মধ্যে মধ্যে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের সবচেয়ে সাধারণ অসুস্থতা, আপনি বিরক্তিকর পিছনে ব্যথা পাবেন।
El এই বেদনা উত্স এটি খুব বৈচিত্রময় হতে পারে, এটি একটি প্রশ্নের মধ্যে সংজ্ঞায়িত হয় না। এটি খারাপ ভঙ্গি, অতিরিক্ত ওজন, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস, জখম, বাধা, ফ্র্যাকচার, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, গর্ভাবস্থা এবং অন্যান্য অনেকগুলি কারণ হতে পারে।
যদিও যখনই আমাদের তীব্র পিঠে ব্যথা হয় তখন আমাদের অবশ্যই একজন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে, কিছু লোক প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি আমাদের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
ঠান্ডা লাগান এবং তাপও
এই জন্য আমাদের দুটি তোয়ালে দরকার। প্রথম আমরা বরফ কিউব দিয়ে এটি প্রস্তুত, অবধি আমরা এটা খুব ঠান্ডা অনুভব করতে পারি। এটির সাহায্যে আমরা প্রায় 20 মিনিটের জন্য প্রভাবিত অঞ্চল টিপবো।
তারপর, আমরা এই প্রথম তোয়ালেটির জন্য অন্যটির বিকল্প রাখি, যা আমরা গরম জল দিয়ে ভালভাবে আর্দ্র করব, এটি আরও 20 মিনিটের জন্য কাজ করে।
ভিনেগার এবং রোসমেরির সংমিশ্রণ
এক লিটার জল, এক কাপ ভিনেগার এবং দুটি টেবিল চামচ মিশ্রণ পিঠে ব্যথার বিরুদ্ধে খুব কার্যকর। আমরা এটি 5 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করতে দেব, এবং আমরা মিশ্রণটি দিয়ে একটি গামছা ভিজা করব, এটি প্রভাবিত জায়গায় প্রয়োগ করব 10 বা 15 মিনিটের জন্য।
সেজ, পিঠে ব্যথার বিরুদ্ধে এর প্রভাব
The .ষি পাতার গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে পিঠে ব্যথা চিকিত্সার জন্য। এটি গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয় একটি আধান তিন কাপ প্রতিদিন ageষি এই মিশ্রণটি তৈরি করতে, আমরা 2 লিটার ফুটন্ত পানিতে 1 টেবিল চামচ ageষি একত্রিত করি, এটি কয়েক মিনিটের জন্য ফুটতে দিন এবং পরিবেশন করুন।
ভিটামিন সি
পিঠে ব্যথার অস্বস্তি এড়াতে ভিটামিন সি অন্যতম কার্যকর। আমরা এই ভিটামিন থেকে উপকার পাবেন কিছু খাবার গ্রহণ এতে সমৃদ্ধ, যেমন কিউই, স্ট্রবেরি, সাইট্রাস ইত্যাদি, এবং একটি সূর্যের এক্সপোজার থেকে। সূর্যের রশ্মি আমাদের ভিটামিন সি সরবরাহ করে
শরীর চর্চা
সম্পাদন করা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনুশীলন এটি আমাদের পিছনে ব্যথা এড়াতে এবং উপশম করতে সহায়তা করবে। কিছু উদাহরণ হ'ল যোগ, পাইলেটস এবং সাঁতার, আমাদের পিছনে শিথিলকরণ এবং শক্তিশালী করার জন্য আদর্শ। অবশ্যই সিট-আপস, ওজন বাড়ানো বা আমাদের পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করার মতো অনুশীলনগুলি এড়ানো স্থায়ী অবস্থান থেকে, কারণ তারা ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে।
চিত্র উত্স: ইউটিউব