স্বাস্থ্যবান হতে, একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিরক্ষাগুলি আপনাকে ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক ইত্যাদি থেকে রক্ষা করতে এর উপর নির্ভর করবে
আমরা যখন রোগের সংক্রমণ করি তখন তা থেকে যায় আমাদের শরীরে ইমিউনোলজিক কারণগুলির ঘাটতি প্রকাশ করেছে।
আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল একটি ভাল ডায়েট। এটি সত্য যে ভিটামিন পরিপূরক এবং পরিপূরকগুলি তাদের কাজটি করতে পারে। না থাকলে এগুলি অকেজো সুষম খাদ্য যা আপনার দেহের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা বাড়াতে সহায়তা করে।
ইমিউন সিস্টেমের ঘাটতি
আমাদের যখন কম প্রতিরক্ষা বাক্স থাকবে তখন কী হবে? সেখানে আমাদের শরীর আমাদের প্রেরণ করে এমন কিছু সংকেত এই ক্ষেত্রে:
- যখন একজন প্রাপ্তবয়স্কের বছরে চারটির বেশি ফ্লু থাকে, বা আট বছরের বেশি বয়সী শিশু, শরীরের প্রতিরক্ষা ভালভাবে কাজ করছে না এমন একটি লক্ষণ।
- এটিও ঘটে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি স্ট্রেস থাকতে পারে। এটি প্রমাণিত যে অবিচ্ছিন্ন চাপের একটি ছবি, দীর্ঘ সময়ের জন্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খারাপ করতে পারে।
- চিনি এবং মিষ্টি আমাদের দেহেও প্রভাব ফেলে। সর্বোপরি, শ্বেত রক্ত কণিকার দেহের প্রতিরক্ষার দক্ষতার দিক থেকে।
- অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্বের কারণে অনেকগুলি ত্রুটি রয়েছে। এগুলি পরিবর্তিত বিপাকীয় প্রক্রিয়াও সৃষ্টি করে এবং ভাইরাস এবং সংক্রমণ ধরা সহজ।
- সাধারণ ক্লান্তির চেয়ে আরও বেশি কিছুআপাত কোনও কারণ ছাড়াই, এটি একটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থার লক্ষণ।
- এছাড়াও একটি শুষ্ক অনুনাসিক গহ্বর নিম্ন স্তরের প্রতিরক্ষার লক্ষণ হতে পারে।
উপযুক্ত খাবার
The ভাল সুরক্ষা রাখতে সবচেয়ে বেশি অবদান রাখে এমন খাবার এগুলি হ'ল ভিটামিন সি, এ এবং ই এর একটি ভাল অনুপাত রয়েছে Also এটি আদর্শ যে ডায়েটে আয়রন, সেলেনিয়াম এবং দস্তা সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে।
নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য খুব উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। এটি মোলাস্কস, রসুন, দই, সাইট্রাস ফল, সিরিয়াল ইত্যাদির ক্ষেত্রে is
চিত্র উত্স: রাফেলা ফার্মাসিউটিক্যাল সার্কেল