কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন

হতাশা এমন একটি অবস্থা যা বহু লোক সারা জীবন জুড়ে যায়। এটি এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে আপনি নিজেকে এবং আপনার চারপাশের সমস্ত লোককে খারাপ মনে করেন। আপনি কোনও ইতিবাচক উপায়ে দেখতে পাচ্ছেন না এবং তা হ'ল সবকিছু ভুল হয়ে যাচ্ছে। মানসিক সমস্যা যেমন স্ট্রেস এবং উদ্বেগ আপনাকে দখল করে এবং আপনার দিনে দিনে ঘন ঘন হয়ে ওঠে। কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন লোকেরা সবচেয়ে বেশি প্রশ্ন করে এটি একটি।

অতএব, এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার উপায় সম্পর্কে কিছু টিপস জানাতে চলেছি।

কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন

হতাশা থেকে বেরিয়ে আসার সময় প্রথমে যে জিনিসটির পরামর্শ দেওয়া হয় তা হ'ল নিজেকে সময় দেওয়া। এটি স্বাভাবিক যে ভয়ঙ্কর কিছু সাধারণত ঘটে না যেমন প্রেমের হতাশা, কাজের বাইরে থাকা, কাউকে আপনার কাছাকাছি নিয়ে যাওয়া ইত্যাদি as কিছুক্ষণের জন্য খারাপ হওয়া ঠিক আছে। এই সময়টি যখন আমরা আমাদের সাথে ঘটেছিল তা অনুকরণ করার ব্যবস্থা করি এবং আমরা এটির সাথে বাঁচার চেষ্টা করি। জীবনের এমন কিছু সমস্যা রয়েছে যার কোন সমাধান নেই এবং আমাদের অবশ্যই বাঁচতে শিখতে হবে।

আমাদের জীবনে পরিবর্তনগুলি অসংখ্য উপলক্ষে অঘোষিত হয়ে আসে। জীবনের এই পরিবর্তনগুলির সাথে যে সমস্যাগুলি আসে সেগুলি সমাধান করার জন্য আমাদের অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট অভিযোজন সময় থাকতে হবে যাতে আপনি এই পরিবর্তনগুলি স্বীকার করেন এবং আপনাকে আবার সরিয়ে নিয়ে যেতে পারেন। তাড়াহুড়ো না করে সময় নেওয়া ভাল এবং আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে জিনিসগুলি তাদের জায়গায় বা নতুন জায়গায় ফিরে যাচ্ছে। স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল ছেড়ে যাওয়া এমন কিছু হতে পারে যা কোনও ব্যক্তির জন্য প্রচুর চাপ তৈরি করে। সুতরাং, এটি সেরা নতুন শর্তের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে নিজেকে যথেষ্ট সময় উত্সর্গ করুন।

হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই দেওয়া পরামর্শগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার অনুভূতি অন্য কারও সাথে ভাগ করে নেওয়া। আপনাকে এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান করতে হবে যার সাথে আপনি নিজের সমস্যাগুলির বিষয়ে কথা বলতে ভাল বোধ করার জন্য যথেষ্ট বিশ্বাস করতে পারেন। ভাববেন না যে আপনি কাউকে নিজের সমস্যায় ফেলেছেন, তবে সেই ব্যক্তি আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে ভাগ্যবান মনে করবে। আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলা শক্ত, কারণ এটির বিষয়ে কথা বলা আরও ব্যথিত হয় এবং আপনাকে দুর্বল বোধ করে। আমার এমন লোকও আছে যারা দুঃখ বোধ করতে চান না বা ব্যথাটি একা কাটাতে পছন্দ করেন না।

আপনার অবশ্যই জেনে রাখা উচিত যে আপনি দুর্বল ব্যক্তিকে এমন অনুভূতির সাথে চুক্তিবদ্ধ করেছেন। কেবল আপনি যেমন আছেন তেমন নিজেকে প্রদর্শন করছেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার চারপাশের কেউ আপনার কথা শুনতে চায় না, আপনি এমন পদক্ষেপ নিতে পারেন যে আপনাকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনার সবচেয়ে কাছের লোকদের সাথে আপনি যে সমবেদনাটি খুঁজে পেতে পারেন তা অবশ্যই অবাক হবেন। অন্যদের জটিল সংবেদনগুলি বোঝার এবং বোঝার বিষয়টি যখন আসে তখন সমস্ত মানুষের একই সংবেদনশীলতা থাকে না। অতএব, আপনি যে ব্যক্তিকে আপনার বিষয়বস্তু জানাতে চলেছেন তার আগে কীভাবে ভাল চয়ন করবেন তা জানার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

