আপনি যদি সাঁতারের কোনও নির্দিষ্ট স্টাইলে বিশেষজ্ঞ না হন তবে আপনার স্টাইলটি দৈর্ঘ্যের জন্য পরিবর্তন করা বাঞ্ছনীয়। এইভাবে, সহ্য করার ক্ষমতা অপ্রত্যক্ষভাবে, যেহেতু সাঁতারের স্টাইল পরিবর্তন করার সময়, বিভিন্ন পেশী প্রয়োগ করা হয় এবং পুরো শরীরটি সাঁতার অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত। সাঁতার.
বিভাগে ক্রম এটি ধৈর্যকে উন্নত করতে সহায়তা করে। শুরু করার জন্য, প্রতিটির মধ্যে 200 মিনিটের বিরতিতে 2 মিটার সিরিজ করা ভাল।
সম্পাদন করা আন্দোলন দীর্ঘ। এইভাবে, জলজ পরিবেশে শরীরকে সরিয়ে নেওয়ার সর্বাধিক প্রচেষ্টার সময় হ্রাস পায়।
বিশেষ মনোযোগ দিন শ্বাসক্রিয়া এটি সাঁতারের মতো খেলায় ধৈর্য বাড়ানোর মূল চাবিকাঠি। আপনাকে প্রচুর বাতাস নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে জলে ফেলে দিতে হবে el
সহনশীলতার উন্নতির জন্য সর্বশেষ সুপারিশটি হ'ল প্রতিদিন সম্ভব হলে ঘন ঘন সাঁতার কাটা। হতাশা এড়ানোর জন্য, আপনার নিজেকে খুব বড় চ্যালেঞ্জ স্থাপন করা এড়ানো উচিত, যে কোনও ক্ষেত্রেই মনোযোগ দেওয়া উচিত উদ্দেশ্য প্রগতিশীল.