বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন হাঁটার আধ ঘন্টা পরামর্শ দেন, briskly, আকৃতি রাখা। আপনি যদি একটি খেলা অনুশীলন করতে উত্সাহিত করা হয়, এটি সময় সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
এটি প্রায়শই ঘটে অনেক মানুষ একটি খেলা নিয়ে শুরু করে। কিছুক্ষণ পরে, তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে তারা ঠিক কী খুঁজছিল তা নয়।
ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থা
একটি ক্রীড়া চয়ন করার প্রথম জিনিসটি হল আমাদের শারীরিক অবস্থা বিশ্লেষণ করা। আপনি শারীরিকভাবে প্রশ্নে খেলাধুলার চাহিদা জন্য প্রস্তুত?
এছাড়াও আমাদের লক্ষ্য অর্জন করতে হবে। আমরা যদি আমাদের পেশির স্বনকে শক্তিশালী করতে চাই, চর্বি দূর করতে পারি বা মজা করি।
উদ্দেশ্য অনুযায়ী
আপনি যদি একটি খেলা পছন্দ করার সময় লক্ষ্য চর্বি পোড়াতে হয়, আদর্শ আপনি বালি হয় মাঝারি তীব্রতা ক্রীড়া। তাদের একটি ভারসাম্য কার্ডিয়াক আউটপুট প্রয়োজন।
স্পোর্টস সম্পূর্ণ বিবেচনা করা হয়। এর অনুশীলন দিয়ে সমস্ত পেশী গোষ্ঠী কাজ করে। আরেকটি সুবিধা হ'ল তারা অন্যদের মধ্যে সাঁতার, ফুটবল, টেনিস বা জগিংয়ের ক্ষেত্রে অনুশীলন করা খুব সহজ।
সেরা পরিচিত
সাঁতার কাটা এমন লোকের পক্ষে দুর্দান্ত যাঁদের ওজন বেশি এবং যারা আহত হয়েছেন। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, কারণ সাঁতারের জন্য আমাদের দেহের জয়েন্টগুলিতে সক্রিয় চাপের প্রয়োজন হয় না।
অন্যান্য ক্ষেত্রে যেমন এ্যারোবিকসকে লাইন বজায় রাখার জন্য সুপারিশ করা হয়। এই খেলাটি অনুশীলনের জন্য একশ শতাংশ লোকোমোটার সিস্টেম থাকা দরকার।
সাইক্লিং অনুশীলন করা যায় যে কোনও বয়সে, এবং সমস্ত শারীরিক অবস্থার জন্য। আপনার পিছনে ভঙ্গিটি ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
খুব ব্যস্ত মানুষের জন্য, যে কোনও সময় করতে খুব সহজ খেলা আছে। এটি হাঁটা এবং দৌড়ানোর ক্ষেত্রে।
আসীন জীবনধারা
বেদী জীবন যাপন করা বিভিন্ন রোগের প্রত্যাশা করে মাঝারি বা দীর্ঘ মেয়াদী তবে কেবল খেলাধুলা এবং অনুশীলনে ঝাঁপ দেওয়ার ফলে স্বল্প-মেয়াদী বার্নআউট, হতাশা ইত্যাদি হতে পারে etc.
আমরা এখানে যে দিকগুলি দেখেছি তা বিবেচনা করা ভাল সঠিক সিদ্ধান্ত নিন।