কীভাবে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়: আত্ম-করুণা এড়ান

হতাশার হাত থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসবেন তা শেখার ক্ষেত্রে একটি মৌলিক দিকটি হল আত্ম-মমতা not কাদামাটিতে আনন্দ না করার জন্য আপনাকে জানতে হবে, কারণ এটি জনপ্রিয় হিসাবে বলা হয়, যেহেতু এটি সবচেয়ে সহজ। আপনার এবং আপনার সাথে যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে আক্ষেপ করা সহজ to বিশ্বের সবচেয়ে কৃপণ ব্যক্তির মতো অনুভব করছি। তবে, আপনি যদি অন্য লোকের গল্প শোনেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি তেমন বিশেষ নন। বিশ্বের প্রতিটি ব্যক্তির প্রতিদিন সমস্যা রয়েছে যেগুলি সমাধান করতে এবং তাদের মোকাবেলা করতে শিখতে হবে। এটি সর্বদা আপনার চেয়ে খারাপ আকারের লোকদের সম্পর্কে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার উপর নির্ভর করতে হবে এমন কিছু লোক আছেন যাঁরা আপনার থেকে আরও খারাপ সময় কাটাচ্ছেন এবং আপনার সমস্যার অর্থ কিছুই নয়। বেশিরভাগ অনুষ্ঠানে, সমস্যার গুরুতরতা প্রতিটি ব্যক্তি যে গুরুত্ব দেয় তার চারপাশে ঘোরে।

আপনি দেখতে পাবেন যে বিপুল সংখ্যক লোক ইতিমধ্যে অত্যন্ত বেদনাদায়ক পরিস্থিতিতে পড়েছে এবং এটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছে। যেহেতু সমস্ত লোককে অবশ্যই এটির মধ্য দিয়ে যেতে হবে, আপনি এটির মাধ্যমেও যেতে পারেন।

তালা দেওয়া কোনওভাবেই সহায়তা করে না বলে বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়া দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। আপনাকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে, টিভিটি বন্ধ করতে হবে এবং বাইরে যেতে হবে। দীর্ঘ পদচারণা উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে বা কিছু ক্রীড়া করতে সহায়তা করতে পারে। কারও সাথে সাক্ষাত করুন, পুল বা সৈকতে সাঁতার কাটুন, যার অর্থ লকআপ না করা।

কীভাবে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায় তা শেখার জন্য আরেকটি পরামর্শ you ঘর ছেড়ে আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং সেরোটোনিনের প্রজন্মকে সহজতর করে। সেরোটোনিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজের নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।

অতীত ভুলে ভাল খাবেন

আপনাকে ভাবতে হবে যে অতীত অতীত এবং এটি আর ফিরে আসবে না। এই হ'ল একটি বাক্য যা আপনার মনে রেকর্ড করতে হবে যদি আপনি কীভাবে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পেতে পারেন তা আবিষ্কার করতে চান। যা পিছনে পড়ে আছে তা আর নেই। আপনাকে ভাবতে হবে উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন বিমানটিতে যান এবং দূরত্বে একটি বিশাল এবং সুন্দর তুষারময় পাহাড় দেখেন, 10 মিনিটের পরে সেই পর্বতটি চলে যায়। এর অর্থ হ'ল এই পর্বতটি ইতিমধ্যে পেরিয়ে গেছে এবং আপনি এটি আর দেখতে পারবেন না। আপনি উইন্ডোটিকে আবার কতটা তাকাবেন না কেন, আপনি সেই একই পর্বতটি দেখতে পাবেন না। তবে আপনি পূর্বের পর্বতের তুলনায় অন্যান্য পাহাড়, শহর, মহাসাগর এবং নদীগুলির সমান বা তার বেশি দেখতে পাবেন will

এইভাবে আপনাকে ভাবতে হবে যে জিনিসগুলি চিরন্তন নয় এবং সব কিছুরই শেষ আছে। যাহোক জিনিসগুলি কেবল একবারে শেষ হয় এবং এর আগে যা ঘটেছিল তা অগ্রগতি ছাড়া আর কিছুই নয়। আপনাকে নতুন ট্রিপগুলি উপভোগ করতে শিখতে হবে এবং জীবন আপনাকে যে সামান্য আনন্দ দেয়।

যারা হতাশার হাত থেকে রক্ষা পেতে শিখতে চান তাদের একটি পরামর্শ দেওয়া হ'ল সঠিকভাবে খাওয়া। হতাশাজনিত লোকদের মধ্যে অন্যতম আচরণগত প্রবণতা হ'ল খারাপ খাচ্ছে। তারা দেহ এবং মন উভয় ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ অবহেলিত। এটি একটি খুব গুরুতর ভুল। প্রতিদিন আপনি যে খাবার খান তা সরাসরি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে। আপনার মস্তিষ্কে এমন রাসায়নিক প্রক্রিয়া রয়েছে যা আপনার খাওয়ার উপর নির্ভর করে আপনাকে আরও খারাপ বা খারাপ অনুভব করতে পারে। আপনি আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে কী খাবেন সে সম্পর্কে আপনাকে ভাল যত্ন নিতে হবে।

আমি আশা করি যে এই তথ্যের সাহায্যে আপনি কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন।