একটি বাক্য রয়েছে যা বলে যে "সুখ একটি সচেতন সিদ্ধান্ত is" আপনি এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করার সিদ্ধান্ত, নিজেকে এবং আপনার জীবন সম্পর্কে ভাল বোধ করা।
উচ্চ আত্মমর্যাদা থাকা মানে অন্যের চেয়ে ভাল বোধ করা নয়। বিপরীতে, এটি আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি জানার সাথে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, সুতরাং সেগুলি গ্রহণ করে এবং নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে।
আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করার জন্য কয়েকটি টিপস
নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন
নিজেকে নিয়ে সমালোচনা না করে আয়নাটির সামনে দাঁড়িয়ে নিজের দেহটি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার দেহ সম্পর্কে যে জিনিসগুলি আপনাকে বিরক্ত করে সেগুলি দেখুন এবং কেন আপনি সেগুলি পছন্দ করেন না তার কারণগুলি সন্ধান করুন। আপনারা ভাবেন তেমন খারাপ নাও হতে পারে এবং আপনি সমস্যাটি কেবল অতিরঞ্জিত করছেন।
আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না এই ছোট জিনিসগুলি ঠিক করার সম্ভাবনাগুলি অনুসন্ধান করুন। কখনও কখনও একটি প্রসাধনী টাচ আপ আপনার আত্মমর্যাদা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এই ব্যায়ামটি দিনে একবার করুন eat
স্বীকৃতি দিন
মরীচি আপনি যে জিনিসগুলি অর্জন করতে চান তার একটি তালিকা এবং তাদের সম্পর্কে কথা বলুন যেন তারা ইতিমধ্যে ঘটছে, এইভাবে আপনি তাদের অপ্রাপ্য দেখতে পাবেন না। উদাহরণস্বরূপ: "আমি একটি ভাল ব্যক্তি", "আমি বহির্গামী", "আমি নিজেকে হতে ভয় পাই না"। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এই কৌশলটি আপনাকে আপনার আত্মমর্যাদাবোধকে উন্নত করতে অনেক সাহায্য করবে এবং মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা এটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত।
স্বাস্থ্যকর
পরিকল্পনা শক্তি নিষ্কাশনের একটি অনুশীলন রুটিন এবং আপনার মনকে সুস্থ রাখার জন্য খুব বেশি দিন থাকতে হবে না। প্রতিদিন 30 বা 45 মিনিট হাঁটাই যথেষ্ট। আপনার ক্ষতিপূরণযুক্ত পুষ্টিকর ডায়েটের সাথে এটিও করা উচিত, এভাবে আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করে।
sociability
আপনার আত্মমর্যাদাবোধকে উন্নত করার একটি উপায় নতুন লোকের সাথে দেখা করা এবং তাদের সাথে সুন্দর হওয়া। এইভাবে আপনি নিজের এবং আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করবেন, অন্যকে আপনার নিকটবর্তী হতে চাইবে কারণ আপনি যে শক্তি নির্গত হন।
বর্তমান উপভোগ করুন
অতীত জন্য আকাঙ্ক্ষা থামান বা আপনার কীভাবে কিছু ঘটানো উচিত তা ভেবে দেখুন। জীবনের জিনিসগুলি একটি কারণে ঘটে।
চিত্র সূত্র: নেডিক / গণানসি.কম