যখন এটি পুষ্টির বিষয়টি আসে তখন এটি সর্বদা সন্ধান এবং গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় সেই খাবারগুলি যা শরীরের চাহিদা মেটাতে সক্ষম এমনকি ঠান্ডা লড়াই।
¿তাপমাত্রা কমে গেলে কী পান করবেন? এখানে আমরা প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেখব।
কী পুষ্টিগুলি ঠান্ডা লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে?
শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে চিহ্নিত সেই পুষ্টিগুলির মধ্যে এটির উপকারগুলি প্রদান করার সময় হ'ল:
ভিটামিন সি
এই ভিটামিনটি হ'ল প্রতিরক্ষা এবং সর্দি যুদ্ধের জন্য জরুরী যে মানবদেহ ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং ঠান্ডাও বহাল রাখে।
কমলা, লেবু, কিউই, স্ট্রবেরি এবং টমেটো জাতীয় খাবারে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
ভিটামিন এ
এই ভিটামিন দাঁত, নরম টিস্যু, মিউকাস মেমব্রেন এবং ত্বকের এবং এছাড়াও বিকাশের প্রচার করে এটি শরীরের তাপমাত্রা স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে, এইভাবে ঠান্ডা লড়াইয়ের জন্য খুব কার্যকর।
এটি গাজর, ব্রকলি এবং পালংশাক জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস মানুষের জন্য ডায়েটের একটি মৌলিক অঙ্গ, তারা ভাল স্বাস্থ্য সরবরাহ করে এবং প্রায়শই মানুষকে প্রভাবিত করে এমন রোগগুলির সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি জ্বর, মাথা ব্যথা এবং ফ্লুর ক্ষেত্রে।
একইভাবে, এছাড়াও তারা অনাক্রম্যতা ব্যবস্থার পক্ষে, এটি অতিরিক্ত তাপ, আর্দ্রতা বা ঠান্ডার মতো বিভিন্ন কারণের দ্বারা আক্রান্ত না করে।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি সাধারণত শাকসব্জী জাতীয় খাবার যেমন শাক, আর্টিকোকস এবং লেটুস থাকে।
লোহা
যেমন ফসফরাস, এই উপাদানটি হ'ল ঠাণ্ডা মোকাবেলায় সর্বাধিক ব্যবহৃত খনিজগুলির মধ্যে একটিকারণ তারা দেহে প্রচুর পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করে।
এই পুষ্টিকর বাদাম যেমন হ্যাজনেলট, বাদাম, পাইন বাদাম, আখরোট, চেস্টনট প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
ভিটামিন B12
12 টি ভিটামিনের একটি গ্রুপকে ভিটামিন বি 8 বলে যা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, স্নায়ুতন্ত্র, রক্ত এবং বিভিন্ন প্রোটিনকে মানব দেহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি উপকারী করে greatly
এই উপাদানটি বেশি পরিমাণে লাল এবং সাদা মাংস মধ্যে, আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার।
চিত্রের উত্স: ফাস্ট ফিটনেস / ক্লার্ন