ভাল জন্য ধূমপান ছেড়ে দিন
ধূমপান ত্যাগ করা প্রায় সকল ধূমপায়ীদের লক্ষ্য। কিছু কখনও কখনও না। অন্যরা আরও বেশি কাজ নেন বা পুনরায় সংক্রামিত হয় vice
প্রতিটি ক্ষেত্রে আলাদা। এটি সহজ বা চরম জটিল প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।
ধূমপান ত্যাগ: একটি জীবনের উদ্দেশ্য
যারা ধূমপান ত্যাগ করতে দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ তাদের জন্য এই স্বাস্থ্যকর লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রইল
- অনেক প্রাক্তন ধূমপায়ীগণ কিছুটা অতিরিক্ত সহায়তা পান, একটি বিশাল ইচ্ছাশক্তি ছাড়াও। এই অর্থে, নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি এটি একটি ভাল পছন্দ।
- আসে বিভিন্ন উপস্থাপনা: প্যাচ, ইনহেলারস, অনুনাসিক স্প্রে বা চিউইং গামের মতো। তারা নিকোটিনের একটি সর্বনিম্ন ডোজ সরবরাহ করে। এবং বেদনাদায়ক প্রত্যাহার উপসর্গগুলি হ্রাস করার জন্য এটি যথেষ্ট, যা প্রথম দিনগুলিতে নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত।
- এগুলি সূক্ষ্ম ব্যবহারের জন্য পণ্য যা প্রয়োজন চিকিত্সা তদারকি.
- আকুপাংচার সফলভাবে ব্যবহৃত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি নিকোটিন আসক্তি কাটিয়ে উঠতে দৃ people়প্রতিজ্ঞ মানুষ মানসিক আচরণগত থেরাপি এবং এমনকি সম্মোহনও প্রমাণিত দক্ষতার সাথে অন্যান্য কৌশল।
- ই-সিগারেট সবচেয়ে বিতর্কিত বিকল্প, যখন ধূমপান ত্যাগ করার পরিকল্পনা করার সময়।
- এই ডিভাইসের কার্যকারিতা সম্পূর্ণ প্রমাণিত হয় না। তবে তারা ধূমপায়ীদের মুখে সিগারেট অনুভব করার প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে দরকারী।
- প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিন গ্রহণ করা একটি ভাল ধারণা, যতক্ষণ না আপনার স্বাস্থ্য এটির অনুমতি দেয়।
- ধূমপান ছাড়াই আপনি যে দিন বা সপ্তাহ কাটিয়েছিলেন তা আপনাকে গণনা করতে হবে না। এটি কেবল প্রত্যাহারের মাধ্যমে উত্পন্ন চাপ বাড়িয়ে তুলবে। এই মুহুর্তটি ঠিক কখনই মনে নেই আপনি কখন নিজের মুখে সিগারেট রেখেছিলেন, আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিয়েছিলেন।
- "আমি প্রতিদিন যে ধূমপান করে সেগুলির সংখ্যা আমি নিয়ন্ত্রণ করি like”একটি মিথ্যাবাদী। ধূমপান বা ধূমপান না, কোনও মধ্যবর্তী পদ নেই
চিত্র উত্স: কীভাবে ধূমপান বন্ধ করা যায়