একটি অংশ হও সংজ্ঞায়িত চোয়াল হয় পুরুষত্বের একটি বৈশিষ্ট্য। জিনগত কারণের কারণে একটি সামান্য চিহ্নিত চোয়াল আকৃতি নির্ধারণ করতে ঝোঁক যে মুখ আছে. আজকে কীভাবে চোয়াল চিহ্নিত করা যায় তা নিয়ে উদ্বেগ রয়েছে এবং এর জন্য আমরা কিছু উদ্দেশ্য নির্দেশ করব যা এটিকে উন্নত করার জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে।
বছরের পর বছর ধরে, মুখ অন্য আকৃতি ধারণ করে এবং ত্বক ঝুলতে শুরু করে। ঘাড়, মুখ এবং চোয়ালের অংশের পেশীগুলির ব্যায়াম করুন কাজে লাগতে পারে এমন কিছু উদ্দেশ্য। এই আন্দোলনগুলির অনুশীলনের সাথে আমরা চোয়ালকে আরও অনেক বেশি সংজ্ঞায়িত করতে সক্ষম হব।
কেন চোয়াল এলাকায় ব্যায়াম?
এটি একটি নান্দনিক বিষয়, তবে শেষ পর্যন্ত এটি চোয়ালের অঞ্চলটি অনুশীলন করার জন্য মূল্যবান পেশী স্বন বিকাশ যে তাকে ঘিরে আছে। এটি সাধারণভাবে লক্ষ্য করা যায় যে বছরের পর বছর ধরে এটির চেহারা ঝিমঝিম এবং ঝাপসা। এমনকি এই এলাকায় চলাচলের অভাবের সাথে যুক্ত ঘাড় ব্যথা সমস্যা
ব্যায়াম সাহায্য করে মুখ এবং ঘাড়ের পেশীতে, এটি একটি প্রশিক্ষণ যা সাহায্য করেপিছনের স্থিতিস্থাপকতা, এলাকাকে শক্তিশালী করে, দৃঢ়তা এবং টনিসিটি অর্জন করুন। যদি তারা যে কোনও খেলার সাথে একসাথে ব্যায়াম করে তবে চোয়ালের চেহারা শক্ত হতে পারে এবং আরও সুরেলা দেখাতে পারে। ঘাড়, মাথা এবং চোয়ালের ব্যথার সমস্যা থেকে এই এলাকায় ব্যায়াম করা যায়।
ব্যায়াম দিয়ে চোয়াল চিহ্নিত করুন
আপনি যদি একটি সুন্দর প্রোফাইলের সাথে সেই চোয়াল রাখতে চান তবে আপনাকে এটি জানতে হবে ব্যায়াম রুটিন যে বিস্তৃত স্ট্রোক সাহায্য করতে পারেন. যে কোন প্রধান ব্যায়ামের মত, আপনাকে করতে হবে একটি প্রি-ওয়ার্ম আপ করুন, যেখানে আমরা নীচের চোয়ালকে সামনের দিকে এবং পিছনের দিকে এবং উভয় দিকে সরাতে পারি। আন্দোলন মসৃণ হতে হবে, সঙ্গে প্রতিটি 4টি আন্দোলনের 10টি সেশন. এই রুটিন সময় নিবেদিত করা আবশ্যক দিনে 30 মিনিট, সপ্তাহে অন্তত 6 দিন।
তালু দিয়ে নড়াচড়া
আপনি স্থাপন করতে হবে জিভ তালুতে আটকে এবং দাঁতে আটকে যায়. আপনাকে এক ধরণের ভ্যাকুয়াম তৈরি করতে চাপ দিতে হবে এবং তারপরে বিশ্রাম নিতে হবে। তারা অবশ্যই বাহিত হবে 3 পুনরাবৃত্তির 15 সেট.
