পুরুষদের মধ্যে সমতল বাতাস

একটি উপবিষ্ট জীবনধারা, খারাপ ডায়েট এবং অনুশীলনের অভাব হ'ল সময়ের সাথে সাথে আমাদের পেট বাড়ানোর উপযুক্ত উপাদান। যাইহোক, অল্প সময়ের মধ্যে একটি সমতল পেট পেতে আমরা আমাদের জীবনযাত্রার অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে পারি। আমাদের পেটে আমাদের যে পরিমাণ ফ্যাট কমাতে হবে তার উপর নির্ভর করে আমরা কম-বেশি সময়ে চাটুকার পেট পেতে পারি। দ্য পুরুষদের মধ্যে সমতল পেট এটি সাধারণ নান্দনিকতা এবং সমাজ দ্বারা যথেষ্ট দাবি করা হয়েছে।

অতএব, পুরুষদের মধ্যে কীভাবে সমতল পেট থাকতে হবে তার সমস্ত টিপস আপনাকে জানাতে আমরা এই নিবন্ধটি উত্সর্গ করতে যাচ্ছি।

ডায়েটে পুরুষদের মধ্যে সমতল পেট

যদিও ডায়েটিংয়ের অর্থ আমাদের খাওয়া খাবারগুলি হ্রাস করার অর্থ নেই, এটি সত্য যে আমাদের ডায়েটে একটি ক্যালোরিিক বাধা রয়েছে। যাতে শুরু হয় আমাদের চর্বি শতাংশ কমিয়ে আনার জন্য আমাদের ডায়েটে একটি শক্তির ঘাটতি থাকতে হবে। এর অর্থ হল যে আমরা সারা দিন ব্যয় করতে যাচ্ছি তার চেয়ে কম ক্যালোরি খাচ্ছি। এইভাবে, আমরা অর্জন করি যে প্রতিদিন আমাদের মধ্যে নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য থাকে যা আমাদের চর্বি হারাতে শুরু করবে।

মনে রাখবেন যে যখন আমরা ওজন হ্রাস করতে শুরু করি, প্রথমে আমাদের যে ওজন হ্রাস পায় তা বেশিরভাগের তরলগুলিরই হয়। এর অর্থ হ'ল জ্বালানী উত্স হিসাবে চর্বি সংরক্ষণের ব্যবহার শুরু করার জন্য ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত ডায়েট সময়ের সাথে সাথে ধ্রুবক হতে হবে। সময়ের সাথে ধারাবাহিক ও অনুপ্রেরণা অর্জন করার জন্য এটি পরিমাপ করা প্রয়োজন। আমরা যা পরিমাপ করি না তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। এটি হ'ল, আমাদের পুষ্টির পরিকল্পনাটি ক্যালোরিয়িক বিধিনিষেধের সাথে শুরু করার সাথে সাথে আমাদের বর্তমান চর্বি শতাংশের পরিমাপ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং আমাদের সংক্ষিপ্তসারগুলি কয়েক দিন এবং সপ্তাহগুলিতে বিবর্তনটি দেখতে হবে।

এটি সত্য যে পুরো শরীর থেকে চর্বি হারাতে সক্ষম হওয়ার জন্য অনুশীলন করা অপরিহার্য। যাইহোক, পুরুষদের মধ্যে সমতল পেট থাকার জন্য তারা সিট-আপগুলি করার বিষয়ে যা বলে তা সম্পূর্ণ মিথ্যা। আপনি কোনওভাবেই স্থানীয় চর্বি হারাতে পারবেন না। জেনেটিক্সের সাহায্যে শরীরটি যেখানে প্রোগ্রাম করা হয় সেখান থেকে চর্বি হ্রাস করতে পারে। যদি আপনার শরীরে পেটের মেদ হওয়ার আগে প্রথমে পা চর্বি হারাতে স্থির করে, এই অর্ডারটি বিপরীত করতে আপনার কিছুই করার নেই।

পুরুষদের মধ্যে সমতল পেটের গুরুত্ব

মনে রাখবেন যে পুরুষদের মধ্যে সমতল পেট থাকা কেবল নান্দনিকতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। অনেকগুলি লোকের স্বাস্থ্যের ঘাটতি রয়েছে তাদের শতকরা শতকরা হারের কারণে যা মূলত পেটের অঞ্চলে জমে। এই জায়গাগুলিতে প্রধান অঙ্গগুলি যা পেটে ফ্যাটগুলির পরিমাণ বেশি হলে বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি করতে পারে।

আমাদের দেহে আমরা বিভিন্ন ধরণের ফ্যাট সংরক্ষণ করি: একদিকে আমাদের সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট থাকে এবং অন্যদিকে আমাদের মধ্যে ভিসারাল ফ্যাট থাকে। ভিসারাল ফ্যাট হ'ল যা আমাদের দেহের অভ্যন্তরের অঙ্গগুলির চারপাশে সঞ্চিত থাকে। আমরা এটা খালি চোখে দেখতে পারি না। আমাদের একটি বায়োম্পিডেন্স স্কেল বা অন্যান্য আরও উন্নত কৌশল প্রয়োজন। সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটটি হ'ল যা ত্বকের নীচে সঞ্চিত রয়েছে এবং যা আমাদের কম-বেশি নান্দনিক দেখায়।

