুলির একটি পরিকল্পনা আবার শুরু করা উচিত। ডিসেম্বরের আগে যদি এই কার্যক্রমগুলি রুটিন না হয় তবে এখন সময় শুরু করার সময়। হাঁটা বা দৌড়াতে, টেনিস খেলতে, পর্বতারোহণে, পর্বতারোহণে। সম্ভাবনা অনেক। অবধি নাচাই ভাল ব্যায়াম, সাইক্লিংয়ের মতো ওজন হ্রাস করার পক্ষে কার্যকর.
জল খেতে ভুলবেন না
হাইড্রেশন একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টশুধুমাত্র ওজন হ্রাস করার সময় নয়, তবে সাধারণ সুস্বাস্থ্যের জন্য। লাইনটি রাখা, ক্যালোরি পোড়ানো, টক্সিনগুলি বের করে দেওয়া বা একটি ভাল পেশী স্বর, যদি আপনি পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ না করেন তবে অসম্ভব। প্রধানত জল।
একই সময়ে, কার্বনেটেড পানীয় বা কোমল পানীয়ের ব্যবহার শূন্যের দিকে আনতে হবে। এই জনপ্রিয় এবং খুব সুস্বাদু পানীয়গুলিতে চিনির স্তর একেবারেই অস্বাস্থ্যকর।
খাবার এড়িয়ে যাবেন না
ভারসাম্যহীনভাবে খাওয়া-দাওয়া করা এবং বাড়াবাড়ি ছাড়াই খাওয়ানো যেমন খাবারের সংগঠন। অস্থায়ীভাবে খাওয়া, অকাল বা খারাপ, প্রধান খাবারের কিছু বাদ দেওয়া মানব দেহের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক.
আপনার যদি সন্দেহ হয় তবে বিশেষজ্ঞের কাছে যান
প্রতিদিনের ডায়েট থেকে যে খাবারগুলি বাদ দিতে হবে সেগুলি জানতে বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার দরকার নেই। যাহোক, এটি কখনও কখনও একটু সাহায্য করে না। এছাড়াও, অনুসরণ করার পরিকল্পনাটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগতকৃত হবে। শরীরটি এটি মোকাবেলায় প্রস্তুত কিনা তা জেনেও অন্ধভাবে ডায়েট অনুসরণ করার চেয়ে এটি সর্বদা ভাল বিকল্প হবে।
ক্রিসমাসের পরে ডায়েটে যাওয়া এটিকে অবহেলা না করে
যদি ডিসেম্বর শেষে বাইনজগুলির ফলস্বরূপ অতিরিক্ত কিলো থাকে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই উদ্বৃত্ততা যত তাড়াতাড়ি তা অর্জন করা যায় না তত দ্রুত হারিয়ে যায় না। ধৈর্য ও অধ্যবসায়ের চাবিকাঠি, এবং ফলাফলের জন্য নিজেকে দিনে তিনবার ওজন করা প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয় না।
চিত্র সূত্র: অনলাইন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক / সক্রিয় জীবন