ক্রিসমাস আসছে এবং আমরা চালিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব করছি ক্রয়গুলি যা আমাদের ক্রেডিট কার্ডকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে। আমরা ডায়েট এড়িয়ে যেতে পারি।
উত্সব শুরুর আগে আমরা আমাদেরকে যে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি তা হ'ল: কীভাবে বড়দিনের বাড়াবাড়ি এড়ানো যায়?
কিছু অতিরিক্ত কিলো
এই ছুটির অন্তর্নিহিত বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্যগুলির পাশাপাশি, ক্রিসমাস বা নতুন বছরের খাবার আমাদের বিজোড় বিঘ্ন ঘটায় cause পেটের পকেট এবং মাথা হিসাবে একই সময়ে।
আপনাকে এটা মনে রাখতে হবে উত্সব এবং পারিবারিক জমায়েতে আমাদের অবশ্যই বাণিজ্যিক মধ্যাহ্নভোজ যোগ করতে হবে।
কিছু জরিপ চালিয়ে গেছে যে ক্রিসমাস মরসুমে, আমরা প্রায় গড়ে তিন কিলো লাভ করতে পারি। অর্থাত, মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে আমরা একই ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারি যা আমরা বছরের অন্য যে কোনও সময় এক সপ্তাহে খেতে পারি।
ক্রিসমাসের বাড়াবাড়ি এড়াতে কয়েকটি টিপস
- El লাল ওয়াইন সাদা ওয়াইনের চেয়ে কম মেদযুক্ত.
- পার্টি এবং পারিবারিক উত্সব এ, শিথিলতা এবং প্রশান্তি এটি আমাদের অতিরিক্ত কিলো অর্জন থেকে বাধা দেবে। স্নায়ু এবং উত্তেজনা একটি অনিয়ন্ত্রিত খাবারের দিকে নিয়ে যায়।
- সাইডারও শ্যাম্পেনের চেয়ে কম মেদযুক্ত, আমাদের কম ক্যালোরি দেয়।
- অনুশীলন করতে ভুলবেন না। ক্রিসমাস ডিনারের আগের দিনগুলিতে এবং বিশেষত পরবর্তী দিনগুলিতে এটি অনুশীলন করা প্রয়োজন।
- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য যারা মিষ্টি পান করা উপভোগ করতে চান, বাজারে সাধারণ ক্রিসমাসের মিষ্টিও রয়েছে, বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তৈরি।
- রাতের খাবারের কিছুক্ষণ পরেই শুতে যাওয়া ভাল অভ্যাস নয়বিশেষত প্রচুর রাতের খাবারের ক্ষেত্রে। সবচেয়ে ভাল জিনিসটি হল পরিবারের সাথে আরও কয়েক ঘন্টা খেলা, বা কৌতুক বা উপাখ্যানগুলি বলা।
- এই দুর্দান্ত ডিনারগুলির একটি ভাল শুরু এটির সাথে করা ব্রোথ, সালাদ এবং স্যুপ।
- বড়দিনের খাবার বা খাবারের সময়, খুব বেশি তরল পান করবেন না, এবং যদি এটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় হয় তবে অনেক কম।
- The সাধারণ ক্রিসমাস মিষ্টি সংযমী হওয়া উচিত, ডায়েটে থাকা পুষ্টির বাকী অংশগুলি পূরণ করে।
- যখন শপিংয়ের কথা আসে, আপনার যা প্রয়োজন তা কেবল কিনতে হবে, অফার বা বাণিজ্যিক আবেগ দ্বারা চালিত না হয়ে।
চিত্র উত্স: বিভোজ / প্রয়োজনীয় ডায়েট