যে কোনও খেলা অনুশীলনের জন্য এটি প্রয়োজনীয় সঠিক সরঞ্জাম আছে: পোশাক থেকে শুরু করে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র: র্যাকেট, গ্লাভস, বল, তালি ইত্যাদি তবে এর কোনওটিই করবে না, যদি শরীর, দৌড়, সাঁতার কাটা বা লাফানোর মূল সরঞ্জামটি সর্বোত্তম অবস্থায় না থাকে।
সঠিক খেলাধুলায় পুষ্টি প্রয়োজনীয় আপনার সেরা সঞ্চালন এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে।
ভাল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি যথেষ্ট নয়
আপনি যখন নিয়মিত কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করেন, কেবল "স্বাস্থ্যকর খাওয়া" যথেষ্ট নয়। ডায়েটগুলি অবশ্যই চর্চা করা হয় তার চাহিদাগুলির ভিত্তিতে সংজ্ঞায়িত করা উচিতউদাহরণস্বরূপ: যারা জিমের মধ্যে প্রতিদিনের জীবন তৈরি করেন তাদের পেশী ভর বৃদ্ধির প্রচারের জন্য উচ্চতর শতাংশের জন্য প্রোটিনযুক্ত খাবারের প্রয়োজন হয়, যখন দীর্ঘায়িত পরিধান এবং টিয়ারযুক্ত ক্রীড়াবিদরা। দীর্ঘমেয়াদী শক্তি সরবরাহ করতে সাইকেল চালকদের শর্করা জাতীয় খাবার গ্রহণ করতে হয়।
সঠিক হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, ক আঘাতের উল্লেখযোগ্য শতাংশ হ্রাস হতে পারেবিশেষত অ পেশাদার পেশাদারদের মধ্যে সঠিক পরিমাণে তরল খাওয়ার মাধ্যমে by
একটি নিয়ম হিসাবে, যে কেউ শরীরের দাবিতে অনুশীলনের রুটিনের অধীনে চলেছে দু'ঘন্টা আগে খেতে হবে এমন খাবারের সাথে যা ফ্যাট কম এবং কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ।
অনুশীলনের পরে আপনাকে করতে হবে শরীর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করুন, তাই উচ্চ প্রোটিন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনাকেও রাখতে হবে প্রতিদিনের ভিত্তিতে খাওয়ার ধরণের মধ্যে একটি ভারসাম্য, ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষেত্রে।
ভাল খাওয়া এবং ট্রেন
যদিও সুষম ডায়েট পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করে এবং একটি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সঠিক বিকাশের জন্য শরীরকে অনুকূল করে তোলে, তবে এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়াও প্রয়োজন যে কোনও ডায়েট, যতই কার্যকর হোক না কেন, কোনও প্রতিযোগিতা জিতবে না। তোমাকে ভাল খেতে হবে, হ্যাঁ তবে আপনাকে অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে প্রতিটি অ্যাথলিটের লক্ষ্য এবং লক্ষ্য অনুসারে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা।
চিত্র সূত্র: www.viu.es / খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্য