ঘাড় কুঁচকানো
এই ব্যায়াম মুখোমুখি সঞ্চালিত হয়। মাথা এবং ঘাড় সোজা সঙ্গে, একটি আবশ্যক তালুর দিকে জিহ্বা টিপুন। আপনি লক্ষ্য করবেন কিভাবে সামনের ঘাড়ের পেশী সক্রিয় হয়। তারপর সে তার চিবুকটি তার বুকে নিয়ে আসে, সামান্য প্রায় 5 বা 6 সেন্টিমিটার টেক অফ. অবশেষে আমরা মুখ শিথিল করে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসি। আমরা 3 পুনরাবৃত্তির 10 টি সিরিজ পুনরাবৃত্তি করি।
স্বরবর্ণ নিয়োগ
আপনাকে ঠোঁটের চারপাশে পেশী দিয়ে নড়াচড়া করতে হবে। অবশ্যই ঠোঁট এবং মুখ প্রসারিত করে স্বরধ্বনি উচ্চারণ করুন, দাঁত বন্ধ না করে এবং মাথা সোজা করে। যে স্বরবর্ণগুলিকে সময়ের সাথে দীর্ঘ করা যায় তা হল “O” এবং “E”। সম্পাদন করা হবে প্রতিটিতে 3টি ব্যায়ামের 15টি সিরিজ।
চিন আপ
এই অনুশীলনে আমরা নীচের চোয়াল ব্যবহার করব। আমরা আমাদের ঘাড় সোজা রাখি এবং আমাদের মুখ বন্ধ রাখি। আমরা ধীরে ধীরে নীচের চোয়াল বাইরে ধাক্কা. একবার বিচ্ছিন্ন হয়ে গেলে, আমরা এটিকে উপরে তুলে নিই এবং নীচের ঠোঁটটি প্রসারিত করি। আপনাকে 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখতে হবে এবং তারপরে শুরুর অবস্থানে ফিরে যেতে হবে। আমরা প্রতিটি 3 টি ব্যায়ামের 15 টি সিরিজ সঞ্চালন করি।
ঘাড় এবং চোয়াল আন্দোলন
বসার অবস্থানে, কাঁধ সোজা, পিঠ সোজা, ঘাড় সোজা এবং মাথা উপরে, আমরা অনুশীলন শুরু করি। আপনাকে আপনার মাথাটি কয়েক সেন্টিমিটার পিছনে কাত করতে হবে, আপনার চিবুকটি না তুলে কেবল আপনার ঘাড় নাড়তে হবে। গলার পেশী সংকুচিত হতে হবে। তারপর আমরা এটা এগিয়ে. আমরা প্রতিটি 3 টি পুনরাবৃত্তির 10 টি সিরিজ সঞ্চালন করি।
ব্যায়াম ছাড়া চোয়াল চিহ্নিত করুন
এই বিভাগে, চোয়ালের লাইন চিহ্নিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য অন্যান্য পদ্ধতিগুলি প্রকাশ করা হবে। এটি অস্ত্রোপচার এবং নন-সার্জিক্যাল অনুশীলনের মাধ্যমে করা হবে এবং এই বিকল্পটি কিছু জায়গায় ভরাট করা থাকবে যাতে এর আকৃতি পুনরায় সংজ্ঞায়িত করা হয়।
অ-সার্জিক্যাল অনুশীলনে ইমপ্লান্টেশন ব্যবহার করা হবে সিলিকন প্রস্থেসিস বা অটোজেনাস ফ্যাট ফিলিং সহ (রোগীর নিজের চর্বি)। আরেকটি চিকিত্সা সঙ্গে কিছু এলাকা পূরণ করা হয় ডার্মাল ফিলার যে এলাকায় এটি প্রয়োজন.
এই অনুশীলনে আপনি ইনজেকশনও করতে পারেন হায়ালুরোনিক অ্যাসিড (একটি বর্তমান এবং প্রাকৃতিক পদার্থ যা আমাদের শরীর উৎপন্ন করে)। এটি একটি পিছিয়ে যাওয়া চিবুককে উন্নীত করতে এবং নির্মূল করতে ব্যবহৃত হয়। এইভাবে আমরা একটি মুখের টান পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হব এবং কীভাবে এর আকারে একটি সামঞ্জস্য রয়েছে। এই চিকিৎসা দিয়ে মুখের চেহারা উন্নত করে এবং এর প্রতিসাম্য তৈরি হতে শুরু করে।
অস্ত্রোপচার অনুশীলনে আপনি লিপোপোপাডা করতে পারেন, এটা হয় ডবল চিবুক লাইপোসাকশন. এই কৌশলটির সাহায্যে, এটি ক্যানুলাসের উচ্চাকাঙ্ক্ষা দ্বারা অর্জন করা হয়, সেগুলিকে এলাকায় ঢোকানো এবং ঘাড় থেকে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করা হয়। যাতে এটি একটি ট্রেস ছেড়ে না যায়, চিবুকের ক্রিজে একটি ছোট ছেদ তৈরি করা হয়। এলাকাটিকে আকৃতি দেওয়া, চোয়াল চিহ্নিত করা এবং মুখের চেহারা উন্নত করা সম্ভব।