আপনার যা মনে রাখতে হবে তা হ'ল পেটে চর্বি শতাংশের পরিমাণ কম না হলে আপনি এগুলি অনেকগুলি দেখতে সক্ষম হবেন না। সাধারণত পুরুষদের মধ্যে একটি সমতল পেট পেতে এবং সমস্ত দৃশ্যমান অ্যাবস চিহ্নিত করতে সক্ষম হতে প্রায় 10-12% শরীরের ফ্যাট প্রয়োজন। স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য যে বিষয়গুলি বিবেচনায় নিতে হবে তার একটি হ'ল প্রাথমিক পয়েন্ট হিসাবে ভাল হজম হওয়া। আপনার ভাল হজম করতে হবে এবং আমরা পুরুষদের মধ্যে সমতল পেট রাখতে চাই। যে হজমগুলি অস্বস্তি বা জ্বলন্ত জ্বালায় না এবং চর্বিগুলির পর্যাপ্ত বিপাক থাকে have এটি আমাদের খাওয়া খাবার, আমরা যে প্রক্রিয়াটি দ্বারা প্রস্তুত করি এবং এটি যে ক্রমে হজম করি তা দেখার জন্য এটি প্রয়োজনীয় করে তোলে।

পেট কমাতে টিপস

পেট কমাতে এবং পুরুষদের মধ্যে সমতল পেট অর্জনের জন্য আমরা এখন কয়েকটি প্রাসঙ্গিক টিপস দেখতে যাচ্ছি। অনুশীলনের মাধ্যমে পেটের পেশী শক্তিশালী করার আগে, এই অঞ্চলে যে চর্বি রয়েছে তা দূর করা প্রয়োজনীয় essential পুরো শরীর থেকে শরীরের চর্বি দূর করার জন্য, ডায়েটে একটি ক্যালোরির ঘাটতি এবং বৃহত্তর শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। প্রক্রিয়াটিতে পেশী ভর না করে চর্বি হারাতে সক্ষম হওয়ার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ অপরিহার্য। ডায়েটে যদি কোনও ক্যালোরির ঘাটতি না থাকে তবে বাকী আপনি যা করেন তা বিবেচ্য নয়।

প্রতিদিন ১ ঘন্টা হাঁটাচলা, জগ বা বাইক চালাতে গিয়ে আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি ব্যয় বাড়িয়ে তুলতে পারেন। কম সময়ের জন্য কিছু উচ্চতর তীব্রতা বায়বীয় অনুশীলন করা বেশ আকর্ষণীয় হতে পারে। এই বায়বীয় অনুশীলনগুলি তাদের তীব্রতার কারণে আপনাকে আরও চর্বি হারাতে সক্ষম করবে না, তবে আপনার তাদের উত্সর্গ করার সময়টি হ্রাস করবে। আপনি যদি একজন ব্যস্ত ব্যক্তি হন এবং এ্যারোবিক অনুশীলনে উত্সর্গ করার জন্য দিনে যতটা সময় না থাকে তবে শিল্পের তীব্রতা অনুশীলনগুলি ব্যবহার করা ভাল।

আমরা জানি যে ধারাবাহিকতা উভয় পক্ষেই সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। পুরুষদের মধ্যে সমতল পেট থাকার জন্য, আপনার নিয়মিত থাকতে হবে এবং আপনার ডায়েট বা ওয়ার্কআউট সব সময় বাদ দেওয়া উচিত নয়। আপনি যদি সময়ের সাথে অবিচল থাকেন এবং আপনি যা করেন তা উপভোগ করেন, ফলাফলগুলি নিজেরাই আসবে।

অনেক পেশাদার আছেন যারা দাবি করেন যে বেশিরভাগ ডায়েট ব্যর্থতা আপনার খাওয়া খাবারের উপর নির্ভর করে না, তবে পরিবেশনার সংখ্যার উপর নির্ভর করে। অতএব, আপনার নিজের সাথে খাপ খাওয়ানো ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরী। চর্বি হারাতে আপনাকে কোনও ধরণের ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট কমাতে হবে না। সর্বাধিক সাধারণ বিষয় হ'ল ক্যালরি কমাতে ডায়েট থেকে ফ্যাট নির্মূল হয়। তবে তার গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতার জন্য এই পুষ্টির জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট অবশ্যই খাওয়া উচিত।

এই টিপসের সাহায্যে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর আগে সময়ের বিষয়। আমি আশা করি যে এই তথ্যের সাহায্যে আপনি পুরুষদের মধ্যে সমতল পেট কীভাবে পাবেন সে সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।